Kur nuk detyrohemi të dalim, për punë apo për të shoqëruar fëmijët në shkollë apo për angazhimet e shumta shtëpiake, festat e Krishtlindjeve, falë të ftohtit, trafikut pothuajse inekzistent dhe qetësisë, janë mundësia e përsosur për të dalë. Disa ditë pushime të kaluara në shtëpi do të jenë të dobishme për t’iu përkushtuar vetes. Ja pesë këshilla se si të përfitojmë nga koha që kemi në dispozicion.
Filloni me këmbën e djathtë: përballimi i ditës me një buzëqeshje është tashmë një dhuratë e shkëlqyer nga e cila nuk duhet të heqim dorë. Për t’u ndjerë mirë dhe për të pasur humorin më të mirë duhet të mendoni pozitivisht dhe të lironi kokën nga mendimet dhe shqetësimet sa më shumë që të jetë e mundur. Ritmet tepër frenetike na pushtojnë dhe ndonjëherë ne vazhdojmë me forcën e inercisë, ndaj dilni nga karuseli dhe shijoni disa çaste qetësie. Edhe një filxhan i thjeshtë kafeje në krevat në vend që të vraponi është një moment pothuajse magjik. Të gjesh kohë është gjëja e duhur dhe më e shëndetshme.
Harrojini ndjenjat e fajit: ditët janë gjithmonë aq të mbushura sa duhet të zgjasin të paktën 48 orë në vend të 24. Duke qenë se jemi mësuar të bëjmë mijëra gjëra në të njëjtën kohë, jemi pothuajse të befasuar dhe të mahnitur duke mos bërë asgjë të tillë, aq sa ndjenja e fajit nuk vonohet të dëgjohet. Në vend të kësaj, le të përfitojmë nga pushimet për të marrë frymë lehtë, të ulemi të qetë në divan dhe ta lëmë mendjen të lirë. Të shikosh një film në televizor, të dëgjosh pak muzikë apo të kalosh kohë në rrjetet sociale nuk është mëkat: në fund të fundit, bukuria e festave është edhe gëzimi i shijimit të disa çasteve qetësie.
Mësoni të thoni “Jo”: ne nuk jemi gjithmonë në gjendje të kundërshtojmë, por të dimë të themi jo kur nuk duam të bëjmë diçka, qoftë gatimi, të shkojmë në dyqane ushqimore apo të dalim për shëtitje është absolutisht thelbësore. Ne duhet të mësojmë të mbrojmë me vendosmëri hapësirat tona të vogla pa frikë se mos ofendojmë dikë. Në fund të fundit, gjatë vitit ne jemi të mbytur nga një numër i pafund angazhimesh dhe nuk mund t’i refuzojmë gjithmonë ftesat ose të shmangim marrjen e fëmijëve në palestër, për të shkuar për pazar dhe kushedi çfarë tjetër. Ura për një përtaci të shëndetshme: le të përfitojmë nga Krishtlindjet për të përjetuar një mënyrë të lehtë dhe efektive për ta trajtuar veten mirë, e cila na bën të ndihemi të lirë dhe madje edhe më të lehtë.
Shijoni një mbrëmje relaksuese: kur dita është gati të përfundojë, është momenti që t’i kushtojmë disa minuta vetes. Pavarësisht nëse bisedoni me miqtë, argëtoheni me rrjetet sociale ose zhyteni në shikimin e një serie televizive, nuk ka rëndësi: ajo që ka rëndësi është të ndihemi të lirë dhe pa mendimet e shumta që na turbullojnë mendjen. Për një përkëdhelje të veçantë, ne mund të përgatisim një filxhan me një çaj bimor për t’u shijuar me qetësi dhe për të ngrohur trupin dhe shpirtin: perfekt për të shijuar një gjumë të shëndetshëm dhe të çmuar.
Dilni dhe merrni frymë: mes punës nga shtëpia dhe pandemisë, për shumë prej nesh dita kalohet në shtëpi para kompjuterit, por jeta sedentare sigurisht që nuk është aleate e mirëqenies. Në këtë periudhë të komplikuar, shqetësimi dhe mungesa e socialitetit me të cilin ishim mësuar rrezikojnë të rëndojnë shumë në humorin tonë, pa marrë parasysh se mund të ndikojnë edhe në shtimin e peshës për shkak të mungesës së lëvizjes dhe frigoriferit gjithmonë pranë. Pra, le të përfitojmë nga kjo periudhë për të shtrirë këmbët me shëtitje në natyrë, të bëra me ritëm të shpejtë dhe disa herë gjatë ditës. Lumturia në të vërtetë përbëhet nga gjëra të vogla.
Burimi / https://www.tgcom24.mediaset.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
