Ka disa ushqime që mund të ndihmojnë në mashtrimin e nevojës për ëmbëlsira që shpesh e ndjeni në fund të vaktit. Le të zbulojmë së bashku më të mirat dhe më efektivet.
Kur jeni në dietë shpesh ndodh që të keni dëshirë të vazhdueshme për ëmbëlsira. Kjo mund të jetë për shkak të dy faktorëve. E para është mungesa e një periudhe qetësimi pas së cilës dëshira për të marrë sheqerna gradualisht qetësohet. E dyta, nga ana tjetër, lidhet me një marrje të pasaktë të lëndëve ushqyese.
Nëse hani pa ekuilibër, trupi mund të përgjigjet me një dëshirë të sëmurë për ëmbëlsira. Asgjë serioze, megjithatë, mjafton të mësoni të hani në një mënyrë të ekuilibruar (e cila mund të bëhet duke kërkuar ndihmë nga një nutricionist) dhe të zgjidhni ushqime të njohura për të ndihmuar në kënaqjen e dëshirës për sheqerna.
Tre ushqimet me pak kalori që do t’ju lehtësojnë dëshirën për ëmbëlsira
Të kesh një dëshirë të madhe për ëmbëlsirat dhe të mos jesh në gjendje t’i konsumosh është vërtet e tmerrshme. Dhe përkeqësohet kur jeni duke mbajtur një dietë dhe e gjeni veten të detyruar të zgjidhni midis heqjes dorë dhe plotësimit të nevojës tuaj duke u ndier fajtor. Për fat të mirë, ka edhe rrugë të tjera për të ndjekur dhe njëra nga këto lidhet me marrjen e ushqimeve që mund të qetësojnë nevojën për sheqerna. Këtu janë disa nga më të mirat…
Kanellë. Le të fillojmë me një erëz shumë të dashur (sidomos nga ata që duan ëmbëlsirat). Përveç uljes së niveleve të sheqerit në gjak, ndihmon gjithashtu për të kënaqur urinë dhe nevojën për ëmbëlsira. E shkëlqyeshme për t’u përdorur në mëngjes ose për të ëmbëlsuar biskota dhe ëmbëlsira shtëpiake në një mënyrë natyrale.
Kungull. Me pak kalori, kungulli është një ushqim që jep një ndjenjë të mirë të ngopjes dhe që kënaq në një mënyrë unike. Pavarësisht nëse e hani atë të gjallë ose të gatuar, në versione të këndshme ose të ëmbla, është gjithmonë një mënyrë e mirë për tu ndjerë të kënaqur dhe kështu shmangni nevojën për sheqer. I përsosur për tu konsumuar si për drekë ashtu edhe për darkë.
Çokollatë e zezë. Ky është një ilaç për t’u përdorur kur ka një dëshirë të madhe për ëmbëlsira. Në fakt, çokollata e zezë është e pasur me veti të dobishme dhe një copë e vogël është e mjaftueshme për të kënaqur nevojën për ëmbëlsira. E rëndësishme është që gjithmonë të zgjidhni cilësinë dhe mbi 75% kakao.
Mos harroni se një mënyrë e mirë për të shmangur dëshirën për ëmbëlsira është të hani në një mënyrë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Duke vepruar kështu do të shmangni rritjen e insulinës me pasojë uljen e sheqerit në gjak. Për më tepër, duke ngrënë dozën e duhur të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrnave, gjithmonë do të keni një situatë të qëndrueshme hormonale dhe një marrëdhënie më të mirë me ushqimin.
Si gjithmonë, nëse duhet të humbni më shumë se disa kile, këshilla është që të kontaktoni një nutricionist. Në këtë mënyrë do të jetë e mundur të sigurohet një plan ushqimor i bërë sipas dëshirës dhe që është në gjendje të funksionojë në mënyrën më të mirë dhe të shmangë mungesat dhe nevojat pasuese të ushqimit.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
