A ndiheni të rraskapitur dhe të dërrmuar pasi kaloni kohë me një mik të caktuar? A ju pëlqen të vendosni disa kufij të rreptë rreth këtij “miku”? Atëherë ka të ngjarë që të keni të bëni me një mik që ju shteron emocionalisht.
Cilët janë miqtë që ju lodhin emocionalisht?
Miqtë që na shterojnë emocionalisht janë individë që kërkojnë vazhdimisht mbështetje të tepruar emocionale, monopolizojnë bisedat me problemet e tyre dhe ju lënë të ndiheni të rraskapitur mendërisht, të djegur dhe të varfëruar pas ndërveprimeve. Ata shpesh i japin përparësi nevojave ose problemeve të tyre mbi tuajat dhe vazhdimisht jua shterojnë energjinë, duke ju lënë të rraskapitur emocionalisht. Ata mund të shfaqin sjellje toksike, të tilla si të qenit tepër kërkues, manipulues ose tepër negativë, të cilat mund të ndikojnë në shëndetin tuaj mendor dhe emocional. Nëse nuk jeni të sigurt, këtu janë disa nga shenjat më të zakonshme të një miqësie të lodhshme emocionale që do t’ju ndihmojnë të bëheni më të vetëdijshëm:
1.Marrëdhëniet e njëanshme
Një tregues i qartë i një miqësie që ju shteron emocionalisht është kur ajo ndihet e pabalancuar dhe e njëanshme. Ju e gjeni veten duke e mbështetur vazhdimisht mikun tuaj, ndërsa ai rrallë ju përgjigjet ose tregon interes të vërtetë për jetën tuaj.
2.Negativiteti i vazhdueshëm
Miqtë që ju lodhin emocionalisht kanë tendencë të kenë një këndvështrim negativ për jetën dhe shpesh sjellin pesimizmin e tyre në bisedat tuaja. Ata shpesh mund të ankohen, kritikojnë ose përqendrohen në aspektet negative të situatave, duke ju lënë të ndiheni të lodhur dhe të mbingarkuar me negativitetin e tyre të vazhdueshëm.
3.Vampirët Emocionalë
Këta miq kanë një mënyrë për të bërë çdo ndërveprim për veten dhe problemet e tyre. Ata monopolizojnë bisedat, duke hedhur poshtë shqetësimet ose arritjet tuaja, duke ju lënë të ndiheni të padëgjueshëm dhe të parëndësishëm.
4.Sjellja manipuluese
Miqtë toksikë mund të manipulojnë emocionet tuaja për t’ju kontrolluar ose për t’ju penguar të bëni gjëra që u sjellin dobi atyre. Ata mund të përdorin shantazhin emocional, taktika pasive-agresive ose manipulime për të arritur rrugën e tyre, duke ju lënë të ndiheni të manipuluar dhe të kulluar emocionalisht.
5.Dramë e qëndrueshme
Miqësitë që ju shterojnë emocionalisht shpesh karakterizohen nga një cikël i pafund drame dhe konflikti. Miku juaj mund të lulëzojë duke krijuar kaos ose të lulëzojë duke qenë viktimë, duke ju tërhequr në problemet e tij dhe duke ju lënë të rraskapitur emocionalisht nga trazirat e vazhdueshme.
6.Mungesa e Empatisë
Një flamur i kuq i rëndësishëm në një miqësi që shteron emocionalisht është mungesa e ndjeshmërisë nga miku juaj. Ata vazhdimisht hedhin poshtë ose zhvlerësojnë emocionet tuaja, duke ju bërë të ndiheni të padëgjueshëm dhe të pambështetur. Kur ndani vështirësitë ose dobësitë tuaja, ata mund të përgjigjen me indiferencë, të minimizojnë ndjenjat tuaja apo edhe t’ju kritikojnë. Kjo mungesë ndjeshmërie mund t’ju shterojë emocionalisht dhe t’ju bëjë të ndiheni të izoluar dhe të pavlefshëm. Kjo është një nga shenjat më delikate të një miqësie që shteron emocionalisht.
7.Krahasimi i vazhdueshëm
Miku juaj vazhdimisht e krahason veten me ju ose me të tjerët. Ata mund të përfshihen në një konkurrencë të pafundme, duke u përpjekur gjithmonë t’ju kalojnë. Kjo sjellje mund të krijojë një mjedis armiqësor, të gërryejë vetëvlerësimin tuaj dhe t’ju thajë energjinë, pasi vazhdimisht e gjeni veten në mbrojtje ose ndiheni të papërshtatshëm.
8.Shkelja e kufijve
Miqtë që lodhen emocionalisht shpesh shpërfillin kufijtë tuaj personalë, qoftë me vetëdije apo pa vetëdije. Ata mund të pushtojnë privatësinë tuaj, të injorojnë kërkesat tuaja për hapësirë ose kohë vetëm, ose t’ju bëjnë presion për të bërë gjëra me të cilat nuk jeni rehat. Këto shkelje të kufijve mund të çojnë në ndjenjat e pakënaqësisë, zhgënjimit dhe humbjes së autonomisë, duke shteruar përfundimisht burimet tuaja emocionale.
Si të vendosni kufij me miqtë që lodhin emocionalisht?
Këtu janë disa strategji efektive që mund t’ju ndihmojnë për të ruajtur mirëqenien tuaj mendore dhe për të nxitur marrëdhënie më të shëndetshme dhe më të balancuara në jetën tuaj:
1.Njihni nevojat tuaja – Filloni duke kuptuar nevojat tuaja emocionale dhe se është në rregull t’i jepni përparësi kujdesit për veten. Pranoni se meritoni të jeni në miqësi reciproke mbështetëse dhe të shëndetshme.
2.Vlerësoni Miqësinë – Reflektoni mbi dinamikën e miqësisë suaj dhe merrni parasysh nëse ajo po i shton vlerë jetës suaj apo po ju zbraz energjinë. Vlerësoni nëse aspektet negative janë më të mëdha se ato pozitive dhe nëse ia vlen të ruhet miqësia.
3.Komunikojini ndjenjat tuaja – Shprehini ndjenjat tuaja hapur dhe sinqerisht me mikun tuaj. Përdorni thëniet “Unë” për të përcjellë se si sjellja ose veprimet e tyre ju bëjnë të ndiheni duke shmangur akuzat ose fajin. Zgjidhni një mjedis të qetë dhe pa konfrontim për të diskutuar shqetësimet tuaja.
4.Vendosni kufij të qartë – Vendosja dhe zbatimi i kufijve është thelbësor në menaxhimin e miqësive që shterrojnë emocionalisht. Komunikoni qartë se çfarë ju pëlqen dhe çfarë ju nevojitet nga miqësia. Jini të vendosur dhe këmbëngulës në ruajtjen e këtyre kufijve, edhe nëse kjo do të thotë të zvogëloni ose kufizoni kontaktin me mikun tuaj.
5.Kërkoni mbështetje – Kontaktoni miqtë e tjerë, familjen ose një terapist për mbështetje dhe udhëzime. Ata mund të ofrojnë një perspektivë të jashtme dhe t’ju ndihmojnë të lundroni në sfidat e vendosjes së kufijve me miqtë që ju shterojnë emocionalisht.
6.Praktikoni kujdesin për veten – Përqendrohuni në aktivitetet e vetë-kujdesit që promovojnë mirëqenien tuaj, të tilla si angazhimi në hobi, kalimi i kohës me njerëz pozitivë, praktikimi i ndërgjegjes dhe prioritizimi i shëndetit tuaj mendor dhe emocional. Kujdesi për veten do të ndërtojë elasticitetin tuaj dhe do ta bëjë më të lehtë përballimin e miqësive që ju shterojnë emocionalisht.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
