Ka dhjetra gjëra që çdo njeri mund të bëjë për mendjen e shëndoshë të tij: kujdesuni për trupin tuaj, rrethojni veten me njerëz të mirë, trajtojeni veten si vullnetar, menaxhoni stresin tuaj, thyej monotoninë, shmang alkoolin dhe droga të tjera, pranoni ndihmë kur është e nevojshme.
Një në pesë persona mund të ketë një problem psikiatrik. Aktualisht, depresioni renditet e treta në botë, por në të ardhmen synon të vijë e dyta, pas sëmundjeve kardiovaskulare.
Gjithashtu mjaft aktivitete mund të ndihmojnë për këtë qëllim. Fjalëkryqi, leximi, kërcimi, të mësuarit e një gjuhe, mësimi i një instrumenti muzikor…
Ne duhet të kujdesemi që ushqimi të ketë vlera ushqyese, të shmangim cigaren, të konsumojmë më shumë ujë, por ajo që ka rëndësi, sidomos stërvitja, e cila ndihmon për të reduktuar depresionin dhe ankthin, për të përmirësuar gjendjen shpirtërore. I rëndësishëm është edhe gjumi.
Për të reduktuar stresin bëni shëtitje në natyrë , ose mbani ditar.
Gjithashtu, mos harroni të buzëqeshni, e qeshura stimulon sistemin imunitar dhe lehtëson dhimbjen.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
