Pjesa më e madhe e njerëzve përjetojnë ndryshime sezonale të humorit dhe ndjejnë më shumë stres dhe ankth gjatë dimrit të dendur Por çrregullimi afektiv sezonal mund të ndodhin në çdo kohë dhe në çdo stinë. Dhe pikërisht tani, teksa largohemi nga vera dhe vendosemi në rutinën e re të vjeshtës, shumë njerëz do të vënë re se po ndihen të shqetësuar dhe më melankolik se sa një muaj më parë.
Ja pse rënia mund të shkaktojë kaq shumë ankth ose trishtim
Së pari, oraret tona priren të rriten në vjeshtë dhe me këtë vijnë stresorë dhe përgjegjësi të reja që mund të ndikojnë në mirëqenien tonë .
Ditët gjithashtu shkurtohen dhe ne jemi më pak të ekspozuar ndaj dritës së diellit.
Shkencëtarët ende po mësojnë për të gjitha mënyrat se si drita e ditës ndikon në neurotransmetuesit në trurin tonë të cilat ndikojnë në mënyrën se si ndihemi, por provat sugjerojnë se ndryshimi i stinëve mund të shkaktojë ndryshime kimike në tru.
Së fundmi, truri i disa njerëzve mund të fillojë të përgatitet për faktin se dimri po afron. Nëse përjetojnë depresion ose ankth sezonal në vitet e kaluara, ata mund të shqetësohen se koha më e vështirë e vitit për ta është afër
Si të përballeni me stresin sezonal
Hapi i parë është të kontrolloni veten dhe të vini re çdo ndryshim të humorit, si p.sh. një rënie në nivelet e energjisë ose mentalitetin tuaj. Mund të jetë gjithashtu e dobishme të vendosni dhe t’i përmbaheni një rutine. Vendosni një pikë që të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën orë çdo ditë.
Për shkak se drita ka një ndikim kaq të thellë në trurin tonë, është thelbësore që të kemi pak ekspozim ndaj dritës çdo ditë. Ju mund ta bëni këtë me dritë natyrale duke lapsuar në një kohë të jashtme ose me terapi me dritë të ndritshme
Për të përfituar të gjitha përfitimet, do të dëshironi të uleni përballë dritës për rreth 30 minuta çdo ditë, në mënyrë ideale gjëja e parë në mëngjes. Disa njerëz do të vërejnë përmirësime brenda një jave, mund të duhen rreth një muaj terapi me dritë për të filluar të ndjehen më mirë.
Stërvitja e rregullt, shoqërimi dhe ngrënia e një diete të ekuilibruar ndikon në mënyrën se si ndihemi
Përgatiti K.M/ Burimi www.huffpost.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
