Tronditja emocionale, zemërimi dhe pakënaqësia janë pjesë e përvojës së të qenit viktimë e tradhtisë. Nëse doni të dini fazat e tjera, vazhdoni të lexoni!
Të qenit i pabesë është një realitet i pamohueshëm që prek aktualisht shumë çifte. Shkaqet e saj nuk dihen ende përfundimisht, por ajo që dihet është se gjeneron një ndikim të rëndësishëm në jetën e atyre që e përballojnë. Tani, cilat janë fazat pas tradhtisë dhe si shfaqen ato?
Ky artikull ekspozon periudhat e ndryshme që kalon një person pas një tradhtie sentimentale. Ai gjithashtu ofron disa sugjerime për t’u marrë me secilën prej tyre. Në fund, jepen disa udhëzime të përgjithshme se çfarë duhet të bëni kur zbuloni këtë mashtrim dhe si ta falni atë, nëse dëshironi. Ju ftojmë të përparoni në këtë lexim.
Nga ndikimi në pranim: udhëtim nëpër fazat pas tradhtisë
Tradhtia është përfshirje emocionale ose seksuale me një person të ndryshëm nga partneri. Kjo është shumë relative, pasi varet nga marrëveshjet që keni. Ka nga ata që të qenit intim me dikë tjetër konsiderohet pabesi emocionale, ndërsa, për të tjerët, njeriu është i pabesë vetëm kur ka ndërveprim seksual.
Në çdo rast, rruga e shërimit emocional dhe dhimbjes pas një tradhtie përfshin disa faza, të cilat jo domosdoshmërisht ndjekin një rend linear. Për të përballuar secilën nga fazat pas tradhtisë, këshillohet që të mos nxitoni procesin. Me mbështetje profesionale dhe këshilla për të kapërcyer mashtrimin , është e mundur të menaxhoni dhimbjen dhe të vazhdoni jetën pa aq pakënaqësi. Le të shohim këto faza.
Çfarë i bën tradhtia trurit tonë?
1.Tronditje ose trazira emocionale
Kjo është e para nga fazat pas tradhtisë dhe karakterizohet nga një goditje emocionale ndaj realitetit. Është momenti kur zbulohet mashtrimi, qoftë me rrëfim apo zbulim. Është faza e konfuzionit dhe çorientimit. Tronditja emocionale shprehet përmes mosbesimit ose mohimit (“kjo nuk mund të më ndodhë mua”). Ka një vorbull ndjesish dhe është normale të ketë reagime të papritura psikologjike dhe fiziologjike: rritje të rrahjeve të zemrës, djersitje, rritje të ritmit të frymëmarrjes, mungesë qartësie mendore, ndjenjë zbrazëtie në stomak. Për të adresuar këtë ndikim, rekomandojmë:
Identifikoni ndjenjat dhe mendimet.
Mirëpritni dhe vëzhgoni emocionet pa i gjykuar ato.
Vendosni kufij të menjëhershëm me personin tjetër.
Lejoni të qarat dhe dhimbjet të shfaqen pa kufizime.
Shmangni marrjen e vendimeve të rëndësishme, lini kohë për të menduar.
Gjeni një hapësirë të sigurt dhe të qetë për të ndjerë dhe dëgjuar trupin tuaj.
Kërkoni mbështetje sociale nga miqtë ose familja; Një rrjet mbështetës është thelbësor.
Kryerja e ushtrimeve të frymëmarrjes për t’u çlodhur është një alternativë për t’u qetësuar.
Kujdesi për shëndetin tuaj mendor dhe fizik është diçka që duhet marrë parasysh që në momentin e parë.
2 Zemërimi dhe inati
Zemërimi, inati, urrejtja, zhgënjimi dhe dëshirat për hakmarrje janë shumë të zakonshme në fazat pas tradhtisë. Këto emocione mund të ndihen ndaj vetes, mashtruesit, personit tjetër të përfshirë, apo edhe ndaj miqve ose anëtarëve të familjes që konsiderohen bashkëpunëtorë. Në këto raste, zemërimi mund të jetë shumë intensiv dhe dërrmues. Karakterizohet nga të qenit i paqëndrueshëm dhe i ndryshueshëm. Paralelisht me këtë, është e mundur që të ndodhin sjellje impulsive, konfrontime, akte hakmarrjeje dhe sjellje të dëmshme kundër pasurisë ose integritetit fizik të personave të përfshirë. Për të përballuar një ndjenjë të tillë, ne sugjerojmë sa më poshtë:
Pranoni dhe vërtetoni emocionin.
Kanalizoni ndjenjën në një aktivitet krijues.
Krijoni dialog të brendshëm konstruktiv dhe të dhembshur.
Identifikoni stimujt që nxisin dhe nxisin zemërimin.
Përdorni teknika relaksimi në baza ditore ose praktikoni vëmendjen.
Shkrimi i një letre lehtësuese funksionon për t’i kulluar ndjenjat tuaja.
Eksploroni hobi që nxisin qetësinë dhe e mbajnë mendjen të zënë.
3.Mundim dhe pikëllim
Depresioni është një nga ato emocione në fazat pas tradhtisë që askush nuk do të donte ta përjetonte. Trishtimi është shumë i fortë, sikur të ishte i pikëlluar për vdekjen e një njeriu të dashur. Dhe në fakt është kështu, në një masë të caktuar. I gjithë pikëllimi është një humbje, prandaj fazat e tradhtisë janë të ngjashme me ato të tradhtisë, sepse në të përjetohet prishja e një lidhjeje të rëndësishme. Besimi dhe shpresa e vendosur në marrëdhënie humbet. Rrjedhimisht, shumë ëndrra dhe plane të përbashkëta mund të vihen në fund. Përveç kësaj, ju përjetoni një ndjenjë boshllëku, të qarë ose të qarë, ankth, mendime negative, dëshpërim , hidhërim , vështirësi në përqendrim, pak ose shumë oreks, ndër simptoma të tjera. Shikoni këto strategji për të përballuar pikëllimin:
Për të bërë ushtrime fizike.
Ripërcaktoni identitetin.
Gjeni një grup mbështetës.
Ndani kohën me miqtë.
Reflektoni për atë që keni mësuar.
Ndjeni trishtim pa rezistencë.
Shmangni konsumimin e substancave që shkaktojnë varësi.
Ndani detyrat për t’i bërë ato pak nga pak.
Mbani një kohë për t’u ngritur dhe për të shkuar në shtrat.
Bëni një ritual lamtumire nëse marrëdhënia përfundon.
Flisni dhe tregohuni me njerëzit që ju besoni.
Kërkoni histori të kapërcimit të situatave të ngjashme.
4.Rilidhja
Kjo fazë karakterizohet nga lidhja, dashuria për veten dhe ribashkimi me veten. Rifillojnë aktivitetet dhe marrëdhëniet që kishin humbur prioritetin. Është një kohë për t’u lidhur me interesa të harruara dhe për të eksploruar hobi të rinj. Personi vëren se pak nga pak ata fillojnë të rifitojnë pasionin e tyre, fillojnë të buzëqeshin përsëri, marrin pjesë në aktivitete dhe biseda që më parë i shmangnin. Përveç kësaj, bëni plane dhe qëllime të reja. Koha dhe energjia që më parë i kushtohej fazave të tjera pas tradhtisë, tani po ridrejtohet drejt krijimit të projekteve të reja. Për të rindërtuar, rekomandojmë:
Krijo rutina.
Festoni arritjet e reja.
Mësoni të vendosni kufij.
Përcaktoni qëllimet afatshkurtra dhe afatgjata.
Reflektoni për vlerat tuaja.
Jini të durueshëm gjatë gjithë procesit.
Ndani kohën dhe hapësirën me njerëz pozitivë.
Eksploroni hobi të reja dhe keni përvoja të tjera.
5.Pranimi
Pranimi ka të bëjë me pranimin se tradhtia ka ndodhur dhe se asgjë nuk mund të bëhet për ta ndryshuar atë. Është një fazë çlirimi, ku lirohet rezistenca dhe lidhja me të kaluarën. Nëpërmjet saj është e mundur që të ketë një mbyllje të mirë të ndarjes ose t’i japësh marrëdhënies një fillim tjetër. Kur arrihet kjo fazë, emocionet e pakëndshme nuk kanë më të njëjtin intensitet. Ju mund të mendoni për të ardhmen me shpresë. Kujtimet nuk janë aq të dhimbshme, dhe në vend të pikëllimit, ka paqe. Jeta ecën përpara. Disa këshilla për të përmirësuar këtë fazë janë si më poshtë:
Rikonfirmoni autonominë.
Mirëpritni përvojat pa i gjykuar ato.
Kultivoni elasticitetin dhe vetëvlerësimin.
Mendoni për mësimin e fituar.
Përcaktoni kufij të rinj për ndërveprimet.
Praktikoni faljen ndaj të tjerëve ose ndaj vetes.
Nxitja e përkushtimit ndaj mirëqenies së dikujt.
Keni një qëndrim të hapur ndaj jetës, marrëdhënieve dhe përvojave.
Çfarë duhet të bëni kur zbuloni tradhtinë
Të zbulosh se personi që e do kaq shumë ka qenë i pabesë është një situatë e dhimbshme. Kushdo që mashtrohet mund të ndiejë humbje të madhe dhe zemërim të pakontrolluar. Në këto raste duhet të merren parasysh udhëzimet që do të theksojmë:
Shmangni sulmet fizike dhe verbale: dhuna vetëm i përkeqëson gjërat dhe do të kishte pasoja ligjore. Përgjigjja në këtë mënyrë nuk i zgjidh kurrë problemet dhe nuk i shëron kurrë dhimbjet emocionale.
Kërkoni mbështetje profesionale: një terapist nuk lëndon kurrë. Ky profesionist mund të sigurojë një hapësirë të sigurt për të eksploruar, ndjerë dhe shprehur ndjenjat, si dhe për të ndihmuar në trajtimin e duhur të tradhtisë.
Reflektoni për marrëdhënien: është thelbësore të merrni parasysh atë që ndodhi dhe të merrni parasysh alternativat (përfundoni marrëdhënien ose vazhdoni). Çdo rrugë ka planet e veta të veprimit, të cilat duhet të merren parasysh në detaje, veçanërisht nëse planifikoni të rikuperoni lidhjen.
Është e rëndësishme të mbani në mend gjithmonë se, megjithëse dhimbja dhe pikëllimi janë të pashmangshme, ka gjithmonë një rrugë përpara. Me kalimin e kohës, mbështetjes dhe pranimit, shërimi është i mundur.
Si të falni tradhtinë dhe të rikuperoni lidhjen?
Është e mundur të falësh tradhtinë, megjithëse nuk ka asnjë hap pas hapi të mbështetur nga shkenca për ta bërë këtë. Këtu janë disa ide të përgjithshme që mund të ndihmojnë në këtë kontekst:
Vendosni kufij: duhet të përcaktohen rregulla dhe marrëveshje të reja dhe të dyja palët duhet të angazhohen për rindërtimin e marrëdhënieve.
Falja: nuk bëhet fjalë për të harruar atë që ndodhi, por për të hequr dorë nga inati për të vazhduar. Është pranimi se ajo që ka ndodhur nuk mund të ndryshohet dhe ndalimi i akuzave dhe fajësimit të personit tjetër.
Pranojeni ndryshimin: ka të ngjarë që marrëdhënia të mos jetë kurrë e njëjtë si më parë. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se nuk mund të jetë e kënaqshme apo më e mirë. Pabesia madje mund të forcojë lidhjen.
Merrni një premtim të sinqertë: për të falur një tradhti dhe për t’u rikthyer në marrëdhënie, është e nevojshme, mbi të gjitha, që personi tjetër të kërkojë falje, të angazhohet që të mos e bëjë më dhe t’i japë fund plotësisht lidhjes së tyre.
Rindërtoni besimin: nëse do të vazhdoni me marrëdhënien, është thelbësore të rifitoni besimin, megjithëse kjo kërkon përpjekje, durim dhe kohë. Mënyra më e mirë për të besuar përsëri është të jeni të qëndrueshëm me atë që thoni dhe bëni.
Flisni sinqerisht: është thelbësore të komunikoni, të shprehni ndjenjat dhe pritshmëritë. Biseda është çelësi për të kuptuar edhe arsyet dhe rrethanat që lidhen me tradhtinë, dhe kështu të propozohen zgjidhje ose të parandalohen rikthimet.
Është gjithashtu e mundur të falësh pa u kthyer. Të qenit beqar është një alternativë e mundshme. Nëse do të ktheheni apo jo te personi është një vendim personal.
Pabesia nuk eshte fundi
Të qenit i pabesë është një sjellje e padrejtë me shkaqe që përfshijnë faktorë individualë, relativë dhe kontekstualë, siç thuhet në artikullin Dashuria dhe pabesia: Shkaqet dhe Pasojat . Fazat pas përshkrimit të tij janë një rrugë sfiduese që kalon viktima. Megjithatë, pavarësisht dhimbjeve, është e mundur t’i përpunoni ato dhe të ecni përpara me marrëdhënien apo të qenit beqar.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
