Nëse shihni diçka që ju pëlqen… a lëvizni drejt asaj gjëje sepse ju tërheq apo është pikërisht sepse lëvizni drejt saj që ju tërheq? Kjo ide është trajtuar nga William James, pionieri i vërtetë i njohjes së mishëruar, domethënë, asaj dege të psikologjisë që studion se si trupi dhe mendja janë të ndërlidhura. Janë 6 veprime të thjeshta për t’i vënë në praktikë dhe për t’i “shtuar si përbërës në recetën e ditëve tuaja”:
Jini të fluidë: sjelljet e ndryshme kur kryhen në mënyrë të rrjedhshme, jo vetëm që rrisin efektivitetin e tyre të brendshëm, por rrisin humorin tuaj. Ndër këto sjellje janë ecja, kërcimi dhe shtrëngimi i duarve me njerëzit.
Pohimet dhe gjuha: Me fjalë të tjera, nëse flas për gjëra të bukura, a do të ndihem mirë? Përgjigja është qartësisht po… jo vetëm të flasësh, por edhe të lexosh gjëra pozitive përmirëson gatishmërinë.
Të qeshurit: Është provuar në mënyra të ndryshme: futja e një lapsi në gojën e njerëzve, kërkimi i tyre për të nxjerrë tingullin “eee” për një kohë të gjatë ose thjesht hapja e gojës dhe imitimi i një buzëqeshjeje. Të gjithë ata, brenda pak sekondash (rreth 20), e rritën ndjeshëm disponimin e pjesëmarrësve.
Këndoni: Të kënduarit rrit “mirëqenien psikologjike më shumë sesa thjesht dëgjimi i muzikës”; që sigurisht ka efektet e veta. Të këndosh këngë optimiste është më mirë, thjesht duhet të jenë të thjeshta dhe të përsëritura. Rastësisht si këngë popullore.
Vallëzimi: ka shumë studime në këtë kuptim, nëse kërcen bëhesh më i lumtur dhe më i gëzuar…
Bëni gjërat që ju pëlqejnë: krijoni një listë me nëntë aktivitete që ju pëlqejnë por nuk i bëni shpesh…
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
