Të gjithë kemi dëgjuar për njerëz që thonë se i urrejnë njerëzit. Ndërsa ne të gjithë mund të duam pak më shumë privatësi ndonjëherë, realiteti është se kur i urrejmë të gjithë, mund të jetë një shenjë se po vuajmë nga një problem shumë më i thellë. Por çfarë mund të bëjmë me këtë ndjenjë?
Pse i urrej njerëzit?
Edhe pse në disa raste njerëzit mund të ndihen sikur i urrejnë të tjerët sepse po kalojnë një ditë të keqe, kur bëhet një ndjenjë shumë e përsëritur, mund të tregojë një problem në shëndetin tonë mendor ose marrëdhëniet. Disa nga arsyet pse njerëzit mund të ndihen sikur i urrejnë njerëzit shumë herë pas here mund të jenë këto:
Stresi i tepërt: Kur njerëzit përjetojnë një periudhë stresi të tepruar ose vuajnë nga stresi kronik, kjo mund të përfundojë në intensifikimin e emocioneve negative si zemërimi, i cili gjithashtu përfshin ndjenjën e një urrejtjeje të caktuar ndaj njerëzve. Kjo do të thotë, stresi mund të na irritojë edhe nga gjërat më të vogla, duke ndikuar në mënyrën se si ne perceptojmë dhe si lidhemi me të tjerët.
Fobia sociale: Një çrregullim i ankthit social mund t’i bëjë njerëzit të ndihen shumë të neveritshëm kur ndërveprojnë me të tjerët. Domethënë, urrejtja ndaj të tjerëve mund të lindë nga kjo fobi sociale. Për ta zbuluar këtë, mund të përpiqeni të zbuloni se nga vjen ky neveri ndaj njerëzve: nëse e gjeni veten duke besuar se të tjerët ju gjykojnë ose se jepni një imazh të keq, kjo mund të jetë një shenjë se vuani nga ankthi social.
Ata nuk e kuptojnë se ju jeni një introvert: Njerëzit introvertë kanë nevojë për më shumë kohë vetëm për t’u rimbushur nga ndërveprimet sociale. Kur miqtë, familja ose të dashurit tuaj nuk e respektojnë personalitetin tuaj introvert, kjo mund të çojë në një urrejtje të caktuar ndaj të tjerëve.
Ju vuani nga një çrregullim personaliteti: disa çrregullime të personalitetit si narcisizmi apo antisocialiteti kanë si simptomë urrejtjen ndaj njerëzve. Natyrisht, ato janë për arsye të ndryshme, por kur kjo urrejtje përkeqësohet shumë, mund të jetë për shkak të këtyre problemeve të personalitetit.
Lodhja: Ata që ndihen shumë të rraskapitur mund të përfundojnë duke ndier pak dëshirë për të bashkëvepruar me të tjerët. Kjo lodhje mund të çojë edhe në disa ndjenja urrejtjeje ndaj njerëzve, pasi trupi dhe mendja e tyre kërkojnë pak kohë për të pushuar.
Çështjet e vetëvlerësimit: Të kesh vetëvlerësim të ulët personal mund t’ju bëjë shumë më të prekshëm ndaj nervozizmit. Kjo do të thotë, njerëzit që nuk kanë vetëbesim të mirë mund të përjetojnë frikë se mos ndihen të vërtetuar nga të tjerët.
Depresioni: Njerëzit që vuajnë nga një çrregullim depresiv mund të përjetojnë simptoma të tilla si nervozizëm ose mungesë motivimi. Këto dy tipare të depresionit mund t’i bëjnë të sëmurët të ndiejnë përbuzje ose urrejtje ndaj të gjithëve. Këto janë disa nga arsyet kryesore pse njerëzit mund të përfundojnë me ndjenjën e urrejtjes ndaj të tjerëve. Nëse mendoni se kjo po ju prek, është e rëndësishme të konsultoheni me një psikolog.
Cilat janë pasojat e urrejtjes së të gjithëve?
Kur një person përjeton këto ndjenja negative ndaj të tjerëve, mund të ndikojë në sa vijon:
Ndikimi në shëndetin mendor: Urrejtja është një ndjenjë që mund të na dëmtojë në shumë mënyra. Në fakt, zakonisht lidhet me zemërimin, zhgënjimin dhe emocionet e tjera negative. Përveç ndjenjës së kësaj urrejtjeje ndaj të tjerëve, këto ndjenja urrejtjeje nënkuptojnë edhe ndalimin për të hasur ose përjetuar situata të caktuara që mund të na japin më shumë kuptim dhe lumturi. Për këtë arsye, urrejtja mund të jetë burimi i disa problemeve psikologjike si ankthi, depresioni, ndër të tjera.
Ndikimi në shëndetin fizik: Ndjenja e urrejtjes kërkon shumë energji emocionale. Prandaj, këto ndjenja mund t’i bëjnë njerëzit të kërkojnë sjellje jo të shëndetshme, qetësuese, të tilla si përdorimi i drogës ose alkoolit ose përpjekja për të kompensuar këto ndjenja përmes ushqimit të padëshiruar.
Çfarë mund të bëjmë nëse i urrejmë njerëzit?
Në vend që të përqendroheni në këto ndjenja negative, është e rëndësishme të përqendroheni në marrjen e hapave për të përmirësuar pikëpamjen tuaj për të tjerët. Në këtë kohë, është e rëndësishme të mbani parasysh sa vijon:
Shmangni të menduarit gjithçka ose asgjë: Në shumë raste, njerëzit që ndjejnë një urrejtje të caktuar ndaj të tjerëve mund të kenë ndjenja gjithçka ose asgjë, domethënë ide shumë ekstreme për të tjerët dhe situatat. Në vend që të përqendroheni në këto mendime, përpiquni të shihni nuancat. Për shembull, nëse dikush thotë diçka të keqe për ju, përpiquni të mendoni se ndoshta kjo është për shkak se ata po kalojnë një ditë të keqe, në vend që të ndjehen sikur ju urrejnë ose ju përbuzin.
Shmangni përgjithësimin: Ndjenjat e urrejtjes, veçanërisht kur u drejtohen shumë njerëzve, mund të jenë për shkak të faktit se ne priremi të përgjithësojmë për të tjerët. Në vend që të përqendroheni në tiparet negative të të tjerëve, përpiquni të përqendroheni në ato pozitive ose në atë që ata mund të kontribuojnë.
Përqendrohuni në kujdesin për veten: Siç e përmendëm, në shumë raste njerëzit mund të përjetojnë urrejtje të përgjithësuar sepse ndihen fajtorë për situatën e tyre personale. Pra, nëse ndiheni sikur jeni shumë i përqendruar te urrejtja, provoni ta përqendroni këtë energji në kujdesin për veten: ushtroni, balanconi dietën tuaj dhe lini hapësirë vetes.
Shkoni në terapi: Terapia do t’ju ndihmojë të kuptoni se nga vijnë këto ndjenja të urrejtjes dhe, më e rëndësishmja, t’i kuptoni ato. Për më tepër, psikologu do t’ju lejojë të gjeni mjetet për t’i lënë mënjanë këto ndjenja dhe për t’u përqëndruar në shëndetin tuaj fizik dhe mendor.
Ndjenja e urrejtjes ndaj të tjerëve shumë shpesh mund të përfundojë duke ju ndikuar në shumë mënyra. Prandaj, është diçka që duhet ta kemi parasysh për t’u fokusuar në aspekte shumë më pozitive për ne.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
