Simptomat tipike të depresionit përfshijnë pesimizmin, trishtimin, nervozizmin dhe lodhjen ose mungesën e energjisë. Ka gjithashtu ndjenja të pafuqisë dhe një refuzim të imazhit të vetvetes. Shfaqen edhe mendimet dhe ndjenjat që lidhen me braktisjen, fajësimin dhe nevojën për mbrojtje.
Simptoma jo aq të dukshme të depresionit
Ka simptoma të depresionit që janë shumë më pak të dukshme. Në përgjithësi, ato korrespondojnë me njerëzit që zbulojnë situatën “me vetëdije”.
Një simptomë e depresionit janë zakonet e çuditshme të të ngrënit ose të gjumit . Për shembull, kur njerëzit janë tepër të kujdesshëm për atë që hanë dhe fitohen shumë nga ushqimi. Ose njerëzit që kanë orare kaotike të ngrënies dhe ndonjëherë nuk hanë më shumë se zakonisht. Kjo ndodh edhe në ekstremin tjetër. Njerëz që mbushin zbrazëtinë që ndjejnë duke ngrënë pafund.
Një tjetër simptomë e fshehur e njerëzve me depresion mund të jetë siklet me parashikimin e lumturisë që ata nuk e ndjejnë dhe që thellë brenda njerëzve të tjerë nuk e besojnë as. Gjithashtu, kur bëhet fjalë për sjelljen e tyre sociale, mund të themi se përzihen me të gjithë, por shmangin intimitetin e vërtetë. Ata nuk kalojnë shumë kohë me të tjerët dhe gjithmonë kanë justifikime për të mos shkuar në një mbledhje.
Gjithashtu, një tjetër simptomë e fshehur e depresionit ka të bëjë me ndjeshmërinë emocionale. Kjo ndjeshmëri mund t’i ketë ata vërtet “në skaj”. Kjo do të thotë se lumturia e tyre është jashtë proporcionit në ato pak çaste kur ata janë të lumtur. Për më tepër, ata tërbohen nga gjërat që njerëzit e tjerë, ose ata vetë në asnjë moment tjetër, nuk do t’i vinte re. Ata qajnë në situata që nuk e meritojnë. Këto gjëra mund të nënkuptojnë depresion të fshehur.
Një teknikë 5 minutash
Studiuesit në Universitetin e Essex kryen një eksperiment për të vlerësuar efektin e natyrës në humor. Ekspertët arritën në përfundimin se, në vetëm 5 minuta, kontakti me natyrën arriti të reduktojë simptomat e depresionit deri në 70%.
Ne të gjithë e dimë intuitivisht se nëse ndihemi të dobët, nuk është një ide e mirë të qëndrojmë të mbyllur brenda. Ajo që nuk dinim është se vendi i përsosur për të përballuar emocionet negative është një pyll, kopsht ose çdo vend ku ka natyrë dhe jetë. Ne gjithashtu nuk e dinim se duhen vetëm 5 minuta.
Në ditët e sotme ka lëvizje që njerëzit i kanë përcaktuar si ” ekoterapitë “. Ata mbrojnë se sa shumë mund të na i qartësojë gjërat kontakti me natyrën. Disa studime kanë vërtetuar se të qenit në një mjedis më të pastër për një kohë të vogël dhe të lëmë problemet pas, rimbush energjinë tonë. Kur shfaqen simptomat e depresionit, qofshin tipike apo delikate, ia vlen ta bëni natyrën pjesë të terapisë formale. Ju vetëm duhet të gjeni një hapësirë të gjelbër dhe të qëndroni në të për të paktën pesë minuta.
Kontakti i këndshëm me forma të tjera të jetës aktivizon një ndjenjë mirëqenieje dhe ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit tonë emocional. Nuk kushton asgjë dhe nuk merr shumë kohë. Provojeni!
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
