Martesa shpesh përshkruhet si një udhëtim, por çfarë ndodh kur rruga bëhet e vështirë dhe lidhja që dikur e çmonit shumë fillon të shkërmoqet?
Është një realitet i dhimbshëm me të cilin përballen shumë çifte, duke i lënë ata të pyesin veten nëse dashuria që dikur ndanin mund të rikthehet ndonjëherë. A e keni gjetur veten duke vënë në dyshim nëse marrëdhënia juaj është e pandreqshme? A keni frikë se dëmi mund të jetë shumë i thellë për t’u shëruar? Ndaloni për një moment, sepse, ka shpresë.
Edhe në kohët më të errëta, rregullimi i një martese të shkatërruar është i mundur me udhëzimin dhe përkushtimin e duhur. Studimet tregojnë se çiftet që punojnë në mënyrë aktive për problemet e tyre kanë më shumë gjasa të rindërtojnë marrëdhënien e tyre dhe të gjejnë lumturi të qëndrueshme.
Si ta rregulloni një martesë të prishur?
Shpëtimi i një martese të shkatërruar është i mundur, por nuk është një rrugë e lehtë. E vërteta është se shërimi kërkon më shumë sesa thjesht dashuri, kërkon përkushtim, përpjekje dhe shpesh, gatishmëri për t’u përballur me disa të vërteta të dhimbshme. Nëse po mendoni se si ta rregulloni një martesë në këto kushte, hapi i parë është të pranoni se diçka është thellësisht e gabuar dhe se të dy partnerët duhet të jenë të gatshëm të punojnë së bashku për këtë. Është e rëndësishme të jesh realist, disa martesa nuk mund të shpëtohen, veçanërisht nëse problemet kanë zgjatur për shumë kohë ose nëse të dy partnerët nuk janë plotësisht të përkushtuar ndaj këtij procesi. Por nëse ende ekziston një shkëndijë respekti të ndërsjellë dhe një dëshirë e vërtetë për të rindërtuar, atëherë ka shpresë. Bëhet fjalë për të ndërmarrë hapa të vegjël, për të kërkuar ndihmë kur është e nevojshme dhe për të qenë të duruar me njëri-tjetrin ndërsa gjeni rrugën tuaj drejt shërimit.
Si ta di nëse martesa ime ia vlen të shpëtohet?
Kur martesa juaj duket sikur është në prag të kolapsit, është e natyrshme të pyesni veten nëse ia vlen ta shpëtoni. Pasiguria mund të jetë e madhe dhe frika nga marrja e vendimit të gabuar mund t’ju mbajë zgjuar natën. Por, përpara se të merrni ndonjë vendim, është e rëndësishme të bëni një hap prapa dhe të vlerësoni situatën tuaj me ndershmëri dhe dhembshuri. Të kuptuarit nëse ka ende një themel mbi të cilin mund të ndërtohet mund të jetë hapi i parë në gjetjen e një mënyre për të rregulluar një martesë të shkatërruar. Më poshtë është një pyetësor vetëvlerësimi për t’ju ndihmuar të përcaktoni nëse martesa juaj ia vlen mundit për t’u shëruar apo nëse mund të jetë koha të merrni në konsideratë rrugë të tjera.
Pyetje Po Jo
A kujdeseni ende të dy shumë për njëri-tjetrin?
A jeni të dy të gatshëm të punoni për problemet tuaja?
A ka mbetur respekt i ndërsjellë në marrëdhënie?
A mund ta imagjinoni një të ardhme së bashku?
A janë problemet kryesisht situacionale, jo themelore?
A ju mungon të dyve afërsia që dikur ndanit?
A jeni të hapur për të kërkuar ndihmë profesionale?
A i besoni ende njëri-tjetrit?
A mund të komunikosh pa konflikte të vazhdueshme?
7 gjëra që duhet të dini kur riparoni një martesë të shkatërruar
Kur je në procesin e riparimit të një martese të shkatërruar, ka disa të vërteta dhe realitete të vështira që duhet të kuptosh. Këto nuk janë zgjidhje të shpejta ose përgjigje të lehta, por janë thelbësore për këdo që është serioz në lidhje me mënyrën e riparimit të një martese që po shkatërrohet. Ja shtatë gjëra që duhet të mbash mend:
1.Shërimi kërkon kohë – Riparimi i një martese të shkatërruar nuk ndodh brenda natës. Është një proces që kërkon durim. Do të përballeni me pengesa dhe ndonjëherë progresi do të duket dhimbshëm i ngadaltë. Por mos harroni, koha është aleati juaj, jo armiku juaj!
2.Duhet të rindërtohet besimi – Nëse besimi është thyer, dijeni se ai nuk do të rikthehet me një bisedë apo gjest të vetëm. Rindërtimi i besimit është një proces gradual, ku veprimet e vazhdueshme kanë më shumë rëndësi sesa fjalët. Kërkon t’i provoni njëri-tjetrit, herë pas here, se jeni të përkushtuar për ndryshim.
3.Komunikimi është shpesh pengesa më e madhe – Shumë martesa prishen për shkak të komunikimit të dobët. Keqkuptimet, supozimet dhe debatet e pazgjidhura mund të grumbullohen, duke krijuar distancë. Do t’ju duhet të mësoni të komunikoni hapur dhe sinqerisht, por edhe të dëgjoni – dëgjoni vërtet.
4.Pakënaqësia zgjat më shumë nga sa mendoni – Edhe kur vendosni të punoni për martesën tuaj, dhimbjet e vjetra mund të rishfaqen papritur. Pakënaqësia mund të jetë një shkatërrues i heshtur, duke e bërë të vështirë ecjen përpara. Pranimi i këtij realiteti është thelbësor për të kuptuar se si të rregulloni një martesë të prishur.
5.Të dy partnerët duhet të jenë plotësisht dakord – Një martesë nuk mund të riparohet nëse vetëm një person është i përkushtuar ndaj këtij procesi. Duhen dy persona, të investuar plotësisht në marrëdhënie, që gjërat të funksionojnë. Nëse njëri partner nuk është i gatshëm, shanset për sukses ulen ndjeshëm.
6.Vetëm dashuria nuk mjafton – Dashuria është thelbësore, por nuk është një kurë për të gjitha problemet. Faktorë të tjerë si respekti, empatia dhe vlerat e përbashkëta janë po aq të rëndësishëm. Të kuptuarit e kësaj mund ta ndryshojë perspektivën tuaj nga idealet romantike në punën praktike të nevojshme për të rregulluar një martesë që po shkatërrohet.
7.Ndihma profesionale mund të jetë e nevojshme – Ndonjëherë, nuk mund ta bësh vetë. Kërkimi i ndihmës nga një terapist ose këshilltar nuk është shenjë dështimi; është një hap drejt shërimit. Një profesionist mund të ofrojë mjete dhe perspektiva që mund të mos i kesh marrë në konsideratë, duke e bërë udhëtimin drejt riparimit të martesës tënde pak më të lehtë.
Si të shpëtoni një martesë të dëmtuar? Ja disa këshilla thelbësore
Duhet të bëni një hap prapa, të reflektoni dhe të merrni në konsideratë se çfarë është vërtet e gabuar dhe më pas të provoni këto mënyra se si ta ringjallni një martesë. Nga t’ia nisni?
1.Identifikoni se çfarë ju bëri të bini në dashuri – Është zemërthyes kur mendon se sa çmendurisht ishe i dashuruar me partnerin tënd dhe sa e dëmtuar është bërë marrëdhënia juaj. Nëse po mendoni se si të rregulloni dhe të shpëtoni një martesë të prishur ose si të riparoni një marrëdhënie të prishur, kthehuni te bazat dhe vendoseni veten në mënyrën e të menduarit si kur ishit së bashku dhe u dashuruat për herë të parë. Mendoni për atë që ju bëri të dashuroheni me njëri-tjetrin dhe ndoshta edhe shkruajeni këtë. Konsideroni se çfarë adhuronit tek ky person dhe çfarë ju bëri të dëshironit të ishit me të. Edhe pse mund ta kesh harruar këtë, të kujtosh kohën kur ishin të mira dhe sapo kishe rënë në dashuri mund të të ndihmojë të ngresh moralin dhe të shërosh martesën tënde të shkatërruar. Shkruaj tiparet e tyre më të mira dhe mund të zbulosh se ato janë ende aty, por kohët e fundit ke pasur vështirësi të kontaktosh me ta.
2.Filloni të dëgjoni njëri-tjetrin përsëri – Bëni përsëri biseda dhe filloni të komunikoni me njëri-tjetrin. Dëgjoni atë që ju thotë bashkëshorti/bashkëshortja juaj dhe më pas kërkoni të njëjtën gjë prej tij/saj. Përpiquni ta dëgjoni përsëri njëri-tjetrin dhe kjo mund t’ju ndihmojë të zbuloni se çfarë dikur ishte e mrekullueshme në martesën tuaj. Po mendoni se si ta bëni një martesë të funksionojë? Thjesht dëgjoni partnerin tuaj, përpiquni të kuptoni se çfarë i nevojitet. Kjo është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për të rregulluar dhe shpëtuar një martesë të shkatërruar. Të dëgjuarit është i fuqishëm! Të dëgjuarit me kujdes do të të ndihmojë të shpëtosh martesën tënde.
3.Reflektoni mbi atë që e ka bërë martesën tuaj të ndihet e shkatërruar – Pse dështojnë martesat? Ku shkuan gjërat keq? Çfarë ndodhi që ju çoi në pikën e një martese të shkatërruar? A jeni ndarë? A ju tradhtoi njëri prej jush? Apo jeta ju pengoi? Identifikimi i shkaqeve të një martese të prishur është i rëndësishëm për ta rregulluar atë. Edhe nëse një marrëdhënie ka kaluar nëpër probleme të tilla, shpëtimi i një martese të shkatërruar nuk është i pamundur. Mendo për kur gjërat shkuan nga mirë në keq, dhe pastaj përpiqu të gjesh një zgjidhje për të rregulluar një marrëdhënie të prishur ose një martesë të prishur.
4.Bisedoni me njëri-tjetrin – Jini të duruar me njëri-tjetrin, edhe në fushat që paraqesin problemet më të mëdha. Kjo mund të jetë shumë e dobishme në përpjekjen tuaj për të rregulluar dhe shpëtuar një martesë të shkatërruar. Një studim vërteton faktin se një rritje e pëlqimit midis individëve është e lidhur me një rritje të durimit. Flisni me njëri-tjetrin në vend që të flisni me njëri-tjetrin. Kjo është pjesë e të dëgjuarit; kur përmirësoni komunikimin, kjo ju ndihmon të lidheni përsëri. Ji i duruar dhe i gatshëm të punosh me problemet dhe dije se kjo do të të çojë në kohë më të mira. Kjo është një çështje kritike për t’u marrë në konsideratë kur shpëton martesën tënde nga shkatërrimi.
5.Mos lejoni që shpërqendrimet të pengojnë marrëdhënien tuaj – Sigurisht, mund të kesh fëmijë, karriera dhe shumë gjëra të tjera në jetën tënde, por mos lejo që ato të të pengojnë martesën. Jeta bëhet e ngjeshur, por një çift duhet të rritet së bashku dhe të jetë në harmoni gjatë kohërave të mira dhe të këqija. Vendosni një qëllim për të dalë përsëri në takime, flisni më shumë dhe sigurohuni që të jeni ende një burim i bashkuar pavarësisht se sa i ngarkuar mund të jetë jeta. Vazhdo të dalësh me partnerin tënd dhe takimet janë çelësi për të shpëtuar një martesë të shkatërruar. Ndihmon për të rregulluar dhe shpëtuar një martesë të prishur, sepse ndërsa caktoni takime për t’u takuar me njëri-tjetrin me një mendje të lirë, mund ta mbani veten përgjegjës ndaj njëri-tjetrit.
6.Gjeni një mënyrë për t’u lidhur përsëri – Mendo se çfarë do të duhej për t’u lidhur përsëri. Mund të jetë çdo gjë e madhe ose e vogël. Planifikoni një udhëtim vetëm për ju të dy. Angazhohuni të kaloni edhe disa minuta së bashku çdo natë duke biseduar. Dilni në takime dhe bëjeni njëri-tjetrin përparësi.
7.Angazhohuni ndaj njëri-tjetrit – Rregullimi i një martese të prishur nuk është kurrë i lehtë. Përveç përpjekjes, duhet edhe të angazhohesh, dhe shumicën e kohës, këtu gjërat shkojnë keq. Disa njerëz e kanë të vështirë të angazhohen dhe kjo shkakton probleme të mëtejshme. Të mësuarit se si të riparosh një martesë të prishur fillon me angazhimin.
8.Rregullo veten së pari – Kur mendoni se si ta riparoni një martesë të prishur, mbani mend se shërimi i saj fillon nga ne. Është më e lehtë të tregosh me gisht dhe të listosh të gjitha gjërat që i mungojnë partnerit tënd, por martesa nuk është kështu. Nëse doni të rregulloni atë që është prishur në martesën tuaj, duhet të reflektoni edhe për veten tuaj dhe të punoni së pari për këtë. Nuk jemi perfektë, por nëse të dy jeni të gatshëm të punoni së pari me veten tuaj, pastaj me martesën tuaj, gjithçka do të funksionojë. Mbani mend, duhet të jeni të sigurt në veten tuaj dhe të jeni të plotë në mënyrë që partneri juaj të mos ketë nevojë të mbajë peshën tuaj në marrëdhënie.
9.Renditni të gjitha tiparet pozitive të bashkëshortit/bashkëshortes suaj dhe vlerësojini ato – “Dua të di si ta rregulloj martesën time, por bashkëshorti/bashkëshortja ime bën gjithmonë gabime!” Ka një mënyrë për të mësuar se si të rregullosh një martesë të prishur, dhe kjo është duke listuar tiparet pozitive të bashkëshortit/bashkëshortes suaj. Sigurisht, kjo do të varet nga arsyeja pse martesa juaj është në prag të dështimit. Nëse do të ishte për shkak të pabesisë ose abuzimit, kjo këshillë nuk do të vlente. Nëse martesa juaj e prishur ka ndodhur për shkak të ndryshimeve në prioritete, krizës, komunikimit të dobët apo edhe për shkak të parave, prapëseprapë mund ta përdorni këtë teknikë. Renditni të gjitha tiparet pozitive të bashkëshortit/bashkëshortes suaj. Bashkëshorti/bashkëshortja juaj mund të mos përputhet me prioritetet tuaja, por ai/ajo mund të jetë një kuzhinier/e i/e mirë, të punojë shumë, të bëjë të ndihesh i/e respektuar/a, ose të mos pijë alkool ose duhan për hirin tuaj. Ne përqendrohemi shumë në atë që nuk mund ta shohim, në vend të gjërave që bëjmë. Nëse mund t’i vlerësoni gjërat që bashkëshorti/bashkëshortja juaj mund të bëjë, do të jetë më e lehtë të bëni një përpjekje dhe të gjeni mënyra se si të rivendosni një martesë të shkatërruar.
10.Njihuni përsëri me njëri-tjetrin – Shumë gra pyesin veten: “Si ta rregulloj martesën time me burrin tim?” Rutinat e ngarkuara janë një faktor i madh pas kësaj. Për shkak të axhendës sonë të ngjeshur, fëmijëve dhe stresit, zgjohemi një ditë dhe nuk e njohim më bashkëshortin/en tonë siç e njihnim më parë. Mëso si të shpëtosh një martesë që po shkatërrohet duke u zotuar se do të përpiqesh ta kuptosh më shumë njëri-tjetrin. Njihuni përsëri me njëri-tjetrin. Mësoni se çfarë e frymëzon bashkëshortin/en tuaj, qëllimet e tij/saj dhe çfarë nuk i pëlqen. Të njiheni përsëri me njëri-tjetrin do t’ju ndihmojë të kuptoni se nga po vini të dy.
11.Pranoni të metat – Asnjë martesë nuk është perfekte, dhe të presësh përsosmëri mund të të çojë në zhgënjim. Të kuptuarit dhe pranimi i të metave të njëri-tjetrit është një hap thelbësor në riparimin e një martese të shkatërruar. Për shembull, nëse partneri juaj ka tendencë të harrojë, në vend që ta shihni si një ofendim personal, pranojeni si një veçori dhe gjeni mënyra për ta anashkaluar atë. Një mënyrë e thjeshtë për ta zbatuar këtë është duke u përqendruar në pikat e forta të partnerit tuaj në vend që të ndaleni te dobësitë e tij, gjë që mund të lehtësojë tensionin dhe të nxisë një marrëdhënie më të dhembshur.
12.Rishikoni qëllimet dhe ëndrrat e përbashkëta – Me kalimin e kohës, çiftet mund të largohen sepse qëllimet dhe ëndrrat e tyre evoluojnë, por ata ndalojnë së komunikuari rreth tyre. Rilidhja me aspiratat që dikur ndanit, ose zbulimi i aspiratave të reja së bashku, mund ta ringjallë lidhjen. Për shembull, nëse të dy keni ëndërruar dikur të udhëtoni nëpër botë, por përgjegjësitë e jetës ju kanë shpërqendruar, filloni duke planifikuar udhëtime të vogla. Ky akt i vogël i përafrimit të vizioneve tuaja për të ardhmen mund t’ju afrojë më shumë dhe t’ju ndihmojë të kuptoni se si ta rregulloni një martesë të prishur.
13.Krijoni kujtime të reja pozitive – Ndërsa është thelbësore të mbani mend pse keni rënë në dashuri, krijimi i përvojave të reja dhe pozitive së bashku mund të ndihmojë në forcimin e lidhjes suaj në të tashmen. Angazhimi në aktivitete ose aventura të reja si çift mund të ofrojë perspektiva të reja në marrëdhënien tuaj. Për shembull, provoni të filloni një hobi së bashku, si kurse gatimi ose ecje në natyrë. Duke vepruar kështu, ju ndërtoni një rezervuar kujtimesh të mira që mund të balancojnë kohërat e vështira, duke e bërë më të lehtë përqendrimin në mënyrën e rregullimit të një martese që po shkatërrohet.
14.Praktikoni akte mirësie çdo ditë – Gjestet e vogla dhe të menduara mirë mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në një martesë. Aktet e mirësisë, si p.sh. t’i bësh partnerit/es mëngjesin e tij/saj të preferuar ose të lësh një shënim të ëmbël, mund të ndihmojnë shumë në shfaqjen e vlerësimit dhe dashurisë. Këto kujtesa të përditshme se ju intereson mund të zbusin zemrat dhe të ndihmojnë në rindërtimin e lidhjeve emocionale. Për të filluar, angazhohuni për një gjest të mirë çdo ditë, i cili ngadalë por me siguri mund të kontribuojë në shërimin e një martese të shkatërruar.
15.Ji i gatshëm të falësh – Falja është një gur themeli i çdo martese të fortë. Mbajtja pas dhimbjeve të së kaluarës mund të krijojë një pengesë për të ecur përpara. Nëse partneri juaj ka bërë gabime dhe është vërtet i përkushtuar për të ndryshuar, merrni në konsideratë fuqinë e faljes. Kjo nuk do të thotë të harrosh, por do të thotë të lësh mënjanë pakënaqësinë që mund të të pengojë të riparosh plotësisht marrëdhënien tënde. Fillo duke zhvilluar një bisedë të hapur rreth ankesave të së kaluarës dhe puno për të çliruar mëritë që pengojnë përparimin tënd në rregullimin e një martese të prishur.
Vepro kur nuk është tepër vonë!
Në fund të fundit, shpëtimi i martesës suaj ka të bëjë me më shumë sesa thjesht rregullimin e asaj që është prishur, ka të bëjë me ndërtimin e diçkaje edhe më të fortë se më parë. Është një udhëtim që kërkon përkushtim, durim dhe gatishmëri për t’u përballur me të vërtetat e pakëndshme. Por nëse të dy jeni gati të punoni, shpërblimet mund të jenë të pabesueshme. Pra, bëni hapin e parë sot. Reflektoni se çfarë dëshironi vërtet për marrëdhënien tuaj dhe filloni bisedën me partnerin tuaj.
Nuk ka formulë magjike, por me mentalitetin dhe përpjekjen e duhur, mund ta ringjallni dashurinë dhe lidhjen që dikur ndanit. Mos prisni që gjërat të përmirësohen vetvetiu – ndërmerrni veprime tani dhe luftoni për martesën në të cilën besoni. Nuk është kurrë vonë për të filluar nga e para.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
