Kohët e fundit jemi kthyer në punë pas pushimeve, megjithatë disa ditë apo javë pune tashmë peshojnë si një gur: çfarë ndodh me ne? Asgjë jonormale: rifillimi i detyrave mund të jetë vërtet problematik dhe stresi i kthimit mund të zgjasë shumë përtej ditëve të para pas pushimeve. Lajmi i mirë është se ka truke për të menaxhuar ankthin tuaj të kthimit në punë dhe për të qenë më paqësor (dhe produktiv) se kurrë.
Organizoni agjendën
Ne organizojmë axhendën me shumë vëmendje. Po, është e vërtetë, angazhimet e punës do të na largojnë shumicën e kohës, por ne përpiqemi të vendosim kufij dhe aksione apriori. Nëse është e mundur, bëjmë një listë të vogël të aktiviteteve që do të na presin dhe gjejmë një moment për t’i ndarë në dy kategori, kërkuese dhe jokërkuese, dhe i japim përparësi, duke i ndarë në urgjente, afatshkurtra, jo urgjente. Pasi të bëhet kjo, ne shpërndajmë gjithçka në të gjithë punën tonë, pa bërë gabim të vendosim në radhë të parë vetëm detyrat më të vështira. Në vend të kësaj, ne përpiqemi t’i japim hapësirë një aktiviteti kërkues në një kohë dhe disa aktiviteteve të vogla jo kërkuese (madje jo urgjente) në ditë.
Fokusohuni në sukses
Ne jemi gati të kthehemi në punë dhe ankthi na sulmon: a do të jetë gjithçka në rregull? Apo do të fillojmë të bëjmë diçka të gabuar? Po sikur gjithçka të shkonte keq këtë herë, nëse do të kishim humbur diçka pas pushimeve? Për të adresuar këtë ankth specifik, ne i drejtohemi pohimeve pozitive, duke filluar të kujtojmë sukseset në punë dhe duke i thënë vetes se mund të marrim të reja dhe më të mira. Le të mos dorëzohemi para vetësabotimit që mund ta kryenim pa vetëdije duke renditur dhe përsëritur të gjitha frikërat tona. Në vend të kësaj, le të mendojmë se sa mirë kemi arritur të përfundojmë dhe cilat do të jenë qëllimet tona të ardhshme.
Vendos qëllimet
A duam vërtet të menaxhojmë ankthin e kthimit në punë? Pra, para se të kthehemi, le të vendosim synime dhe qëllime të mira, por kini kujdes: ato janë realiste. Falë ndjenjës së relaksimit që na kanë lënë ditët tona të lira, mund të ndihemi të aftë për të bërë gjithçka menjëherë dhe mund t’i nënshtrohemi tundimit për t’u futur në sfida të vështira dhe komplekse pa përgatitjen e duhur.
Mbani mend se mund të kërkoni ndihmë dhe/ose të delegatoni
Së fundi, le të kemi parasysh se nuk jemi vetëm. Nëse tashmë mendojmë se do të jemi të ngopur ose rrezikojmë të mbingarkojmë, mbani në mend se mund të kërkoni ndihmë ose të delegoni. Dhe është e ligjshme, edhe nëse, duke qenë ende me pushime, mund të ndiheni në faj që tashmë keni menduar për një kërkesë për mbështetje.
Përgatiti K.I / Burimi www.thewom.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
