Fillimi i vitit të ri shpesh na shtyn të bëjmë plane, të ashtuquajturat zgjidhje të mira: gjëra që duam të fillojmë ose ndryshojmë, qëllime të reja për të arritur e kështu me radhë… Nëse nga njëra anë këto qëllime të mira na ndihmojnë të nisim pozitivisht vitin e ri, duke na dhënë energjinë e duhur, nga ana tjetër, nëse nuk formulohen siç duhet, mund të jenë burim zhgënjimi dhe stresi.
Për të mos humbur motivimin e duhur për t’i arritur ato, është e rëndësishme të vendosim objektiva që janë të arritshme dhe për rrjedhojë nën kontrollin tonë.
Vendosni qëllime të arritshme – “Çfarë dua të arrij? Çfarë dua të ndryshoj në jetën time?” Këto janë pyetjet e para që duhet t’i bëni vetes, sepse është e rëndësishme të mendoni për qëllime dhe ndryshime realiste, në mënyrë që ato të jenë më të lehta për t’u menaxhuar dhe arritur. Mund të jetë shumë e dobishme të bëni një listë të shkruar qëllimesh, edhe nëse mund të duket e parëndësishme, për t’ju ndihmuar t’i rregulloni ato në mendjen tuaj dhe të përforconi rëndësinë e tyre. Nga kjo listë do të jetë e nevojshme të identifikohen 2 ose 3 objektivat më të rëndësishëm për të mos humbur energjinë e disponueshme, të shkruajmë objektivat nga më të lehtat tek më të vështirat dhe të fillojmë të trajtojmë atë që ne e konsiderojmë si më të thjeshtën.
Përqendrohuni në një qëllim në një kohë – Është shumë e rëndësishme të trajtosh një objektiv në një kohë, duke filluar nga më e thjeshta, sepse të shohësh objektivat të gjithë së bashku mund të jetë dekurajuese dhe bllokuese menjëherë. Është e rëndësishme të kihet parasysh se qëllimi shpesh nuk arrihet menjëherë, por një hap në një kohë. E rëndësishme nuk është arritja e menjëhershme e qëllimit, por ajo që ka rëndësi është të kesh qëndrueshmëri dhe vendosmëri.
Forconi veten duke përqendruar vëmendjen në sukseset tuaja – Është e rëndësishme të fokusoheni te sukseset, duke i përdorur ato si një nxitje për të këmbëngulur dhe për të mos u dorëzuar në momentet e zhgënjimit. Për të ushqyer vetëvlerësimin tuaj, një këshillë mund të jetë të bëni një listë të objektivave që keni arritur, në mënyrë që të mbani gjithmonë parasysh sukseset tuaja dhe të merrni guxim. Tendenca e shumë njerëzve, veçanërisht atyre që janë perfeksionistë dhe që kërkojnë shumë nga vetja, është që t’i konsiderojnë sukseset e tyre si normale dhe në vend të kësaj të fokusohen së tepërmi në të metat ose dështimet e tyre. Kjo metodë nuk e lejon njeriun t’i perceptojë saktë sukseset e veta, dhe për rrjedhojë t’u japë atyre rëndësinë e duhur, duke çuar në rezultatin e shikimit të “gotës gjysmë bosh”, e për rrjedhojë mos shikimin e pjesës “gjysmë plot”. Është gjithmonë mirë të kujtojmë se “i shkëlqyeri është armiku i së mirës”, prandaj nuk duhet të aspirojmë përsosmërinë, por atë që është më e mira për veten tonë.
Dëgjoni sinjalet e trupit tuaj – Trupi ynë shpesh jep sinjale dhe është shumë e rëndësishme t’i vëmë re dhe të veprojmë në përputhje me rrethanat: stresi dhe lodhja, për shembull, tregojnë se trupi dhe truri ynë janë në rezervë dhe kanë nevojë të rikuperojnë energji. Nuk ka kuptim të vazhdoni të punoni kur jeni të rraskapitur, është më mirë të bëni një pushim, të merrni frymë të pastër për të lëvizur përsëri aktivitetin e duhur. Është e rëndësishme t’i jepni vetes një pushim të mirë, për të filluar në mënyrën më të mirë të mundshme.
Kujdesuni për trupin tuaj – Këshilla e fundit, por jo sipas rëndësisë, është që gjithmonë t’i kushtoni vëmendje dhe kujdes trupit dhe shëndetit tuaj. Kjo ndihmon për të pasur energji të mjaftueshme për t’u përdorur për të arritur objektivat që i kemi vendosur vetes.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
