Në botën moderne të kërkesave të larta profesionale, ku karriera shpesh kërkon orë të gjata dhe gatishmëri të vazhdueshme, një nga sfidat më të mëdha për çiftet është mungesa kronike e kohës fizike së bashku. Edhe kur ndodhen në të njëjtin ambient, prania fizike mund të shndërrohet në “prani të shpërqendruar”, njëri duke kontrolluar emailin, tjetri duke menduar për afatet e punës. Kjo gjendje, e nxitur nga presioni i produktivitetit, e gërryen gradualisht intimitietin emocional dhe ndjenjën e të qenit një ekip.
Si mund të përballen çiftet moderne me këtë problem, duke e kthyer sasinë e paktë të kohës në cilësi maksimale për të mirën e lidhjes?
1.Larg pranisë së shpërqendruar
Problemi nuk është thjesht sa orë jemi bashkë, por sa pranishëm jemi. Dr. Gary Chapman, në librin e tij “Pesë Gjuhët e Dashurisë”, e identifikon “Kohën Cilësore” si një nga mënyrat kryesore se si njerëzit e ndjejnë dashurinë. Në një lidhje ku orët e punës janë të gjata, çiftet duhet ta shohin kohën cilësore jo si një aktivitet të rastësishëm, por si një angazhim të planifikuar dhe të mbrojtur. Për 30-60 minuta çdo ditë (ose sa herë që takohen), të vendoset një rregull i hekurt: pa telefona, pa laptopë. Kjo krijon një zonë të shenjtë intimiteti ku fokusi i vetëm është partneri. Kur ktheheni në shtëpi, merrni 10 minuta për të “zbarkuar” nga puna. Ndani shkurtimisht ngarkesën e ditës dhe më pas vendosini kufijtë – tani fokusi kalon te lidhja.
2.Thellimi i intimitetit emocional përmes komunikimit
Kur koha fizike është e kufizuar, komunikimi duhet të jetë më i thellë dhe më i qëllimshëm. Dr. Sue Johnson, krijuesja e Terapisë së Fokusuar te Emocioni (EFT), thekson se dashuria dhe lidhja varen nga ndjenja e “afërsisë së sigurt”. Në vend që të flasim për detajet e ditës (logjistika, punë shtëpie), çiftet duhet të bëjnë pyetje që nxisin cenueshmërinë:
“Si ndihesh vërtet në lidhje me atë që ndodhi në punë?”
“Cili ishte momenti më i vështirë/më i këndshëm i ditës tënde, dhe pse?”
“Çfarë mendimi ke për veten sot?”
Kjo e ndihmon secilin partner të ndjehet i parë, i dëgjuar dhe i vlefshëm, duke kapërcyer distancën fizike me afërsi emocionale.
3.Bashkëpunimi dhe menaxhimi i kohës dhe energjisë
Në një lidhje me orare të gjata, presioni shtohet nga menaxhimi i shtëpisë, detyrave dhe përgjegjësive. Ky ngarkesë logjistike shpesh bëhet burim konflikti. Psikologia sociale, Dr. Eli J. Finkel, thekson në punën e tij për martesat moderne se ne presim që partneri ynë të jetë gjithçka (shok shpirtëror, partner prindërimi, shok shtëpie). Kur koha është pak, kjo kërkesë bëhet e paarsyeshme. Ndarja e Drejtë e Detyrave (jo 50/50, por e Balancuar): Në vend që të ndahen detyrat në mënyrë të barabartë, ndajini ato sipas orareve dhe burimeve (energjisë) aktuale. Nëse njëri ka një ditë pune më të gjatë, tjetri merr më shumë përgjegjësi shtëpiake, duke u siguruar që asnjëri të mos jetë i rraskapitur. Data (dalja romantike) nuk duhet të jetë spontane. Rezervimi i kohës së shkëputur çdo javë ose dyjavore (edhe në shtëpi), tregon se lidhja është prioritet mbi punën. Ky ritual ndërtues tregon angazhim.
4.Përdorimi i teknologjisë për lidhjen, jo vetëm për logjistikë
Teknologjia mund të jetë një armik i pranisë, por edhe një aleat i afërsisë në distancë. Përdoreni mesazherin gjatë ditës jo vetëm për “Çfarë do të hash?” ose “A i more fëmijët?”, por për të shprehur ndjenjat: “Të kam menduar. Shpresoj të kesh një ditë të mirë,” ose “Më mungon, mezi pres të kthehem.” Nëse partneri udhëton ose ka orare shumë të kundërta, planifikoni një thirrje me video ku të dy hani darkë, pini kafe, ose thjesht lexoni në heshtje “së bashku”. Ky ritual i thjeshtë e mban gjallë ndjenjën e të qenit në të njëjtën jetë.
Marrëdhëniet moderne kërkojnë rezistencë dhe qëllimshmëri. Në një botë që vlerëson shpejtësinë e karrierës, guximi i vërtetë i një çifti është të vërë lidhjen në vend të parë. Kjo kërkon të pranohet se nuk mund të jesh 100% i përsosur në punë DHE në shtëpi gjatë gjithë kohës. Përmirësimi i marrëdhënies në këtë kontekst nuk vjen nga krijimi i më shumë kohë, por nga marrja e vendimit të ndërgjegjshëm që çdo minutë e shpenzuar bashkë të jetë e vlefshme. Duke e bërë cilësinë e lidhjes një prioritet të palëkundur, çiftet mund të sigurojnë që, edhe në kohërat më të ngarkuara, lidhja emocionale të mbetet e thellë dhe e fortë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
