Ushqimi i një mëngjesi të shëndetshëm është mënyra e parë për të filluar t’i rregulloni gjërat. Asnjëherë nuk duhet të anashkaloni mëngjesin pasi është vakti më thelbësor i ditës…
Smoothie jeshile me proteina dhe fara Chia
Ndërsa një smoothie jeshil mund të tingëllojë pak i mërzitshëm, provoni ta konsumoni me manaferra, zarzavate dhe qumësht bajamesh pa sheqer dhe nuk do të pendoheni. Ju gjithashtu mund të shtoni vanilje pa sheqer, pluhur proteinash bimore çokollate dhe një lugë fara chia për ta bërë atë sa më ushqyese dhe të shijshme. Me një dozë antioksidantësh, fibrash, mineralesh dhe vitaminash, ky smoothie ju qetëson dhe ju jep proteina.
Arra dhe manaferrat me kos grek
Nëse jeni dikush që është shpesh në rrugë ose udhëton shumë, atëherë mos mendoni, ky është opsioni ideal i mëngjesit për ju. Përdorni kos të thjeshtë grek pa yndyrë dhe pa sheqer. Ky vakt është më i ulët në karbohidrate, i pasur me proteina dhe i shkëlqyer për sheqerin në gjak dhe peshën tuaj. Shtoni disa nga arrat ose farat tuaja të preferuara si bajame, arra dhe fara liri, për të përmirësuar shijen.
Avokado dhe vezë
Një nga kombinimet më të mira të mëngjesit për t’u provuar është avokado dhe vezë. Kjo është për shkak se avokadot dhe të bardhat e vezëve janë të bollshme me proteina.
Burimi/www.news18.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
