Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm pasi ju mban energji për gjithë ditën. Shumë njerëz e shohin mjaft konfuz të vendosin për atë që quhet një mëngjes i përsosur. Ndërsa disa njerëz marrin kohë për të përgatitur një vakt të pasur me lëndë ushqyese për veten e tyre, të tjerë thjesht kapin çdo gjë që është e përshtatshme dhe lehtësisht e disponueshme.
Sipas dietologut, këto katër ushqime duhen shmangur rreptësisht:
Mjaltë në ujë me limon
E lexuat mirë. Ndërsa shumica e njerëzve besojnë se është më mirë të digjni yndyrën e tepërt, eksperti përmendi se kjo mund të shkaktojë më shumë dëm sesa dobi. Ajo shpjegoi se mjalti ka një indeks glicemik më të lartë dhe më shumë kalori se sheqeri. Gjetja e mjaltit të pastër pa ndonjë shtesë është sfiduese, dhe shumica e mjaltit të disponueshëm në treg vjen i përzier me shurup sheqeri. Marrja e mjaltit me stomakun bosh mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak, gjë që mund të çojë në konsum më të madh të ushqimit gjatë ditës.
Frutat
Të gjithë mendojmë se është një zakon i mirë të konsumojmë një tas me fruta në mëngjes, por dietologia këshillon ta shmangni atë. Ajo përmendi se, në krahasim me ushqimet e tjera, këto treten mjaft shpejt dhe do t’ju lënë sërish të uritur brenda një ore. Ajo paralajmëroi gjithashtu se, kur hahen me stomak bosh, disa agrume mund të shkaktojnë aciditet.
Çaji ose kafeja
Pavarësisht se sa energjike mund të ndihen, eksperti shpjegoi se ato mund të shkaktojnë acide në stomak, të cilat mund të shqetësojnë stomakun tuaj dhe të shkaktojnë probleme me tretjen nëse i konsumoni me stomak bosh.
Mëngjesi i ëmbël
Sheqeri juaj në gjak do të rritet pas një mëngjesi të ëmbël dhe do të bjerë edhe më shpejt, duke ju lënë të ndiheni të ulët në energji dhe madje edhe më shumë dëshirë për karbohidrate.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
