Dr. Michael Mosley ka ndarë këshillat e tij për humbjen e peshës. Gazetari shkencor ka shkruar disa libra duke përfshirë The Fast 800, i cili bazohet në uljen e kalorive në 800 në ditë (jo diçka që ne do të rekomandonim) dhe është gjithashtu themeluesi i BBC Radio 4 podcast, Just One Thing, në të cilën ai ndan një gjë që të gjithë ne mund të bëjmë për të jetuar jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur.
Ja disa nga këshillat dhe truket për dietën dhe humbjen e peshës nga të cilat nuk do të keni frikë, pasi janë të ndryshe nga gjithçka që keni provuar.
Ushtrohuni më pak
Në rregull, kur themi stërvitje më pak, nënkuptojmë më pak në çdo kohë. Dr. Michael Mosley është një përkrahës i “ushqimit të ushtrimit”, të cilin ai e përshkruan si “shpërthime të shkurtra të stërvitjes”.
Në një intervistë në BBC One’s Morning Live, ai tha: “Ne të gjithë e dimë se duhet të bëjmë rreth 30 minuta në ditë, 150 minuta në javë me intensitet të moderuar. Por ne përpiqemi ta përshtatim atë shumë shpesh në ditë, kështu që ideja pas ushqimit të ushtrimit është që ta ndani atë në pjesë vërtet të shkurtra. Dhe mund të jetë aq e shkurtër sa një minutë ose dy, mund të jetë një ecje pesë minuta.
Hani çokollatë
Në një episod të podkastit të tij, Michael tregoi përfitimet e çokollatës së zezë për uljen e presionit të gjakut dhe përmirësimin e shëndetit të zemrës. Duke folur për Daily Mail, ai shpjegoi: “Komponimet e dobishme janë flavonoidet, por që të jetë efektive çokollata duhet të jetë e errët dhe të përbëhet nga të paktën 75% kakao”.
Luaj video-lojëra
Ka shumë mundësi që ju t’i lidhni video-lojërat me adoleshentë dembelë, introvertë, por Michael Mosley mendon se në fakt ato mund të ndihmojnë trurin dhe shikimin tonë. Profesoresha Daphne Bavelier, një neuroshkencëtare në Universitetin e Gjenevës tha se ato mund të ndihmojnë kujtesën dhe aftësinë tonë për të kryer shumë detyra.
Merrni sa më shumë rreze dielli që të jetë e mundur
Po, një arsye më shumë për të rezervuar pushimet. Dr. Michael Mosley e cilëson diellin si burimi më i mirë i vitaminës D, e cila luan një rol të madh në mbrojtjen tonë nga viruset, si Covid dhe gjithashtu përmirëson disponimin tonë dhe ul presionin e gjakut.
Këndoni
Ashtu si ushtrimi rrit nivelet e serotoninës (hormoni ynë i lumturisë), Dr. Michael Mosley thotë se të kënduarit mund të ketë të njëjtin efekt, megjithëse me endokanabinoidet (kimikate që ndihmojnë në relaksimin e trupit tuaj). Në një artikull për Daily Mail, ai tha: “Një profesor i asociuar i psiko-biologjisë dhe epidemiologjisë më tha se të kënduarit jo vetëm që zvogëlon hormonet e stresit si kortizoli, por gjithashtu zvogëlon inflamacionin kronik, të lidhur me depresionin.”
Burimi / https://www.hellomagazine.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
