Të gjithë kemi kaluar kohë kur ndihemi sikur po humbasim kontrollin ose po i tejkalojmë kufijtë tanë. Në këto raste, mund të kemi nevojë për ndihmë nga jashtë, kështu që t’i drejtohemi një psikologu profesionist do të ishte vendimi më i mirë që mund të merrnim. Duke shkuar në terapi, ne mund të rifitojmë mirëqenien tonë mendore dhe emocionale. Por si mund të gjejmë një psikolog që mund të na ndihmojë të kapërcejmë këto vështirësi?
Disa nga arsyet pse duhet të shkojmë te një psikolog janë këto:
Ndjejmë pafuqi të vazhdueshme dhe trishtim
Problemet nuk përmirësohen edhe nëse bëni përpjekje për të ndryshuar ose për të gjetur zgjidhje.
E keni të vështirë të kryeni aktivitete të përditshme, si për shembull përqendrimi në detyrat e punës
Keni shqetësime të vazhdueshme, të cilat ju bëjnë të ndiheni gjithmonë nervozë
Ju mendoni se veprimet tuaja shkojnë kundër jush dhe të dashurve tuaj
Si të zgjidhni një psikolog?
Nëse keni vendosur të hidhni hapin, ka disa këshilla që duhet të keni parasysh për të gjetur një psikolog të mirë që është i duhuri për ju:
Mendoni për qëllimet tuaja në terapi – Para se të filloni të kërkoni një psikolog, është e rëndësishme të mendoni për atë që dëshironi të zgjidhni ose problemet që ju sjellin në terapi. Në fakt, të qenit i qartë për to do t’ju lejojë të jeni shumë më në linjë me terapistin, gjë që do të japë rezultate më të mira.
Merrni parasysh se cila lloj terapie i përshtatet më mirë nevojave tuaja – Ekzistojnë lloje të ndryshme të terapive dhe trajtimeve psikologjike. Prandaj, mund të jetë një ide e mirë t’i studioni ato për të kuptuar se cili mund të jetë më i përshtatshmi për ju. Duke marrë parasysh këtë, do ta keni më të lehtë të zgjidhni psikologun më të përshtatshëm për atë që dëshironi me terapi.
Kontrolloni financat – Duhet të keni parasysh që trajtimi psikologjik të jetë sa më efektiv duhet të ndiqni rekomandimet e specialistit. Kjo do të thotë që ju duhet të kurseni disa para për trajtim.
Kërkoni këshilla – Ndonjëherë mund të jetë një ide e mirë të provoni të kërkoni këshilla nga njerëz të besuar që kanë qenë në terapi. Kjo do t’ju lejojë të dini drejtpërdrejt se si funksionon një profesionist dhe nëse ai vërtet mund të përshtatet me atë që dëshironit në terapinë tuaj.
Pyetni për atë që ka rëndësi për ju – Pasi të keni zgjedhur disa profesionistë që mund t’ju ndihmojnë, përpiquni të pyesni gjithçka që mund t’ju ndihmojë të gjeni specialistin ideal për ju. Për shembull, disa pyetje mund të fokusohen në përvojën tuaj, adresuar problemin me të cilën po përballeni.
Kushtojini vëmendje mënyrës si ndiheni – nuk ka rëndësi se sa akreditime profesionale ka një profesionist, nëse kur uleni me ta ndjeni se nuk jeni rehat ose se nuk mund të shpreheni siç do të dëshironit. Duhet të keni parasysh se me këtë profesionist do t’ju duhet të flisni për tema të vështira personale në jetën tuaj. Në këtë mënyrë, nëse për ndonjë arsye nuk ndiheni rehat me terapistin, do të ishte mirë të kërkoni një profesionist tjetër me të cilin ndiheni mirë.
Flamujt e kuq kur kërkoni një psikolog
Përveç marrjes parasysh të këshillave për zgjedhjen e një terapisti, duhet të mbani parasysh edhe këto shenja paralajmëruese kur drejtoheni te një specialist:
Bën një diagnozë shpejt: një diagnozë kërkon kohë. Prandaj, nëse specialisti përpiqet t’ju diagnostikojë që në takimet e para, ky është një flamur i kuq që duhet të keni parasysh.
Ju kritikon ashpër: në terapi, psikologu duhet t’ju këshillojë dhe t’ju japë mjetet për t’u marrë me problemet tuaja. Në asnjë rrethanë një terapist nuk do t’ju bëjë të ndiheni keq me veten për shkak të kritikave të tyre. Megjithatë, duhet të keni parasysh që në shumë raste ai do t’ju përcjellë të vërteta që mund të jenë të vështira për ju.
Terapisti nuk bën përpjekje në seancat e tij: Nëse terapisti juaj nuk bën punën e tij, domethënë nuk ju kushton vëmendje ose nuk ju ofron burime cilësore, kjo është një shenjë se ndoshta duhet të kërkoni një specialist tjetër.
Ju bën të ndiheni të pakëndshëm: është e rëndësishme që gjatë terapisë të dini se si të vendosni kufij për atë që nuk jeni ende gati të flisni. Nëse psikologu juaj ju detyron të thoni diçka që nuk ndiheni ende gati ta shpjegoni, kjo është një shenjë paralajmëruese.
Ju nuk dëshironi të shkoni në terapi: Terapia nuk duhet të jetë një vend i vështirë për të shkuar. Përkundrazi, duhet të jetë një vend që ju jep energji për t’u marrë me problemet, edhe nëse do të përjetoni ditë të këqija me terapistin tuaj për shkak të procesit terapeutik. Por nëse ndiheni sikur nuk po evoluoni ose se shkuarja në terapi po ju bllokon, ndoshta duhet të ndryshoni profesionist.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
