Asnjë test i ADN-së. Për të matur moshën tuaj biologjike (një tregues i shëndetit dhe mirëqenies tuaj në krahasim me moshën tuaj kronologjike), thjesht qëndroni në njërën këmbë dhe shikoni se sa kohë qëndroni të ekuilibruar. Sipas një studimi të kryer nga shkencëtarët në klinikën Mayo në Minesota dhe në Universitetin Chang Gung në Tajvan, ky test i thjeshtë është një tregues i besueshëm i plakjes neuromuskulare, sepse zbulon forcën në kocka, muskuj dhe nerva dhe tregon ndonjë shenjë të brishtësisë.
“Sarkopenia (rënia e masës dhe forcës muskulore) – shpjeguan autorët – është një nga ndikimet më shkatërruese të plakjes, që përfshin humbjen e masës muskulore, forcës dhe funksionit. Forca adekuate e muskujve, një ecje efikase dhe një ekuilibër i mirë. Rënia me moshën, janë faktorë vendimtarë për pavarësinë dhe mirëqenien. Hetimi se si plakja përkeqëson parametrat që lidhen me ekuilibrin dhe forcën është vendimtar si për pacientët ashtu edhe për mjekët. “Në hapat e ardhshëm – vazhduan ata – do të jetë e rëndësishme të hetohen ndërhyrjet e dobishme për ngadalësimin e rënies së forcës dhe ekuilibrit, pasi ruajtja e këtyre aftësive mund të përmirësojë cilësinë e jetës tek të moshuarit dhe të parandalojë rëniet dhe paaftësinë e ardhshme”. Rezultatet e studimit u publikuan në PLOS ONE.
Studimi
Studiuesit kishin bërë bashkë 40 njerëz midis moshës 50 dhe 80 vjeç të kryenin një sërë testesh për të matur ecjen, ekuilibrin dhe forcën. Nga ky grup u përjashtuan ata që ishin obezë dhe ata që kishin gjendje paraekzistuese që mund të kishin ndikuar në ekuilibrin ose ecjen e tyre. Më pas ata i ndanë pjesëmarrësit në dy grupe në bazë të moshës (nën dhe mbi 65 vjeç) dhe iu nënshtruan testeve të forcës së muskujve dhe matjeve të ecjes, me përdorimin e një sistemi optik të kapjes së lëvizjes, i cili zbuloi shpejtësinë, gjatësinë e hapit dhe gjatësinë e hapit.
Testi i bilancit
Për të testuar ekuilibrin, studiuesit u dhanë pjesëmarrësve dy teste: një në dy këmbë dhe një tjetër në njërën këmbë. Në lidhje me testin me dy këmbë, atyre iu kërkua të shikonin përpara, një herë me sy hapur dhe një herë me sy të mbyllur, dhe t’i vendosnin këmbët në dy pllaka forcash, të cilat lejuan matjen e ekuilibrit statik dhe dinamikës në një gamë të gjerë lëvizje. Më pas ata i kërkuan që të qëndronin në njërën këmbë me shpinën drejt, ndërkohë që mbanin krahët në pozicionin që ata mendonin se ishin më të rehatshëm. Ata më pas caktuan kohën që u desh pjesëmarrësve për të ngritur dhe mbajtur një këmbë në një kohë, dhe kohën kur ata ruanin ekuilibrin e tyre.
Si ndryshon ekuilibri me moshën?
Autorët zbuluan se aftësia për të qëndruar në njërën këmbë zvogëlohej ndjeshëm me moshën, veçanërisht në anën jo dominuese. Kohëzgjatja e bilancit zvogëlohej çdo 10 vjet me 2.2 sekonda në anën jo dominuese dhe me 1.7 sekonda në anën dominuese. Në veçanti, ata panë se një pesëdhjetë vjeçar mund të mbajë ekuilibrin mesatarisht për rreth 9 sekonda, një 60 vjeçar për 7 sekonda, një 70 vjeçar për 5 sekonda, ndërsa një tetëdhjetë vjeçar mundet. bëjeni vetëm për 3 sekonda. Për të qëndruar në një këmbë, trupi duhet të kryejë njëkohësisht një sërë detyrash komplekse. Qëndrimi në këmbë përfshin organe të vogla brenda veshit që kontrollojnë ekuilibrin, sinjalet vizuale nga sytë dhe grupe të shumta të mëdha të muskujve në këmbë dhe trung. “Nëse mund të ruani ekuilibrin duke i mbajtur sytë mbyllur për dhjetë sekonda – thanë studiuesit – duhet të jeni në gjendje të mirë shëndetësore, pavarësisht nga mosha juaj”. Studimi zbuloi gjithashtu se kalimi i kohës nuk dëmton gjithmonë ecjen, ndërsa kapja dhe forca e gjurit e dëmton, megjithëse në një masë më të vogël se ekuilibri me një këmbë. Prandaj, studiuesit besojnë se kjo është një metodë e mirë për matjen e plakjes neuromuskulare.
Një test i lehtë për të matur moshën biologjike
Studiuesit thonë se ky test mund të zbatohet në praktikat mjekësore si një mënyrë e lirë për të testuar forcën e kockave dhe plakjen. “Ky zbulim – deklaruan studiuesit – është i rëndësishëm sepse kjo matje nuk kërkon aftësi të specializuara, instrumente të avancuara apo teknika matjeje dhe interpretimi. Mund të kryhet lehtësisht, edhe nga vetë pacientët.”
“Të kesh një ide për shëndetin tuaj neuromuskular mund t’ju ndihmojë të krijoni një plan mirëqenieje që është i duhuri për ju. Për shembull, nëse jeni duke përjetuar mungesë të forcës ose masës kockore, mund ta plotësoni rutinën tuaj të stërvitjes me peshë me dritë për të provuar rikuperoni pak forcë.” “Këto rezultate – përfunduan studiuesit – mund të ndihmojnë në optimizimin e programeve të trajnimit dhe mirëmbajtjes për të përmirësuar ekuilibrin dhe forcën në popullatën e moshuar, duke shtyrë ose shmangur aftësinë e kufizuar”.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
