A keni menduar ndonjëherë se si e shihni veten? Kjo lidhet me imazhin për veten, i cili përkufizohet si ‘një pasqyrë e brendshme e vetes’. Imazhi për veten përfshin një përfaqësim mendor të mënyrës se si jemi brenda dhe jashtë.
Është diçka që ndërtohet që nga momenti që lindim dhe që ushqehet nga përvojat tona. Bazuar në këtë, ne e drejtojmë vëmendjen tonë drejt të metave ose pikave tona të forta. Në këtë artikull, do të flasim më shumë rreth këtij koncepti dhe karakteristikave të tij. Përveç kësaj, ne propozojmë 4 ide kryesore për ta përmirësuar atë.
Imazhi për veten: çfarë është?
Imazhi për veten përkufizohet si ‘ai imazh ose përfaqësim mendor që kemi për veten tonë’ . Zakonisht është i qëndrueshëm, megjithëse mund të ndryshojë pak me kalimin e kohës dhe me përvojën. Imazhi për veten formohet nga mënyra se si e shohim veten, si fizikisht (gjatësia, pesha, ngjyra e flokëve, etj.) ashtu edhe intelektualisht, shoqërisht dhe personalisht. Ky përfaqësim mendor ndikon në mënyrën se si e trajtojmë veten, vetëvlerësimin tonë dhe gjithashtu konceptin tonë për veten.
Karakteristikat e imazhit për veten
Imazhi për veten mund të jetë më pozitiv ose më negativ. Nuk është diçka statike me kalimin e kohës, megjithëse tenton të ketë një themel mjaft të fortë. Mund të flasim edhe për një imazh pak a shumë të shëndetshëm për veten. Kur është e shëndetshme, do të thotë se është realiste dhe në përputhje me atë që jemi dhe ndiejmë. Por cilat janë karakteristikat e një imazhi të shëndetshëm për veten? Disa prej tyre janë si më poshtë:
Të kesh një koncept realist për veten (vetëkoncept).
Ki besim në vetvete.
Trajtojeni njëri-tjetrin me respekt dhe dashuri.
Të jemi të vetëdijshëm për vështirësitë tona, por edhe për pikat tona të forta.
Të kemi një vizion pozitiv për veten tonë.
Të duam atë që jemi brenda dhe jashtë.
Si ta përmirësoni atë?
Edhe pse imazhi për veten është mjaft i qëndrueshëm, ai mund të përmirësohet. Si mund ta bëjmë? Po ju lëmë me disa ide kryesore për këtë.
Mos e krahaso veten
Është e pashmangshme, të gjithë krahasojmë veten dhe është mjaft normale. Sipas teorisë së krahasimit social, të zhvilluar nga psikologu Leon Festinger në vitin 1954, njerëzit vlerësojnë aftësitë, mendimet dhe shkathtësitë e tyre dhe i krahasojnë ato me ato të të tjerëve. Ne e bëjmë këtë, mbi të gjitha, në situata pasigurie. Duke ndjekur teorinë e Festinger-it, ne e krahasojmë veten me njerëz të ngjashëm me ne. Kur krahasojmë aftësitë tona, e bëjmë këtë me dikë më të mirë nga dëshira për të vazhduar zhvillimin.
Me opinionet, zakonisht e bëjmë këtë me njerëz që mendojnë ndryshe. Së fundmi, kur përballemi me situata që na shkaktojnë ankth, ne e krahasojmë veten me njerëz që po kalojnë të njëjtën gjë , duke kërkuar mirëkuptim.
Gjeni versionin tuaj më të mirë
Megjithatë, nëse nuk është për dëshirën për t’u përmirësuar ose për të mësuar, krahasimi i vetes është i padobishëm. Për më tepër, shpesh na shkakton shqetësim, xhelozi dhe ankth. Prandaj, kur ndërtoni imazhin tuaj për veten, përqendrohuni vetëm në progresin tuaj. Vlerëso kush je dhe vendos kriteret e tua kur krahason veten me veten. Është më konstruktive të krahasosh veten me versionin tënd më të mirë, ose me atë që dëshiron të aspirosh, sesa me një person tjetër.
Njih veten
Imazhi për veten ndërtohet përmes përvojave me veten dhe me të tjerët. Sa më shumë ta njohim veten, aq më realist do të jetë vizioni ynë për veten. Prandaj, ju inkurajojmë të njiheni me veten dhe të investoni kohë në veten tuaj . Kjo do t’ju ndihmojë të kuptoni më mirë personalitetin tuaj dhe mënyrën se si reagoni ndaj ngjarjeve të jetës, dhe prej andej, do të jeni në gjendje të ndërtoni një imazh gjithnjë e më të shëndetshëm për veten.
Kujdesuni për dialogun tuaj të brendshëm
Dialogu i brendshëm ka të bëjë me mënyrën se si flasim me veten . Si flet me veten? A flet me veten pozitivisht apo negativisht? A kujdeseni për gjuhën tuaj të brendshme? Mbani në mend se imazhi për veten ndërtohet edhe përmes këtij dialogu të brendshëm. Prandaj, është e rëndësishme që ajo të jetë e shëndetshme, koherente dhe realiste. Mundohu të mos jesh shumë kritik ndaj vetes. Përforconi gjërat që bëni mirë me mesazhe pozitive për veten dhe, prej andej, zhvilloni imazhin tuaj për veten.
Identifikoni pikat tuaja të forta
Imazhi për veten ndërtohet gjithashtu nga pikat e forta që jeni në gjendje të identifikoni tek vetja. Këtu përfshihen aftësitë dhe shkathtësitë tuaja. Mësoni t’i dalloni dhe të bëni një listë të tyre . Por, mbi të gjitha, bëhuni të vetëdijshëm për to. Kjo do t’ju ndihmojë të ndërtoni një imazh më realist të vetes dhe, mbi të gjitha, ta shihni veten me dashuri. Kjo nuk do të thotë që duhet t’i injorojmë të metat tona; Është e qartë se ato janë aty, por mos u jepni atyre më shumë rëndësi sesa është e nevojshme.
Po ti, çfarë imazhi ke për veten? A mendon se e kupton se kush je në të vërtetë dhe je krenar për këtë? Çfarë ndjen kur shikohesh në pasqyrë ? A jeni në gjendje ta njihni veten?
Siç e shohim, imazhi për veten ka të bëjë me aftësinë tonë për t’u lidhur me thelbin tonë. Përfshin njohjen e vetes si njerëz të vlefshëm , megjithëse edhe të prekshëm në momente të caktuara.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
