Është e lehtë të neglizhohet, por të sigurohemi që pimë ujë të mjaftueshëm është shpesh mjaft i ulët në listën tonë të prioriteteve. Por, a e vëmë veten në rrezik të madh duke e bërë këtë?
“Sistemi juaj imunitar mbështetet te uji,” thotë Dr Marilyn Glenville, autore e Alternativave Natyrore ndaj Sheqerit. “Ai mbart lëndët ushqyese në qeliza, largon mbeturinat dhe toksinat nga qelizat dhe jashtë trupit, mban temperaturën e trupit të qëndrueshme, mbron nyjet dhe mban mukozën e gojës tuaj të hidratuar dhe të lagësht, duke reduktuar ndjeshmërinë ndaj ftohjes.
- Po ndiheni të lodhur
- Keni probleme me tretjen
- Sytë e tu janë të lënduar
- Ju keni një rrezik të shtuar të gurëve në veshka
- Keni erë të keqe
- Keni dhimbje të kyçeve
- Keni dhimbje koke
- Nivelet tuaja të kolesterolit janë më të larta se normalja
- Nivelet tuaja të përqendrimit po bien
- Jeni të vështirë për t’i bërë ushtrime të thjeshta
Çfarë duhet bërë
Autoriteti Evropian i Sigurisë Ushqimore rekomandon marrjen e 2,5 litra ujë për burrat dhe dy litra ujë për gratë në ditë, nëpërmjet konsumit të ushqimit dhe pijeve. Por mbani në mend se ekziston një gjë e tillë si pirja e tepërt e ujit. Siç shpjegon Natural Hydration Council: “Mbi hidratimi me çdo lëng është i mundur, dhe në raste ekstreme mund të jetë i rrezikshëm, por, kjo është shumë e rrallë. “Hiponatremia rezulton nga mbajtja jonormale e ujit në të gjithë trupin. Kjo zvogëlon përqendrimin e natriumit në gjak, duke bërë që lëngjet e tepërta të lëvizin nga gjaku në qelizat e indeve, duke përfshirë trurin.
Përgatiti K.I / Burimi www.hometricks.info
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
