Për të ruajtur shëndetin tuaj emocional ekziston një rregull shumë specifik: dalloni kush na meriton dhe kush jo. Ndodh shpesh në marrëdhënie të të gjitha llojeve dhe veçanërisht në marrëdhëniet në çift, të vrapojmë pas atyre që nuk na kërkojnë, tek ata që nuk e vlerësojnë praninë tonë, gjë që nxit mekanizmat e vuajtjes dhe pasigurisë në të njëjtën kohë. Mbi të gjitha, nuk ka kuptim të jesh i pakënaqur për ata që nuk kujdesen për ne.
Jepini mungesën tuaj atyre që nuk e vlerësojnë prezencën tuaj
Çdo person që takojmë në rrugën tonë nuk duhet të konsiderohet mik. Nëse një koleg ose dikush që nuk tregon interes për ne nuk na pëlqen, ne mund të ndjehemi të zhgënjyer, por le të pyesim veten nëse ia vlen të përpiqesh të krijosh një lidhje dhe të fitosh simpatinë e tyre. Jo të gjithë i meritojnë përpjekjet tona, veçanërisht nëse kemi të bëjmë me njerëz shumë të komplikuar. Ne nuk do të humbasim asgjë nëse i shmangim ata.
Nuk ka kuptim të ndjekim ata që nuk na kërkojnë. Kushdo që e bën këtë kryen një padrejtësi të madhe emocionale kundër vetvetes. Afeksioni duhet të tregohet në një mënyrë të ekuilibruar! Vëmendja nuk lutet. Në një marrëdhënie të ekuilibruar, ju nuk ndiheni të rraskapitur emocionalisht ose mendërisht. Ju nuk ndiheni të kulluar ose të stresuar dhe të mbingarkuar nga prania e tyre. Pra, nëse dikush thith vazhdimisht të gjithë energjinë dhe lumturinë tonë, ka ardhur koha të shqyrtojmë idenë e largimit të këtij personi!
Strategjitë për trajtimin e njerëzve toksikë
Si mund të mbrohemi nga njerëzit toksikë? A kemi në dispozicion armë për t’iu përgjigjur keqdashjes së atyre që thonë se na duan? Sigurisht: kultivimi i dashurisë për veten është tashmë një antidot i mirë. Ne duhet të përpiqemi, për shembull, të kujtojmë se sa keq është për mirëqenien tonë psikofizike të jemi pranë një personi të gabuar.
Disa këshilla se si të lini pas një person toksik dhe të rifitoni respektin për veten.
- Përqendrohuni në zgjidhje
Njerëzit toksikë shpesh krijojnë ndjenjën e mbytjes. Sidoqoftë, nëse përqendrohemi në këto emocione dhe mendime negative, do të jemi më keq, do të ndjehemi sikur jemi në një labirint pa rrugëdalje dhe gjasat që të humbasim kontrollin do të rriten. Si rezultat, stresi rritet. Prandaj, është më mirë të përqendroheni në zgjidhje, se si të zgjidhni këtë situatë të veçantë dhe të zvogëloni nivelin e stresit.
- Vendosni kufij
Njerëzit toksikë do të përpiqen të na zhytin në problemet e tyre. Ata nuk duan të gjejnë zgjidhje, ata thjesht duan të konsumojnë kohën tonë dhe të shkarkojnë ngarkesën e tyre të negativitetit. Prandaj, është e rëndësishme të mësoni të bëni dallimin midis njerëzve që me të vërtetë kanë nevojë për ndihmë, sepse ata duan të zgjidhin një problem dhe atyre që thjesht duan të ankohen dhe të sillen si një kamion plehrash njerëzore. Në atë rast, ne duhet të vendosim kufij të shëndetshëm që na lejojnë të mbajmë distancën.
- Mos prisni një ndryshim
Bërja e ndryshimit nuk është një mision i pamundur, por është i ndërlikuar dhe kërkon shumë përpjekje. Njerëzit toksikë zakonisht e kanë të vështirë të ndryshojnë sepse kanë tendencë të bëjnë një rezistencë të madhe. Pra, le të mos humbasim kohë duke qortuar veten, duke mos i aprovuar veprimet ose duke e qortuar për ato që thotë, sepse në këtë mënyrë ne vetëm rrezikojmë ta përkeqësojmë edhe më shumë situatën. Vetëm sugjerimet e shkurtra dhe koncize janë të mjaftueshme, nuk ka nevojë t’i shtypni ato shumë.
- Mos u grindni
Kursimi i energjisë është i rëndësishëm. Gjithashtu, debatet shpesh vetëm na bëjnë të ndihemi më keq. Prandaj, është thelbësore që të mos biem në lojën që njerëzit toksikë na propozojnë për të mos rënë në rrjetën e tyre. Nëse vërejmë se partneri ynë nuk është në gjendje të menaxhojë mirë emocionet e tij ose nuk është i hapur për tema të reja, le ta ndalojmë atë të fillojë një diskutim. Nëse duam të ruajmë ekuilibrin tonë psikologjik, më mirë të mësojmë të zgjedhim cilat beteja të bëjmë dhe cilat të shmangim. Sigurisht, ndonjëherë do të tundohemi të qëndrojmë dhe të diskutojmë, por distancimi është një akt i forcës. Ne duhet ta bëjmë veten të respektuar duke refuzuar të jemi viktimë e ngacmimit të të tjerëve.
- Njihuni me veten tuaj
Nëse e njohim mirë veten tonë dhe e dimë se cila është pika jonë pa kthim, momenti kur humbasim durimin, mund të ndalemi para se ta arrijmë atë pikë. Përkundrazi, ne e lëmë personin toksik të përparojë pa vendosur një pengesë dhe ne do të përfundojmë të zemëruar dhe të irrituar. Në çdo kohë ne ruajmë kontrollin emocional dhe nëse ndiejmë se jemi në prag të humbjes së tij, me mirësjellje e ndërpresim bisedën. Ne i tregojmë bashkëbiseduesit tonë se nuk ka nevojë të vazhdojmë të flasim më për këtë temë.
- Kaloni negativitetin
Njerëzit toksikë nuk priren të veprojnë në mënyrë racionale, nëse do të vepronin, ata nuk do të shfaqnin shumë sjellje negative që shkelin të drejtat e të tjerëve. Në fakt, ndonjëherë nuk është as personi që na bezdis, por thjesht duke menduar për sjelljen e tyre irracionale, të padrejtë dhe madje edhe egoiste. Prandaj, rregulli i artë për t’u marrë me qetësi me këta njerëz është të kapërcejmë këtë negativitet fillestar. Ne reagojmë vetëm ndaj fakteve, nuk ndjekim mendimet e tyre kaotike dhe nuk presim që ata të veprojnë si ne.
- Mos gjykoni
Të mos gjykosh është e vështirë. Në fakt, në rrugën e rritjes personale është një nga zakonet më të vështira për t’u eliminuar, por kur të kemi sukses do të kemi kënaqësi të madhe. Ne sigurohemi që të mos e gjykojmë personin para nesh, përkundrazi, ne u ofrojmë atyre respekt, mirëkuptim dhe dhembshuri. Le të kujtojmë se pas këtyre sjelljeve ka të ngjarë që të fshihen traumat, frika dhe frustrimet e fëmijërisë. Ne nuk jemi më mirë apo më keq, thjesht jemi ndryshe.
Në një marrëdhënie të çdo lloji duhet të jetë ndarja e dashurisë, një dhuratë dhe një marrje, jo vetëm marrje. Mos kërko dashuri nga ata që nuk të meritojnë ose vlerësojnë. Mos lejoni që kjo të ndodhë, mos flijoni dinjitetin dhe lumturinë tuaj vetëm për të mbajtur dikë pranë.
Burimi / https://psicoadvisor.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
