Jeta është e mbushur me sfida dhe momente të vështira që na bëjnë të ndiejmë trishtim, zhgënjim apo lodhje emocionale. Në këto momente, është e rëndësishme të mësojmë si të përballemi me këto ndjenja negative në mënyrë që të mos na pengojnë të ecim përpara. Më poshtë do të gjeni gjashtë këshilla të thjeshta psikologjike që mund t’ju ndihmojnë të përballoni trishtimin dhe të qëndroni të fortë në ditët e vështira.
1.Lejoje veten të ndjesh
Në vend që të shtypësh ose të injorosh ndjenjat e tua, është e rëndësishme të pranosh dhe të lejojmë veten të ndiejmë atë që po ndodh. Trishtimi është një ndjenjë natyrale dhe e shëndetshme që na ndihmon të përpunojmë situatat e vështira. Mos u ndiej keq që je i trishtuar – kjo është pjesë e procesit të shërimit.
2.Kërko mbështetje tek të tjerët
Nuk duhet të përballesh vetëm me sfidat. Flisni me një mik, një anëtar të familjes apo edhe me një profesionist të shëndetit mendor. Shpërndarja e ndjenjave me dikë tjetër mund të ulë ndjenjën e vetmisë dhe të ofrojë perspektiva të reja për situatën.
3.Kujdesu për trupin tënd
Trupi dhe mendja janë të lidhura ngushtë. Ushtrime të lehta, një dietë e ekuilibruar dhe gjumë i mirë mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe energjisë. Edhe një shëtitje e thjeshtë në natyrë mund të ndihmojë për të larguar stresin dhe për të rikthyer qetësinë.
4.Praktiko frymëmarrje të thellë dhe meditim
Teknikat e frymëmarrjes së thellë dhe meditimi janë mjete efektive për të qetësuar mendjen dhe për të menaxhuar ndjenjat negative. Disa minuta në ditë për të përqendruar vëmendjen dhe për të relaksuar trupin mund të bëjnë ndryshime të mëdha në gjendjen emocionale.
5.Bëj diçka që të bën të lumtur
Edhe në ditët më të vështira, përpiqu të gjesh pak kohë për të bërë diçka që të sjell kënaqësi – qoftë leximi i një libri, dëgjimi i muzikës, apo ndonjë hobi tjetër. Këto momente të vogla të lumturisë mund të ndihmojnë në balancimin e emocioneve negative.
6.Mbaj mend që kjo fazë kalon
Është e rëndësishme të kujtosh se ndjenjat e trishtimit nuk zgjasin përgjithmonë. Çdo periudhë e vështirë ka fundin e saj. Të kesh shpresë dhe të besosh në aftësinë tënde për të përballuar situatën është çelësi për të vazhduar përpara.
Në përfundim, përballja me trishtimin nuk është gjithmonë e lehtë, por me durim, mbështetje dhe kujdes për veten, mund të dalim më të fortë nga çdo sfidë. Mos harro se kërkimi i ndihmës është shenjë forcë, jo dobësi.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
