Në një botë gjithnjë e më të zhurmshme dhe të mbushur me krahasime, dëshira dhe presione shoqërore, është e lehtë të besojmë se kënaqësia vjen nga jashtë – nga suksesi, pasuria, marrëdhëniet apo miratimi i të tjerëve. Por e vërteta është se kënaqësia nuk është një dhuratë që na jepet nga jashtë, por një gjendje që ndërtohet brenda vetes.
Çfarë është kënaqësia?
Kënaqësia është ndjenja e brendshme e paqes dhe pranimit të asaj që kemi, asaj që jemi dhe asaj që po përjetojmë në momentin aktual. Nuk do të thotë të heqim dorë nga dëshirat apo ambiciet, por të gjejmë qetësi dhe vlerësim në rrugën që po ndjekim.
Pse është e rëndësishme të kuptojmë se kënaqësia është brenda nesh?
Nëse presim që kënaqësia të vijë nga ndonjë objekt, pozitë, ose person, gjithmonë do të jemi të varur nga rrethanat. Dhe rrethanat ndryshojnë, sot mund të jemi të suksesshëm, nesër mund të përballemi me sfida. Nëse burimi i lumturisë sonë është i jashtëm, kënaqësia jonë do të lëkundet vazhdimisht.
Por kur kuptojmë se kënaqësia është një zgjedhje e brendshme, e ushqyer nga mirënjohja, pranimi dhe vetëdija, fillojmë të gjejmë qetësi edhe në mes të stuhive të jetës.
Si mund të ushqehet kënaqësia nga brenda?
Praktikimi i mirënjohjes – Kur e drejtojmë vëmendjen te gjërat për të cilat jemi falënderues, edhe nëse janë të vogla, ne e ndërtojmë një ndjenjë të qëndrueshme kënaqësie. Shkruani çdo ditë 3 gjëra për të cilat jeni mirënjohës.
Pranimi i vetes – Kënaqësia rritet kur e pranojmë veten me të gjitha të metat dhe virtytet. Vetëpranimi na lejon të ndjejmë vlerë pa kusht.
Jetesa në të tashmen – Shumë shpesh jetojmë në kujtimet e së shkuarës ose në shqetësimet e së ardhmes. Por kënaqësia ndodhet vetëm në të tashmen. Përqendrimi në momentin aktual është çelësi për të gjetur paqen e brendshme.
Kultivimi i marrëdhënieve kuptimplota – Edhe pse kënaqësia vjen nga brenda, ajo rritet kur jemi të rrethuar nga njerëz që na kuptojnë dhe na mbështesin, me të cilët ndajmë vlera dhe ndjeshmëri.
Kënaqësia nuk është një destinacion, por një qëndrim. Nuk është rezultat i pasurisë apo suksesit, por i vetëdijes, pranimit dhe mirënjohjes. Kur fillojmë të kërkojmë brenda vetes për atë ndjenjë të qetësisë dhe plotësisë, zbulojmë se ajo ka qenë aty gjatë gjithë kohës.
Kënaqësia është një punë e brendshme, dhe është një nga investimet më të vlefshme që mund të bëjmë për jetën tonë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
