Gjatë shtatzënisë, ushqyerja e shëndetshme është thelbësore jo vetëm për mirëqenien e nënës, por edhe për zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës. Një nga faktorët që po tërheq gjithnjë e më shumë vëmendje në studimet shkencore është konsumi i lartë i sheqerit dhe ndikimi që mund të ketë ky zakon mbi shëndetin afatgjatë të fëmijës — veçanërisht për sa i përket rrezikut për zhvillimin e alergjive dhe astmës.
Çfarë thonë studimet?
Një studim i publikuar nga “European Respiratory Journal”, i kryer mbi më shumë se 9,000 çifte nënë-fëmijë në Mbretërinë e Bashkuar, zbuloi se nënat që konsumonin sasi të mëdha sheqeri gjatë shtatzënisë kishin fëmijë me rrezik më të lartë për të zhvilluar alergji dhe astmë gjatë fëmijërisë së hershme. Në veçanti, fëmijët e nënave që konsumonin më shumë se 100 gram sheqer të lirë në ditë (përfshirë ëmbëlsirat, pijet me sheqer, lëngjet e frutave të përpunuar etj.) kishin:
38% më shumë gjasa për të zhvilluar alergji ndaj ushqimeve;
101% më shumë gjasa për të zhvilluar një formë të rëndë të astmës.
Pse ndodh kjo?
Shkencëtarët besojnë se konsumi i lartë i sheqerit mund të ndikojë në zhvillimin e sistemit imunitar të fetusit. Disa nga mekanizmat e propozuar përfshijnë:
Inflamacionin sistemik të shkaktuar nga glukoza e lartë në gjak;
Ndryshime në mikrobiotën e zorrëve të nënës, që mund të ndikojnë në mikrobiomën e fëmijës;
Ndikimi mbi shprehjen gjenetike në periudhën e zhvillimit intrauterin.
Këto efekte mund të rrisin ndjeshmërinë ndaj substancave alergjike ose të ndikojnë në mënyrën si trupi i fëmijës reagon ndaj mjedisit.
Çfarë do të thotë “sheqer i lirë”?
Sheqernat e lira përfshijnë të gjithë sheqernat e shtuara nga prodhuesit apo gjatë përgatitjes së ushqimeve, si dhe ato që gjenden natyrshëm në mjaltë, shurup frutash, apo lëngje frutash. Këta sheqerna nuk duhet ngatërruar me sheqernat natyralë që ndodhen në fruta të freskëta apo qumësht.
Si të mbroheni?
Nuk ka nevojë për panik, por ndërgjegjësimi është çelësi. Ja disa këshilla praktike për nënat shtatzëna:
Lexoni etiketat dhe reduktoni produktet me sheqer të shtuar;
Zëvendësoni ëmbëlsirat me fruta të freskëta;
Shmangni pijet e gazuara dhe lëngjet e paketuara;
Konsultohuni me një nutricionist ose mjek për të ndërtuar një regjim të balancuar.
Një arsye më shumë për të ushqyer veten me kujdes
Shtatzënia është një nga periudhat më delikate në jetën e një gruaje dhe ndikon më shumë se sa mendojmë në shëndetin afatgjatë të fëmijës. Konsumimi i moderuar dhe i vetëdijshëm i sheqerit nuk është thjesht një zgjedhje dietike, por një investim në shëndetin e brezit të ardhshëm.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
