Kini kujdes! Yndyrnat shndërrohen në sheqer

Në çfarë sasie sheqeri konsiderohet i tepërt?

Anila Kalleshi
Dietologe

Kini kujdes nga niveli i yndyrnave në ushqimm sepse yndyrnat kanë tendencë të shndërrohen në sheqer. Sheqeri nuk përmban nutrientë, por vetëm kalori. Sheqerna të tepërta janë ato që gjenden në produkte të tilla si kekët dhe këto duhet të kontrollohen, që të mos japin më shumë se 10% të kalorive ditore, që do të thotë të mos konsumohen më shumë se 200 kalori nga këto lloj ushqimesh të ëmbla.

Një lugë çaji me sheqer përmban rreth 16 kalori dhe një gotë e madhe me lëng përmban rreth 9 lugë sheqer, pra 144 kalori të panevojshme.

Hiqni dorë nga sheqernat e panevojshme dhe zëvendësojini ato me fruta të freskëta ose me nënprodukte të frutave dhe të sheqernave të përfituara prej tyre!

Artikuj të ngjashëm