Në ditët e sotme, rrjetet sociale janë pjesë e përditshmërisë sonë. Megjithatë, gjithçka tregon për një lidhje mes përdorimit të tepruar të këtyre platformave dhe rrezikut të zhvillimit të disa problemeve të shëndetit mendor. Largimi nga rrjetet sociale, në fakt ofron një sërë avantazhesh.
Duket e paimagjinueshme të mos kontrollosh Instagramin apo Facebookun për një ditë, por mund të jetë një gjë pozitive. Jo vetëm që ndihmon në parandalimin e kushteve të ndryshme , por gjithashtu ju lejon të përjetoni përvoja të reja, të këndshme.
Largimi i mediave sociale për një kohë: A janë përfitimet reale?
Mediat publikojnë shpesh tituj alarmues për rreziqet e rrjeteve sociale. Megjithatë, jo të gjitha informacionet e publikuara në internet janë të besueshme. Prandaj lind pyetja spontanisht: cila është e vërteta? Në vitin 2016, u publikua një studim që vlerësoi marrëdhënien midis depresionit dhe përdorimit të rrjeteve sociale tek të rinjtë amerikanë. Rezultatet tregojnë se përdorimi më i madh i rrjeteve sociale shoqërohet me nivele më të larta të depresionit.
Nga ana tjetër, Twenge et al (2017) kryen punë të ngjashme , por këtë herë me adoleshentët amerikanë. Përfundimi ishte se ata që kalojnë më shumë kohë në rrjetet sociale kanë më shumë gjasa të vuajnë nga çrregullime psikologjike. Mbi këtë bazë, mund të themi se braktisja e rrjeteve sociale ofron avantazhe reale. Çdo gjë që bëhet ose konsumohet me tepricë bëhet negative për shëndetin mendor dhe fizik. Prandaj është mirë që herë pas here të bëni një pushim nga mediat sociale dhe interneti në përgjithësi.
Cilat janë përfitimet e braktisjes së rrjeteve sociale për një kohë?
Është e rëndësishme të theksohet se ende nuk ka një konsensus shkencor për përdorimin e rrjeteve sociale dhe shëndetin mendor . Hulumtimi i cituar tregon korrelacion, por jo shkak. Studime të mëtejshme nevojiten për të përcaktuar në mënyrë efektive korrelacionin e mësipërm dhe mekanizmat e përfshirë. Pavarësisht kësaj, nuk mund të mohohet se shkëputja nga rrjetet sociale mund të jetë e dobishme.
1.Parandalon ankthin, depresionin dhe probleme të tjera
Një nga avantazhet më të dukshme bazuar në studimet e cituara. Shkëputja për një kohë mund të jetë një mënyrë e mirë për të parandaluar çrregullimet psikologjike , të tilla si ankthi dhe depresioni. Sa më sipër nuk do të thotë që rrjetet sociale duhen shmangur me çdo kusht. Në këto platforma në fakt mund të gjenden hapësira të dedikuara për promovimin e shëndetit psikologjik. Aspekti që duhet rishqyrtuar është përdorimi që u jepet rrjeteve sociale. Nëse përdoren si mjete për rritje personale, ato mund të jenë aleatë të shkëlqyer.
2.Ndihmon në parandalimin e varësisë
Krach et al (2010) publikuan një artikull ku thuhej se ndërveprimet e suksesshme sociale nxisin çlirimin e dopaminës. Ky neurotransmetues është i përfshirë në ndjesinë e kënaqësisë dhe çlirohet gjithashtu me përdorimin e drogës. Në këtë mënyrë, rrjetet sociale ofrojnë mundësi të shumta për bashkëveprim që stimulojnë trurin dhe mund të shndërrohen në një varësi sjelljeje. Për këtë arsye, braktisja e mediave sociale për një farë kohe ju ndihmon të mos vareni prej tyre. Ata që zhvillojnë varësi nga rrjetet sociale përjetojnë ankth dhe stres kur nuk mund ta përdorin telefonin e tyre celular; kjo kompromenton cilësinë e jetës.
3.Rritni ndërveprimet ballë për ballë
Një nga problemet që lidhen me përdorimin e internetit është se marrëdhëniet që krijojmë me të tjerët shpesh janë të tepërta. Për shkak të kufizimeve të imponuara nga teknologjia, humbasin shumë nga gjuha joverbale dhe aspekte të tjera të ndërveprimit. Si rezultat, lidhjet mund të bëhen shumë të dobëta dhe të pakënaqshme. Largimi nga rrjetet sociale është një mundësi e shkëlqyer për të komunikuar në botën reale me të dashurit. Nuk ka dyshim se këto platforma na ndihmojnë të qëndrojmë të lidhur, por pa e kuptuar, ato mund të na ndajnë nga të tjerët.
4.Largohuni nga rrjetet sociale për të mësuar më shumë rreth mjedisit përreth jush
Ndonjëherë njerëzit zhyten aq shumë në hapësira virtuale sa harrojnë se ekziston një botë jashtë. Pak nga pak, familja, miqtë, kolegët ose shkolla bëhen të distancuar. Zvogëlimi i kohës që kaloni në internet mund t’ju ndihmojë të rilidheni me njerëzit afër jush.
5.Shmangni obezitetin dhe problemet e tjera fizike
Heqja dorë nga rrjetet sociale nuk ofron vetëm përfitime psikologjike, por edhe fizike. Përdorimi i telefonave celularë, tabletave dhe kompjuterëve rezulton në inaktivitet për periudha të gjata kohore, i ashtuquajturi stil jetese sedentar. Provat shkencore tregojnë se ky zakon lidhet me probleme shëndetësore fizike, siç janë mbipesha, sëmundjet kardiovaskulare etj. Për ta shmangur këtë, është mirë që një pjesë të orëve të kaluara në internet t’ia kushtoni ndonjë aktiviteti fizik. Nuk bëhet fjalë për stërvitje deri në pikën e lodhjes, thjesht për të bërë një shëtitje të shpeshtë.
6.Lënia dorë nga mediat sociale rrit vetëvlerësimin
Njerëzit shpesh përdorin mediat sociale për të kërkuar idealet që aspirojnë të arrijnë dhe kjo mund të krijojë komplekse. Nuk është sekret për askënd që ata duan të tregojnë “anën e tyre më të mirë” në këto hapësira. Kjo krijon një imazh që në fund të fundit gjeneron vetëm shqetësim për shkak të disonancës me veten e vërtetë dhe përpjekjeve të nevojshme për ta ruajtur atë. Është e rëndësishme të kujtojmë se secili ka problemet e veta, ajo që shohim në Facebook ose Instagram nuk është realiteti. Nëse e zvogëlojmë kohën që shpenzojmë në këto aplikacione, do të kemi më pak gjasa të biem viktimë e këtij iluzioni.
7.Përmirëson cilësinë e jetës
Duke marrë parasysh sa më sipër, mund të thuhet se përdorimi i rrjeteve sociale përmirëson cilësinë e jetës. Jo vetëm që parandalon çrregullime të ndryshme të shëndetit mendor, por edhe ato fizike, duke rritur ndjenjën e mirëqenies. Largimi nga rrjetet sociale për një farë kohe ofron disa përfitime dhe ne mund t’i shfrytëzojmë sa më shumë këto mjete nëse i përdorim ato me përgjegjësi. Nëse përjetoni ndonjë shqetësim emocional, gjithmonë mund të kërkoni ndihmë profesionale.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
