Nëse duam që lidhjet tona emocionale të lulëzojnë, është e rëndësishme t’i kultivojmë ato çdo ditë, të kujdesemi për to dhe të investojmë për ta bërë palën tjetër të ndihet e kujdesshme, e konsideruar dhe e dashur. Këto synime arrihen në mënyra të ndryshme, por momentet së bashku janë padyshim një nga aspektet kryesore. Kjo është arsyeja pse ne duam t’ju japim disa këshilla për të kaluar kohë cilësore me partnerin tuaj.
Edhe pse mund të duket si një detyrë e thjeshtë, ne nuk e bëjmë gjithmonë atë siç duhet. Në fakt, sipas një studimi të publikuar në Journal of Family Psychology, sasia e kohës së ndarë është një nga aspektet kryesore që çiftet duan të ndryshojnë në marrëdhënien e tyre. Kjo përfshin gjëra të tilla si kalimi i kohës së bashku, vëmendja ndaj njëri-tjetrit dhe krijimi i bisedave interesante. Çfarë mënyrash të tjera ka për ta arritur këtë? Pse është kaq e rëndësishme për ta bërë këtë?
Pse t’i kushtoni kohë cilësore partnerit tuaj?
Kur krijohet një lidhje sentimentale, dëshira për të qenë së bashku me personin tjetër dhe për të kultivuar afërsi emocionale janë impulse natyrore. Në fakt, duke ndjekur teorinë trekëndore të dashurisë të Sternberg (1986), koha e përbashkët lidhet drejtpërdrejt me dy nga komponentët kryesorë të saj: pasionin dhe intimitetin. Dhe është se koha cilësore kombinon afërsinë e thjeshtë fizike dhe shoqërinë e ndërsjellë me aspekte më të thella si vetë-zbulimi (ndarja e informacionit të rëndësishëm për veten) dhe rritja e besimit. Më tej, ky element lidhet me mirëqenien e çiftit. Sipas një studimi të publikuar në Contemporary Family Therapy, çiftet që kalojnë më shumë kohë së bashku duke folur dhe ndarë aktivitete raportojnë kënaqësi më të madhe në marrëdhënie, perceptojnë më shumë cilësi pozitive në marrëdhënien e tyre dhe përjetojnë afërsi më të madhe me partnerin e tyre romantik. Në të njëjtën mënyrë, kjo është një detyrë pozitive dhe e nevojshme në të gjitha marrëdhëniet, por është veçanërisht e rëndësishme në ato ku njëri ose të dy anëtarët kanë kohën cilësore si gjuhën e tyre kryesore të dashurisë. Domethënë ata që shprehin dashurinë e tyre dhe ndihen të dashur duke ndarë momente, hapësira dhe eksperienca me njëri-tjetrin. Nuk dini ku të filloni? Gary Chapman, në librin e tij 5 gjuhët e dashurisë, na ofron disa çelësa që do t’ju ndihmojnë t’i kushtoni kohë cilësore partnerit tuaj.
Kushtojini vëmendjen tuaj të plotë
Koha cilësore nuk ka të bëjë vetëm me ndarjen e një hapësire me një person tjetër. Nuk duhet të gabojmë të supozojmë se ata që kanë këtë gjuhë dashurie duan që ne t’u japim gjithë kohën tonë ose se do të ndihen të kënaqur nëse kalojmë një numër të caktuar orësh së bashku, sepse ajo që ata duan vërtet është lidhja dhe cilësia. Kjo do të thotë t’i kushtoni vëmendje të plotë personit tjetër gjatë atyre momenteve të përbashkëta, të angazhoni pesë shqisat tuaja dhe në fund t’i ofroni atyre energjinë tuaj.
Bëni aktivitete së bashku
Një nga strategjitë më të mira është të bëni së bashku aktivitete që e dini se personi tjetër i vlerëson dhe dëshiron t’i ndajë me ju. Për shembull, bashkohuni në një nga hobet e tij, merrni pjesë në atë koncert ose aktrim që ai pëlqen, ose shkoni në një shëtitje në natyrë. Gjithashtu ftojeni atë të ndajë hobet tuaja dhe të ndajë hobi dhe interesat tuaja me të. Në realitet, në këtë rast, dashuria nuk shprehet aq shumë në veprimtarinë, por në qëllimin me të cilin ajo kryhet: ndarja e momenteve domethënëse dhe krijimi i kujtimeve që do të zgjasin me kalimin e kohës.
Mësoni të dëgjoni
Një person me këtë gjuhë dashurie ndihet i dashuruar kur partneri di si t’i dëgjojë. Dhe le të kujtojmë se të dëgjuarit nuk është e njëjtë me të dëgjuarit. Në rastin e parë, duhet të bëni një përpjekje për të dëgjuar atë që personi tjetër ju thotë pa u shpërqendruar nga puna juaj, të tregoni një interes të vërtetë për të mësuar më shumë, të bëni pyetje përkatëse ose të përpiqeni të kuptoni se si ndihet ai ose ajo. Mos harroni se ajo që kërkon personi tjetër nuk është aq shumë këshilla apo mendimi juaj, por njohuria që ju jeni aty për të, se ata mund të shprehin atë që po i ndodh dhe si ndihen, dhe se marrëdhënia është një vend i sigurt për ta bërë këtë. Mbi të gjitha, kërkoni mirëkuptim dhe miratim.
Praktikoni vetë-zbulimin
Është po aq e rëndësishme të dini se si të komunikoni dhe shprehni veten. Dhe koha bëhet cilësore kur e përdorim për të gjeneruar afërsi emocionale dhe për të përfshirë personin tjetër në botën tonë të brendshme. Partneri juaj dëshiron të dijë se si ndiheni, çfarë keni përjetuar gjatë ditës, çfarë ju shqetëson apo çfarë prisni nga lidhja. Ky ushtrim nuk është i lehtë për të gjithë, sepse shumë herë ne vetë nuk jemi në kontakt me emocionet tona, megjithatë mund ta praktikojmë dhe kjo do të bëhet zakon.
Merrni iniciativë
Së fundi, duhet të dini se nëse partneri juaj e ka këtë gjuhë dashurie, ai ose ajo do t’ju vlerësojë shumë që të merrni iniciativën kur bëhet fjalë për ndarjen e momenteve. Kjo do të thotë, ju nuk pranoni vetëm propozimet e tyre, por ofroni edhe alternativa, sugjerime ose propozoni projekte. Në këtë mënyrë, jo vetëm që mund të dilni nga rutina, por edhe t’i tregoni partnerit tuaj se gjithashtu vlerësoni dhe dëshironi të kaloni kohë cilësore dhe se jeni të përkushtuar për ta kërkuar ose ndërtuar atë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
