Nga një këndvështrim psikologjik, jeta është një seri momentesh me potencial të jashtëzakonshëm, që presin të kapen, përjetohen dhe vlerësohen. Por për të përfituar nga këto dhurata, ne duhet së pari të mësojmë t’i njohim, t’i pranojmë dhe t’i jetojmë me vetëdije.
Cilat janë “dhuratat e jetës”?
Në gjuhën e psikologjisë pozitive, dhuratat e jetës nuk janë domosdoshmërisht materiale. Ato janë momentet e qeta, marrëdhëniet e shëndetshme, rastësitë që sjellin mundësi, sfidat që na rrisin dhe ndjesitë e thella që na lidhin me veten dhe botën. Ato janë forma të vogla të pasurisë emocionale dhe psikologjike që ndërtojnë mirëqenien tonë të brendshme.
1.Vetëdija si çelësi për të “kapur” dhuratat
Shpesh, jetojmë në autopilot, duke u fokusuar tek e ardhmja apo e kaluara, dhe humbasim kontaktin me të tashmen. Praktikat si vetëdija e qëllimshme dhe reflektimi ditor ndihmojnë trurin të vërejë më shumë, të ngadalësojë dhe të kuptojë rëndësinë e përvojave që ndodhin çdo ditë. “Dhuratat më të mëdha të jetës nuk bëjnë zhurmë kur vijnë”, thotë një shprehje. Aftësia për të qëndruar të pranishëm na lejon të mos i humbasim ato.
2.Mirënjohja, mënyra për të fituar pasurinë e tyre
Psikologjia moderne e ka vërtetuar se njerëzit që kultivojnë mirënjohjen ndihen më të lumtur, përjetojnë më pak depresion dhe kanë një shëndet më të mirë emocional. Kur mësojmë të vlerësojmë atë që kemi – qoftë edhe një moment qetësie në një ditë të zhurmshme – ne kthejmë përvojat në pasuri të brendshme.
Ushtrim praktik: çdo mbrëmje, shkruaj tri “dhurata” të vogla që ke përjetuar gjatë ditës, mund të jenë një buzëqeshje, një ndihmë, një frymë thellë në diell.
3.Vështirësitë si dhurata të fshehura
Shumë njerëz e zbulojnë veten më mirë pikërisht në periudhat më të vështira. Në psikologji, ky quhet “rritje pas traumës”, një përmirësim në jetë pas përjetimeve të dhimbshme. Aftësia për të parë sfidat si mësime, dhe jo si ndëshkime, transformon dhimbjen në pasuri psikologjike. “Ajo që më theu, më mësoi më shumë se ajo që më lavdëroi.”
4.Marrëdhëniet si pasuri jetësore
Një nga “dhuratat” më të rëndësishme të jetës janë njerëzit. Marrëdhëniet e ndërtuara mbi ndershmëri, mbështetje dhe ndjeshmëri janë burime të fuqishme force emocionale. Investimi emocional në këto lidhje është një mënyrë e drejtpërdrejtë për të fituar një lloj pasurie që asnjë gjë materiale nuk mund ta zëvendësojë.
5.Zgjedhjet që bëjmë: jemi bashkautorë të dhuratave tona
Nëse e shohim veten si bashkëkrijues të realitetit tonë, kuptojmë që çdo zgjedhje është një hap drejt ose larg pasurisë së jetës. Mësoni të thoni jo gjërave që ju thajnë energjinë dhe po atyre që ju ushqejnë shpirtin. Kjo është mënyra më e mirë për të respektuar dhuratat që jeta ju ofron.
Jeta është si një libër i pasur me dhurata të fshehura
Çdo ditë sjell me vete mundësi për të mësuar, për të dashur, për të falur dhe për të rritur vetveten. Të kapësh dhuratat e jetës nuk do të thotë të kapesh pas fatit, por të kesh syrin dhe zemrën e hapur për të parë vlerën aty ku shumica shikon thjesht rutinë. Në këtë mënyrë, pasuria që mbledhim nuk është e përkohshme, por thellësisht transformuese.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
