Të gjithëve na ka ndodhur që teksa jemi me nerva të gjejmë ngushëllim te pjata, kjo mund të jetë me ushqim të bollshëm apo edhe ëmbëlsirë. Këtu qëndron problemi, po kilet e tepërta?
Ka disa këshilla që duhen për të mposhtur urinë e zemërimit dhe të mos shëndoshemi.
1. Një shëtitje në ajër të pastër të jep vitaminë D, trupi e sintetizon falë ndihmës së rrezeve të diellit, që ndikojnë pozitivisht në humor dhe në oreks.
2. Konsumimi i ushqimeve me triptofan, i cili stimulon prodhimin e serotoninës, hormonit të lumturisë. Atë e gjejmë tek bishtajoret, farat, frutat e thata, çokollata fondente, banania dhe mishi i bardhë.
3. Bëni më shumë aktivitet fizik, shkarkon tensionin dhe stresin duke favorizuar prodhimin e endorfinës, që njihet ndryshe si hormon i lumturisë.
4. Ushqimet e pasura me fibra të vlefshme për qëndrueshmërinë e nivelit të sheqerit në gjak, gjenden tek perimet dhe frutat e stinës, drithërat integrale. Kështu shmangni dëshirën për ëmbëlsira.
Burimi / ata.gov.al
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
