Në jetën e përditshme, shpesh ne jemi të zënë me detyra të panumërta dhe angazhime që na shpien përpara me shpejtësi. Por, ndërsa mundohemi të përballojmë këtë ritëm të shpejtë, shumë herë harrojmë të ndalemi dhe të dëgjojmë trupin dhe intuitën tonë. Ato janë mjetet që na ndihmojnë të kuptojmë se çfarë na nevojitet dhe të bëjmë zgjedhje që janë të mira për shëndetin tonë fiziko-emocional.
Megjithatë, për shkak të trysnisë dhe mundësisë për t’u fokusuar te ato që ndodhin jashtë nesh, shpesh anashkalojmë mesazhet e trupit dhe intuitës. Ky artikull do të eksplorojë sesi mund ta ripërtërijmë këtë lidhje dhe si mund të kontribuoni për përmirësimin e jetës sonë, duke qenë më të vëmendshëm ndaj sinjalizimeve që trupi dhe mendja na japin.
1.Trupi juaj flet, ju vetëm duhet të dëgjoni
Trupi është një sistem i mrekullueshëm që na ndihmon të kuptojmë se çfarë po ndodh brenda nesh. Kur jemi të stresuar, të shqetësuar apo të lodhur, shpesh ndiejmë dhimbje të papritura, tensione ose simptoma të tjera që mund të jenë shenja që trupi ka nevojë për pushim ose përkujdesje. Dhimbjet në shpinë, migrena, ndjesia e lodhjes kronike dhe tensioni në qafë janë vetëm disa nga sinjalet që trupi mund të na dërgojë për të na njoftuar se diçka nuk është në rregull.
Një tjetër aspekt është mënyra se si trupi reagon në ushqim dhe aktivitete. Për shembull, një dietë e pasur me sheqer mund të shkaktojë ndjesi lodhjeje, ose aktiviteti fizik mund të na japë ndjenjë energjie dhe mirëqenie. Dëgjimi i trupit tuaj mund t’ju ndihmojë të bëni zgjedhje më të mira në lidhje me ushqimin, aktivitetin fizik dhe mënyrën se si e trajtoni stresin.
2.Intuita juaj është një kompas i fuqishëm
Intuita është ajo ndjenjë e thellë që ndonjëherë nuk mund ta shpjegoni, por që gjithmonë është atje për t’ju udhëzuar. Kjo mund të jetë ajo ndjesi e vogël në bark që ju thotë të mos i besoni një personi, ose ajo “njohuri e brendshme” që ju bën të zgjidhni një mundësi tjetër pa e shpjeguar mirëlogjikisht. Intuita është një formë e “mençurisë së brendshme” që na ka shërbyer për të mbijetuar në shekuj.
Shumë shpesh, ne e anashkalojmë intuitën tonë për të ndjekur racionalitetin ose për të kënaqur pritshmëritë e të tjerëve. Megjithatë, kur i japim hapësirë intuitës, mund të marrim vendime më të mira që janë të drejta për ne. Intuita mund të na udhëzojë për të bërë zgjedhje të shëndetshme, për të gjetur marrëdhënie që na mbështesin dhe për të shmangur situata që mund të na dëmtojnë.
3.Si të dëgjoni trupin dhe intuitën tuaj
a)Praktikoni vetëdijen
Një mënyrë e shkëlqyer për të filluar të dëgjoni trupin dhe intuitën tuaj është të praktikoni vetëdijen. Ky është një proces i përqendrimit të vëmendjes në momentin e tanishëm, duke u përpjekur të kuptoni ndjenjat dhe emocionet që përjetoni pa gjykuar. Duke qenë të vetëdijshëm për trupin tuaj dhe emocionet që ndjeni, mund të filloni të kuptoni se çfarë i ka shkaktuar ato dhe të mësoni t’i dalloni mesazhet që trupi juaj po ju dërgon.
b)Merrni kohë për pushim
Nëse jeni gjithmonë në lëvizje dhe nuk i jepni vetes mundësinë të relaksoheni, do të jetë shumë më e vështirë të dëgjoni trupin tuaj. Pushimi është thelbësor për riparimin dhe rigjallërimin e trupit, dhe gjithashtu mund t’ju ndihmojë të merrni qartësi në lidhje me ndjenjat dhe intuitën tuaj. Prova e meditimit, joga, ose thjesht kalimi i disa minutave për të u ulur në qetësi mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të rifilluar lidhjen me veten tuaj.
c)Bëni pyetje të hapura dhe dëgjoni përgjigjet
Kur keni një dilemë, mund të bëni pyetje të hapura për vetveten dhe t’i jepni hapësirë intuitës tuaj për t’iu përgjigjur. Pyesni veten: “Çfarë ndjej vërtet për këtë situatë?” ose “Si e ndjej trupin tim kur mendoj për këtë mundësi?” Duke qenë të hapur ndaj përgjigjeve që mund të vijnë, mund të merrni drejtimin që është më i përshtatshëm për ju.
d)Besoni tek vetja
Një nga sfidat më të mëdha është të besoni në intuitën tuaj. Shumë herë, ajo mund të ndjehet si një instinkt i paqartë, por është e rëndësishme të zhvilloni besimin që trupi dhe mendja juaj mund t’ju udhëzojnë në mënyrë të saktë. Besimi në vetveten është një proces që kërkon kohë, por me praktiken e duhur, mund ta zhvilloni këtë aftësi.
4.Çfarë mund të prapësojë lidhjen me trupin dhe intuitën
Ndonjëherë, mund të ketë faktorë që na pengojnë të dëgjojmë trupin dhe intuitën tonë. Stresi, frika dhe ankthi mund të na çojnë të injorojmë ndjenjat dhe sinjalet që po na dërgon trupi. Po ashtu, presioni i shoqërisë dhe pritjet e të tjerëve mund të na bëjnë të dyshojmë në mendimet dhe ndjenjat tona. Për të kaluar përtej këtyre pengesave, është e rëndësishme të kultivoni një mjedis të sigurt për vetveten dhe të krijoni praktika që mbështesin mirëqenien tuaj emocionale dhe fizike.
5.Pse dëgjimi i trupit dhe intuitës është kyç për shëndetin tonë
Kur dëgjojmë trupin dhe intuitën tonë, ne bëjmë një hap të rëndësishëm drejt kujdesit për shëndetin tonë mendor, emocional dhe fizik. Kjo mund të përfshijë marrjen e vendimeve të mençura për mënyrën si e jetojmë jetën, si e menaxhojmë stresin dhe si kujdesemi për nevojat tona. Trupi dhe intuicioni janë burime të fuqishme që na ndihmojnë të kuptojmë dhe të vlerësojmë veten më shumë, dhe kur i dëgjojmë, mund të jetojmë një jetë më të balancuar dhe të kënaqur.
Përfundim
Të dëgjosh trupin dhe intuitën është një formë e kujdesit për vetveten. Është një proces që kërkon vëmendje dhe praktikë, por që sjell përfitime të mëdha në jetën tuaj. Kur jemi të ndërlidhur me trupin dhe intuitën tonë, ne krijojmë mundësi për një jetë më të shëndetshme, më të lumtur dhe më të balancuar. Po, trupi dhe intuita janë gjithmonë duke folur – është në duar tona t’i dëgjojmë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
