Gjithnjë e më shumë po hasen vështirësi në bërjen e një gjumi të mirë. Supozohet se njeriu duhet të bëjë 8 orë gjumë për të plotësuar të gjitha nevojat e tij, por fatkeqësisht shumica prej nesh nuk e plotësojnë këtë orar qoftë nga angazhimet që kemi, qoftë nga çrregullimet e gjumit.
Gjumi është shumë i rëndësishëm dhe ka një ndikim të drejtpërdrejtë në organizmin tonë duke na ndihmuar të humbasim peshë, përmirëson kujtimet tona, si dhe na bën më të lumtur.
Ja çfarë sugjerojnë shkencëtarët për të përmirësuar gjumin:
- Nëse ngrihesh me dhimbje shpatulle, provo të përqafosh një jastëk kur të flesh gjumë.
- Të flesh përmbys nuk është gjithmonë një zgjidhje e mirë nëse ke dhimbje përsëri, vendos një jastëk në mes të këmbëve për t’u ndjerë më rehat .
- Nëse gërhisni dhe nuk dini si ta parandaloni provojeni duke mos fjetur më me shpinë.
- Shkencëtarët nuk janë të sigurt se çfarë e krijon gjatë natës kontraktimin e muskujve që përgjithësisht lidhet me lodhjen e muskujve dhe ngacmimin e nervave por masazhi në zonat e kontraktuara mund t’ju ndihmojë .
- Për të bërë një gjumë të mirë trupi duhet të jetë i freskët.
Burimi / http://www.balkanweb.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
