Studimet kanë treguar se rreth gjysma e të gjithë të rriturve marrin vendime për Vitin e Ri. Megjithatë, më pak se 10% arrijnë t’i mbajnë ato për më shumë se disa muaj. Mark Griffiths, Profesor i Varësisë së Sjelljes, thotë se arsyeja kryesore që njerëzit nuk i përmbahen këtyre vendimeve, është se vendosin shumë ose janë jorealiste për t’i arritur.
Mund të jenë edhe viktima të “sindromës së shpresës së rreme”, pritshmëritë jorealiste të një personi për shpejtësinë, sasinë, lehtësinë dhe pasojat e mundshme të ndryshimit. Për të ndryshuar sjelljen tuaj të përditshme, duhet të ndryshoni mendje. Ja se si të veproni:
Jini realist | Duhet të merrni vendime që mund t’i mbani dhe që janë praktike. Nëse dëshironi të reduktoni marrjen e alkoolit, mos u ndalni menjëherë. Provoni të hiqni dorë nga ai çdo dy ditë ose të pini një herë në tre ditë. I njëjti parim mund të zbatohet për t’u ushtruar ose për të ngrënë shëndetshëm.
Bëj një gjë në fillim | Një nga mënyrat më të lehta për të dështuar është të kesh shumë zgjidhje. Nëse dëshironi të jeni më në formë dhe të shëndetshëm, bëni vetëm njërën në fillim. Ndaloni të pini. Ndaloni duhanin. Regjistrohu në palestër. Hani më shëndetshëm. Por mos i bëni të gjitha menjëherë, thjesht zgjidhni njërën, mandej, pasi të keni një gjë nën kontrollin tuaj, mund të filloni me zgjidhjen e dytë.
Bëhu i zgjuar | Kushdo që në punë që përfshin përcaktimin e qëllimeve, do të dijë se ato duhet të jenë inteligjente, pra specifike, të matshme, të arritshme, realiste dhe të kufizuara në kohë. Vendimet nuk duhet të jenë të ndryshme. Reduktimi i konsumit të alkoolit është një qëllim i admirueshëm, por nuk është inteligjent. Pirja e jo më shumë se dy njësi alkooli çdo dy ditë për një muaj është një zgjidhje inteligjente.
Tregojini dikujt zgjidhjen tuaj | T’i bëni të ditur familjes dhe miqve se keni një qëllim për vitin që sapo ka nisur, dhe që vërtet dëshironi ta mbani, do të veprojë si një pengesë sigurie. Nëse dëshironi të lini duhanin ose pijen, miqtë e vërtetë nuk do t’ju pengojnë dhe mund t’ju ndihmojnë të monitoroni sjelljen tuaj.
Ndryshoni sjelljen tuaj me të tjerët | Përpjekja për të ndryshuar zakonet mund të jetë e vështirë. Për shembull, nëse ju dhe partneri juaj pini duhan, pini dhe hani në mënyrë jo të shëndetshme, është me të vërtetë e vështirë për një partner të ndryshojë sjelljen e tij nëse tjetri është ende i përfshirë në të njëjtat zakone të këqija të vjetra. Duke pasur të njëjtën zgjidhje, siç është një dietë, shanset tuaja për sukses do të përmirësohen.
Mos u kufizo | Ndryshimi i sjelljes suaj nuk duhet të kufizohet vetëm në fillimin e vitit të ri. Mund të jetë në çdo kohë. Pranoni pushimet si pjesë e procesit të të mësuarit. Zakonet e këqija mund të duhen vite për t’u larguar, por ne mësojmë nga gabimet tona dhe çdo ditë është një ditë e re – dhe ju mund ta filloni çdo ditë nga e para.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
