Studimet kanë treguar se disa ushqime mund të kontribuojnë në shfaqjen e akneve. Kjo mund të jetë për shkak të efekteve të tyre në shfaqjen e inflamacionit ose disa hormoneve që ndikojnë në zhvillimin e akneve.
Aknet janë një gjendje e zakonshme e lëkurës që prek gati 10% të popullsisë së botës. Shumë faktorë kontribuojnë në zhvillimin e akneve, duke përfshirë prodhimin e sebumit dhe keratinit, bakteret që shkaktojnë aknet, hormonet, poret e bllokuara dhe inflamacionin.
- Drithëra dhe sheqerna të rafinuara
Njerëzit me akne priren të konsumojnë karbohidrate më të rafinuara se njerëzit me pak ose aspak akne. Ushqimet e pasura me karbohidrate të rafinuara përfshijnë:
– bukë, biskota, drithëra ose ëmbëlsira të bëra nga mielli i bardhë
– makarona të bëra me miell të bardhë
– makarona me oriz të bardhë
– pije të gazuar dhe pije të tjera me sheqerna
– ëmbëlsues të tillë si shurup panje, mjaltë etj
Një studim zbuloi se konsumi i shpeshtë i ushqimeve të larta në sheqer ose yndyrë ishte i lidhur me një shans 54% më të lartë të akneve, ndërsa pijet me sheqer ishin të lidhura me një probabilitet 18% më të lartë.
Kur sheqeri në gjak rritet, niveli i insulinës rritet edhe për të ndihmuar në shtyrjen e sheqerit në gjak jashtë qarkullimit të gjakut dhe në qeliza. Megjithatë, nivelet e larta të insulinës mund të shoqërohen me disa rezultate negative, duke përfshirë diabetin, sëmundjet e zemrës dhe aknet.
- Ushqim i shpejtë
Një studim zbuloi se një dietë me yndyrë të lartë shoqërohej me 43% rritje të rrezikut të zhvillimit të akneve. Ngrënia e ushqimeve të skuqura rregullisht e rriti rrezikun me 17%.
- Çokollata
Disa studime anekdotatike e kanë lidhur konsumimin e çokollatës me një rrezik në rritje të akneve, por kjo nuk mjafton për të provuar se çokollata shkakton akne.
Një studim zbuloi se burrat e prirur ndaj akneve, të cilët konsumuan 25 gramë çokollatë të zezë në ditë, kishin një numër më të madh të skuqjeve të akneve pas vetëm 2 javësh.
Është ende e paqartë pse çokollata mund të rrisë aknet, edhe pse një studim zbuloi se ngrënia e çokollatës shkakton njolla të lëkurës dhe një prani të rritur të baktereve që mund të kontribuojnë në akne.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
