Të thuash “mos u ndje i vetmuar” është po aq e dobishme sa të thuash “mos u sëmur.” Por zgjidhja kërkon hapa konkretë.
Nga kërkimet mbi psikologjinë, shëndetin publik, sociologjinë, dizajnin urban dhe shkencat e sjelljes, studiuesit kanë identifikuar gjashtë pika kyçe të lidhjes sociale, të cilat mund të praktikohen nga kushdo, kudo, dhe lidhen me shëndet më të mirë, besim qytetar më të fortë dhe rezistencë ndaj stresit. Këto janë:
Së pari, të kesh një kontakt emergjent në lagje. Njohja e fqinjëve dhe mundësia për t’u mbështetur tek ata rrit ndjesinë e sigurisë dhe shëndetin tonë. Aktivitetet e thjeshta si bisedat në verandë, festa në rrugë apo grupet lokale online ndihmojnë në ndërtimin e këtyre lidhjeve.
Së dyti, të jesh pjesë e një komuniteti. Të ndjehesh i kuptuar dhe i mbështetur në një grup me identitet të përbashkët (p.sh., kulturor, fetar, profesional ose përkatësi gjinore) krijon besim, siguri emocionale dhe ndjesinë e përkatësisë. Përfitimet kërkojnë pjesëmarrje aktive: pjesëmarrje në ngjarje, vullnetarizëm dhe ndarje përvojash.
Së treti, të bashkohesh me një komunitet aktivitetesh. Grupet bazuar në interesa të përbashkëta, si sporti, artizanati ose vullnetarizmi, ndihmojnë në ndërtimin e qëllimit të përbashkët dhe vetëbesimit, si dhe lehtësojnë lidhjet mes njerëzve nga sfondet e ndryshme.
Së katërti, të lidhesh me një mik ose familjar të paktën dy herë në javë. Bisedat e rregullta dhe të sinqerta forcojnë rezistencën mendore dhe emocionale, reduktojnë izolimin dhe rrisin ndjesinë e stabilitetit dhe përkatësisë.
Së pesti, të gjesh “vendin e tretë” në komunitet. Kjo është një hapësirë sociale jashtë shtëpisë dhe punës, si kafene, bibliotekë, park ose qendër komunitare, ku ndodhin ndërveprime të thjeshta dhe të barabarta, duke krijuar kapital social dhe lidhje të reja.
Së gjashti, të bësh vullnetarizëm në komunitet. Pjesëmarrja në aktivitete vullnetare krijon lidhje, besim, përgjegjësi dhe ndjenjën e ndikimit, duke fuqizuar individët dhe duke forcuar solidaritetin komunitar.
Këto gjashtë pika janë një udhërrëfyes praktik për të ndërtuar lidhje sociale: fillon me sigurinë, vazhdon me lidhjen dhe përfundon me ndërkallësim. Çdo bisedë, çdo përpjekje dhe çdo akt vullnetar ndryshon botën, një zgjedhje të ndërgjegjshme në një kohë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
