A keni parë ndonjëherë foto të vetes suaj të shkollës së mesme dhe keni dëshiruar të dukeni përsëri kështu? Ose ndoshta keni gjetur një palë pantallona në dollapin tuaj që e dini se nuk ju përshtaten, por nuk mund ta detyroni veten t’i dhuroni ato sepse dëshironi të ktheheni në atë madhësi.
Çfarë përfshin pikëllimi i trupit?
Ju mund të vini re se pikëllimi i trupit shfaqet kryesisht kur pranoni se si duket trupi juaj tani (ose po përpiqeni ta bëni këtë). “Dhillimi i trupit është shqetësimi i shkaktuar nga humbjet e perceptuara që vijnë kur ndaloni së tentuari të ndryshoni madhësinë e trupit tuaj”, tha Bri Campos, një edukatore e imazhit të trupit dhe themelues i Body Image With Bri. “Dhimbja e trupit është humbja e ‘idealit të hollë’ dhe mund të jetë humbja e madhësisë së trupit që kishit më parë.”
Si të përballeni me pikëllimin e trupit
Pra, cilat janë disa mënyra të qëllimshme dhe të dhembshur për t’u marrë me atë pikëllim? Këtu janë këshilla që mund t’i provoni vetë ose me një terapist.
Kuptoni se të qenit më i dobët nuk do t’i zgjidhë të gjitha problemet tuaja
Së pari, dua të vërtetoj se për njerëzit që përjetojnë diskriminim në peshë – ose njerëzit që humbasin punë për shkak të peshës së tyre, nuk mund të përshtaten me rrobat e shumicës së dyqaneve, kanë frikë të shkojnë te mjeku sepse mjeku fajëson peshën e tyre për çdo problem. , etj. – të qenit më i hollë ka të ngjarë të sjellë një rezultat të ndryshëm, dhe lufta me këtë është e vlefshme. Gjithashtu, mbani mend se është një problem me shoqërinë – jo ju apo trupin tuaj – dhe se humbja e peshës nuk është e shëndetshme, e mirë apo e arritshme për të gjithë, gjithsesi.
Mos harroni se nga vjen ideali i hollë.
A e dinit idenë se “i hollë është më i miri” në të vërtetë ka origjinë raciste? “Që në vitet 1600, shoqëria i konsideronte disa trupa të dëshirueshëm, moralë dhe idealë. Sipas “Fearing the Black Body” të Sabrina Strings, trupat më të urryer dhe më të padëshirueshëm ishin ato të grave të zeza të majme,” shpjegoi Campos.
Sfidoni mendimet tuaja dhe ndjeni ndjenjat tuaja
Campos përdor një kornizë me katër pjesë për të ndihmuar klientët e saj të lundrojnë në pikëllimin:
- Ndërtoni ndërgjegjësimin rreth mendimeve dhe besimeve që shkaktojnë shqetësim
- Ç’mëso dhe mëso sërish, prandah sfido ato mendime dhe besime
- Vazhdoni t’i vëzhgoni dhe sfidoni ato, sepse ka të ngjarë të jenë të rrënjosura thellë
- Lidhuni me njerëz që mund të lidhen dhe/ose të nderojnë përvojën tuaj, duke krijuar një hapësirë për ato ndjenja. (“Në komunitetin tim, The Body Grievers Club, ne e quajmë këtë “të ulur në gji”, tha Campos.)
Përgatiti K.I / Burimi www.huffpost.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
