Është qesharake sesi përvojat negative të së kaluarës duket se kanë më shumë ndikim sesa ato pozitive. Sidoqoftë, njerëzit duhet të mësojnë t’i përqafojnë të gjitha njësoj. Emocionet luajnë një rol të rëndësishëm në mënyrën se si kujtimet rrotullohen. Kështu, këtu janë katër hapa për të përqafuar të kaluarën dhe për të transformuar emocionet negative që i rrethojnë ato.
Për ta bërë këtë, duhet të keni parasysh se historia juaj e jetës ka të bëjë shumë me atë që jeni sot. Përvojat tuaja ju kanë formësuar. Njerëzit e formojnë veten me disa karakteristika dhe temperamente që i bëjnë ata introvertë, neurotikë, nervozë ose optimistë.
Në realitet, personaliteti kërkon më shumë kohë për të dalë dhe ndërkohë je formuar edhe nga shumë faktorë të tjerë të jashtëm. Disa ngjarje ju ndikojnë më shumë se të tjerat. Të gjithë kanë përjetuar situata pak a shumë të dëmshme në baza ditore. Këto ngjarje shpesh bëjnë që bota të shembet dhe ngjarjet e dhunshme çojnë në trauma.
Përqafimi i së kaluarës
Njerëzit ndonjëherë kthehen në të kaluarën dhe kujtimet prodhojnë një lloj dhimbjeje ose shqetësimi që është e vështirë të përshkruhet. Gjërat që nuk shkuan siç ishin planifikuar, përvojat me njerëz të këqij dhe në shumë raste, ndjenja se ke bërë një gabim.
E gjithë kjo ka një peshë në jetën e përditshme dhe disa prej nesh nuk janë të vetëdijshëm për faktin se ajo drejton pjesërisht jetën tonë dhe vendimmarrjen. Në shumë raste, njerëzit udhëtojnë nëpër jetë me shumë bagazh dhe mbajnë hijen e fajit, turpit, frikës dhe frustrimeve. Të gjitha të prodhuara nga ngjarje të së kaluarës.
Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të rishikoni çantën tuaj të shpinës. Për ta bërë këtë, ju mund të vini në praktikë këto katër hapa për të përqafuar të kaluarën tuaj, për ta shëruar atë dhe për të vazhduar jetën tuaj me emocione më të lehta.
Rivlerësoni të kaluarën
Rivlerësoni ngjarjet që kanë ndodhur në të kaluarën duke i kujtuar ato. Pastaj, përpiquni t’i shihni ato në një dritë të re dhe nga një këndvështrim tjetër. Mund të jetë që ju nuk keni pasur mjetet e duhura ose që nuk keni pasur përvojën e jetës që keni tani kur ato ndodhën. Qenia njerëzore evoluon dhe vetëm emocioni i lidhur me një përvojë mbetet. E njëjta përvojë, e parë në të tashmen me sy të rinj, mund të duket ndryshe. Ndoshta do të ketë edhe kuptim. Ky është një nga katër hapat për të përqafuar të kaluarën: mos kini frikë të mbani mend.
Kjo sepse sjellja e kujtimeve të dhimbshme në të tashmen dhe shikimi përsëri i tyre, me të gjitha detajet dhe në një mënyrë plotësisht të sinqertë me veten tënde, mund të të ndihmojë t’i shohësh gjërat qartë. Kështu, falni veten, falni të tjerët dhe fshini përvojën e keqe.
Zgjidhni zemërimin e pritjeve të paplotësuara
Hapi i dytë ka të bëjë me përvojat e jetës që mund të keni ruajtur në kujtesën tuaj. Ato që ju zemërojnë vetëm duke menduar për to. Pengesat e dëshirave ose pritjeve tuaja mund të çojnë në zemërim të madh dhe të krijojnë shumë konfuzion në kujtesën tuaj për ngjarjen në fjalë. Kjo kujtesë është e mjegulluar nga një lloj mjegulle mashtruese. Të dallosh nëse një ngjarje të zemëron sepse ishte zhgënjyese të ndihmon të kuptosh se ishte pikërisht kjo. Ju nuk do të ishit kaq të zemëruar nëse e njëjta gjë do të ndodhte sot.
Përqafimi i së kaluarës duke forcuar fuqinë e kujtesës
Mendja luan një rol shumë të rëndësishëm në sjelljen e kujtimeve në të tashmen. Kushtojini vëmendje të rreptë përvojave që mbani mend dhe analizoni detajet. Pastaj, lidhni një ide me një tjetër pasi ju ndihmon të gjeni pika ngjashmërie dhe lidhje me ngjarje të tjera. Siç mund ta shihni, kjo është një mënyrë e mirë për të kuptuar natyrën e kujtesës dhe emocionin negativ. Kjo është për shkak se ju mbani një pjesë të saj në shpinë.
Gjithmonë kujto gjërat e mira
Mirë, deri më tani keni lexuar në lidhje me kujtimet e përvojave negative dhe jeni të vetëdijshëm se si këto ndikojnë ende tek ju. Në të kundërt, filloni të sillni në mendjen tuaj kujtime pozitive dhe përvoja të këndshme. Kjo sepse kufizimi i kujtesës është një mënyrë për të kufizuar jetën tënde.
Në të vërtetë, kohët e mira ju bëjnë të ndiheni mirë, por ju po fshini shumë nga thelbi i jetës tuaj kur lejoni që përvojat e këqija të ndikojnë thellësisht tek ju. Nëse e mendoni, një ekuilibër i përvojave të mira, të këndshme dhe pozitive tejkalon shumë ato negative.
Së fundmi, pastrimi i kujtimeve tuaja është një hap i rëndësishëm për të udhëtuar me kujtime të mira. Disa thonë se vetëm kujtimet kanë mbetur në fund të jetës. Kështu që nuk është e dëmshme të kalosh herë pas here nëpër atë valixhe dhe të sigurohesh që kujtimet e tua janë të mira sepse ato të plotësojnë. Siç mund ta shihni, përqafimi i së kaluarës ka të bëjë me të jetuarit në të tashmen.
Burimi / https://exploringyourmind.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
