Më në fund, përveç kthimit në një jetë (pothuajse) normale, ditët e gjata dhe temperaturat që nuk janë ende të nxehta na ftojnë të kalojmë kohë jashtë, mënyra më e mirë për t’u tonifikuar dhe çliruar kokën nga mendimet dhe shqetësimet. Riparimi i një forme fizike është i rëndësishëm, pasi largon lodhjen dhe kthen buzëqeshjen. Sigurisht, lumturia dhe euforia duhet të kultivohen, për shembull duke eksploruar pasione të reja, duke u përfshirë me sporte të reja dhe duke kapur çdo mundësi të mirë për të lëvizur dhe që janë në gjendje të na mbajnë të rinj dhe me një humor të mirë.
Mendje e shëndoshë në një trup të shëndoshë: praktikimi i sportit dhe aktivitetit fizik është thelbësor për mirëqenien tonë në një nivel fizik, por edhe emocional dhe psikologjik dhe romakët e lashtë e dinin këtë shumë mirë. Pas një kohe të gjatë të kaluar në shtëpi, përtacia dhe një gjendje e errët humori na kanë pushtuar, por është koha që t’i japim një shtytje energjisë pozitive stilit të jetës tonë dhe të kthehemi në aktivitete jetësore. Por kini kujdes: që efektet e dobishme të sportit të zgjasin, është e nevojshme që aktiviteti të jetë i rregullt dhe të na përfshijë.
Lumturia, koha është tani: është e rëndësishme të mbani mend se sporti nuk është vetëm një zakon i mirë për të qëndruar në formë, por është i çmuar sepse ka efekte të dobishme edhe në nivelin hormonal. Kur kryejmë aktivitet fizik, në fakt, truri çliron endorfina, substanca që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve, zvogëlojnë stresin dhe gjenerojnë një ndjenjë të këndshme të euforisë dhe mirëqenies euforike: mënyra më e mirë për të luftuar ankthin dhe lodhjen dhe për të shkaktuar një reagim imunostimulues. Jo vetëm kaq: të luash sporte për të paktën tridhjetë minuta tri herë në javë gjatë një viti mund të prodhojë përmirësime të rëndësishme për mirëqenien e njerëzve që vuajnë nga depresioni, kështu dëshmohet nga hulumtimi në terren
Një zemër e mirë: falë efekteve të lëvizjes, është e mundur të kemi një përmirësim të qarkullimit të gjakut, me efekte pozitive jo vetëm në muskuj, por edhe në zvogëlimin e mbajtjes së ujit, i cili lufton celulitin dhe përmirëson bukurinë e epidermës. Kur praktikojmë aktivitet fizik, zemra pompon më shumë dhe frymëmarrja bëhet më e thellë dhe e përshpejtuar: një mënyrë e përsosur për të oksigjenuar indet dhe për të gjallëruar gjithë sistemin kardiovaskular, i cili fut një ndjenjë të thellë të mirëqenies.
Të argëtohesh, kjo është ajo që vlen: të luash sporte është alternativa më e mirë që kemi në dispozicion për t’u ndjerë mirë, në çdo aspekt. Por në mënyrë që aktiviteti fizik të vazhdojë të jetë një kohë e lirë dhe një moment i lumtur, duhet të na entuziazmojë, të na përfshijë dhe të na bëjë të ndihemi mirë. Për shembull, muzika është gjithmonë një aleat i shkëlqyeshëm: na ndihmon të durojmë më mirë lodhjen dhe na jep një humor të mirë. Këshilla e zgjuar? Në fund të stërvitjes, le të shpërblejmë veten me një meze të lehtë dhe të kënaqshme: për shembull, një smoothie të mirë, pak çokollatë të zezë ose një grusht frutash të thata do të jetë perfekte për marrjen e proteinave dhe kripërave minerale dhe do të na japë kënaqësi dhe gjallëri.
Momente të vogla të lirisë: midis shumë përparësive që na jep sporti, ekziston sigurisht ajo e mbajtjes larg të problemeve dhe stresit të ditës, si dhe ofrimi i mundësisë jo të vogël për të shfrenuar zhgënjimet, zemërimin dhe tensionin. Prandaj, të bësh sport nuk është vetëm më e mira që mund të bëjmë për të lehtësuar veten nga pesha e kilogramëve të tepërt të grumbulluar gjatë dimrit të gjatë të kaluar në shtëpi, por edhe për të larguar mendimet negative që rëndojnë kokën dhe zemrën.
Burimi / https://www.tgcom24.mediaset.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
