A ndiheni shumë shpesh të vetmuar? Vetmia mund të kalojë edhe nëse jeni vetëm apo të rrethuar nga njerëz të tjerë. Edhe nëse jeni në një marrëdhënie me siguri që jeni ndier ndonjëherë vetëm. Për fat të mirë ka gjëra që duhet të bëni kur jeni vetëm në mënyrë që të ndiheni sa më mirë.
Ja se çfarë sugjerojnë ekspertët për të gjithë ata që ndihen vetëm:
Bëni një listë të gjërave që duhet të bëni para se të jeni të vetmuar
Para se të ndiheni të vetmuar është mirë që të bëni një listë të gjërave që do të donit të bënit. Bëjeni këtë listë në momentin që jeni të frymëzuar pasi është e vështirë të mendoni kur jeni të vetmuar.
Dëgjoni ndonjë histori
Një mënyrë e shkëlqyer për të dalë nga vetmia është leximi ose dëgjimi i ndonjë historie. Dëgjo histori të vërteta të treguara nga njerëz nga të gjitha sferat e jetës.
Bëhuni vullnetar diku
Një nga gjërat më të mira që mund të bëni për të mos u ndier të vetmuar është të jeni me njerëz. Vetmia sjell mendime dhe ndjenja negative që rrisnin ndjenjën e trishtimit. Hulumtimet e botuara në British Medical Journal Online treguan se vullnetarizmi ka rritur mirëqenien emocionale.
Krijoni diçka
Gjithmonë ndihesh mirë pasi krijon diçka. Qoftë kjo një poezi apo një pikturë me bojëra uji. Akti i krijimit mund të ndihmojë në lehtësimin e vetmisë tuaj.
Meditoni
A keni medituar ndonjëherë? Nuk është aq frikësuese sa tingëllon. Kjo mund tu ndihmojë kur ndiheni të vetmuar.
Bëj aktivitet fizik
Lëvizja e trupit mund t’ju ndihmojë që ndjenjat tuaja të vetmisë të zhduken.
Regjistrohu në një kurs
Kurset e ndryshme që mund të ndiqni mund t’ju ndihmojnë ta kaloni më shpejt këtë moment. Aty mund të takoni njerëz që kanë të njëjtat probleme si ju.
Telefononi një mik ose një pjesëtar të familjes
Sa herë që ndiheni të vetmuar merrni në telefon një mik ose një mikeshë. Gjithmonë gjej dikë që të flasësh në mënyrë që ta përballosh më lehtë vetminë.
Ndiqni një terapi
Gjithkush që ndihet i vetmuar ka nevojë për ndihmë nga jashtë. Nëse flisni me dikë që nuk e njihni ndoshta e kaloni më lehtë këtë ndjenjë.
Dije se do të kalojë
Në fund gjithçka do të kalojë. Ju mund të ndiheni të vetmuar në një moment, por dijeni se nuk zgjat përgjithmonë.
Burimi / https://www.pernenat.al
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
