Ka 5 rregulla për të ngrënë “me ndërgjegje” (të hahet me vetëdije, ushqimi duket më i shijshëm dhe hahet më pak) për të humbur peshë dhe për të qenë më të shëndetshëm.
Njohur vetëm pak vite më parë, mënyra ‘e ndërgjegjshme’ e jetës është gjithnjë e më shumë e aplikuar në luftën kundër obezitetit. Në të vërtetë, ekziston një ‘qendër për të ngrënë me ndërgjegje’ mes disa psikologësh dhe trajnerësh të specializuar.
Ata kanë dhënë 5 rregullat për t’u ushqyer shëndetshëm dhe për të rënë më shpejt nga pesha.
- Hani gjithmonë ulur.
- Shijoni me kujdes dhe ngadalë çdo ushqim duke i ndarë me radhë.
- Përtypni ngadalë duke shijuar çdo kafshatë.
- Krijoni një mjedis të përshtatshëm që ndihmon përqendrimin në ushqim.
- Buzëqeshni gjithmonë para se të kafshoni.
Burimi / oranews
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
