Pushimet përfaqësojnë për të gjithë një mundësi për t’u shkëputur nga përditshmëria jonë e zakonshme dhe nga gjithçka që ajo përmban: puna, angazhimet, stresi, oraret e ngjeshura, efikasiteti. Ato duhet të jenë hapësira për qetësi, rimbushje dhe argëtim, për të na lejuar që pas kthimit të rifillojmë të gjitha aktivitetet tona me më shumë energji. Por a ia dalim vërtet gjithmonë të nxjerrim më të mirën nga pushimet për mirëqenien tonë psikofizike?
Për shumicën e njerëzve, e njëjta rutinë përsëritet çdo vit: rreth prill-maj vjen në mendje mendimi i pushimeve verore, ëndërrojmë, planifikojmë, organizojmë dhe rezervojmë; pastaj mbërrijmë në korrik, shumë të lodhur nga viti i kaluar i punës apo ai shkollor, mezi pret të largohesh, që të gjesh lehtësim nga gjithë stresi i akumuluar, shkon me pushime, pastaj kthehesh herë i lumtur, ndonjëherë i lodhur, njësoj si në fillim kur u nisëm për të pushuar. Nëse ktheheni të kënaqur dhe të çlodhur, do të thotë se keni qenë në gjendje të zbatoni veprime dhe sjellje që janë absolutisht të favorshme për të ushqyer mirëqenien tuaj: nga zgjedhja e destinacionit te shoqëruesit e udhëtimit, nga periudha te struktura, nga të dish se si të shkëputni mendimet nga problemet dhe punoni për të ditur të lini mënjanë smartfonët dhe kompjuterët. Në përgjithësi, efektet pozitive të një pushimi, si në nivelin emocional të ndjenjës së kënaqësisë, ashtu edhe në një nivel fiziologjik të ndjenjës së relaksimit, mbeten për rreth tre deri në katër javë.
Nëse, përkundrazi, ktheheni në qytet jo të lumtur dhe jo të çlodhur, kjo do të thotë se pushimet nuk e kanë përmbushur qëllimin e tyre rigjenerues, ndoshta sepse ishim ne që nuk zbatuam disa sjellje themelore. Pra, cilat janë ato masa paraprake që duhen marrë për të shfrytëzuar sa më shumë përfitimet e një pushimi?
Kushtojini vëmendje planifikimit
Planifikimi i pushimeve është një veprim që përfshin pjesën tonë praktike, emocionale dhe imagjinative. Këshillohet të rezervoni atë lloj pushimi që merr parasysh burimet financiare, numrin dhe llojin e pjesëmarrësve, distancën, qëllimin e destinacionit në bazë të kohës së vitit. Nëse ai është thjesht pushimi, zgjedhja e një destinacioni shumë të shtrenjtë, të mbushur me njerëz dhe që kërkon një udhëtim kërkues për të arritur, ndoshta do të shtojë arsye për stres në vend që ta pakësojë atë.
Mësoni të dëgjoni
Merrni parasysh momentin e jetës së personit (të çiftit ose familjes), duke u përpjekur të zgjedhë diçka që nuk krijon barrë financiare për t’u përballur në kthim, e cila është e përshtatshme për moshën dhe që i përgjigjet nevojave të atij momenti të saktë të jetës, duke shkuar përtej zakoneve automatike. Për shembull, nëse nga zakoni i kam rezervuar gjithmonë pushimet në një hotel buzë detit, por tani e di që kam nevojë për kontakt me natyrën, shëtitje dhe heshtje, një qëndrim në një kamping malor ndoshta do të më rivendoste më shumë.
Nëse ka fëmijë…
Nëse shkoni për pushime me fëmijë të vegjël, zgjidhni destinacione dhe ambiente që lejojnë hapësira të lira kujdesi për fëmijët, si ambiente të pajisura me një miniklub, shërbim për kujdesin e fëmijëve, aktivitete sportive dhe rekreative për të vegjlit. Të shkosh në pushime familjare nuk do të thotë që fëmijët duhet të argëtohen dhe prindërit të stresohen: duhet të jetë një hapësirë për t’i rimbushur të dyja kategoritë.
Dilni nga rregullat e përditshmërisë
Perceptimi për të qenë me pushime rritet nëse ndalojmë së bëri gjërat që bëjmë gjithmonë dhe bëjmë disa gjëra që zakonisht nuk i bëjmë. Ora e zgjimit, çfarë hamë, si vishemi, herët kur kontrollojmë celularin: të gjitha këto janë veprime që i përsërisim njësoj gjatë javëve të punës; nëse nuk i zëvendësojmë me të tjerë në pushime, truri ynë nuk do të ndihet sikur jemi kaq larg shtëpisë. Provoni ushqimet lokale, luani ose bëni aktivitete të reja, flini pak më shumë, vishuni më lirshëm, mos kontaktoni me kolegët dhe miqtë e zakonshëm me të cilët kemi të bëjmë çdo ditë dhe mbi të gjitha mos përdorni telefonin dhe kompjuterin nëse jo nga nevoja.
Shmangni pritshmëritë imagjinative
Truri ynë mund të parashikojë me saktësi të pranueshme atë që mund të ndodhë në një ngjarje të afërt në kohë; ai e bën këtë në një mënyrë krejtësisht jo të besueshme kur mendon për ngjarje që duhet të ndodhin shumë përpara në kohë. Të ëndërrosh se sa të mrekullueshme do të jenë pushimet që më presin pas dy muajsh dhe të imagjinosh se si duhet të jetë çdo detaj i tyre, është një parashikim i pakujdesshëm, sepse duke qenë se gatishmëria, mendimet, situatat e jashtme, perceptimet tona ndryshojnë vazhdimisht nga dita në ditë, zakonisht ndodh të zhgënjehemi me mënyrën se si e kishim parafytyruar një realitet të caktuar, me një ndjenjë dëshpërimi dhe stresi emocional. Shumë më fitimprurëse në vend të kësaj, për lumturinë tonë, është të mësojmë të mos imagjinojmë shumë detaje të së ardhmes dhe t’i shijojmë pushimet moment pas momenti, duke shijuar gjërat dhe njerëzit, duke shijuar përvojat dhe pushimin, peizazhet dhe qytetet, duke aktivizuar pesë shqisat tona të mrekullueshme për të përjetuar këtu dhe tani të çdo momenti.
Organizoni kohën tuaj gjatë gjithë vitit
Sugjerimi i fundit, por i pari për nga rëndësia: të jetosh çdo ditë të vitit nën kontrollin e një jete të furishme, të padisiplinuar, gjithmonë në tension dhe pa pushime, sigurisht që nuk do të të lejojë të gjesh një freskim të thellë, të qëndrueshëm dhe të këndshëm në momenti që “shkojmë me pushime”.
Është thelbësore të përpiqemi të ndjekim një ekuilibër të caktuar psikofizik edhe në jetën e përditshme: ushqim të shëndetshëm, pak aktivitet të vazhdueshëm motorik, orë të mjaftueshme gjumë dhe herë pas here pak hapësirë për veten për t’iu kushtuar një hobi, marrëdhënieve të rëndësishme për meditim ose disa fundjava të lirë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
