Sëmundje ekzistenciale, tensione, bllokime, frikë, mendime të përsëritura… në një moment të caktuar diçka klikon dhe ti thua “mjaft, do të kërkoj dikë që të më ndihmojë të dal nga kjo”. Panorama e profesioneve të ndihmës është e gjerë dhe e larmishme, si të zgjidhni qasjen e duhur për veten tuaj?
Ka momente në jetën tonë kur kuptojmë se kemi nevojë për ndihmë. Mund të jetë një shqetësim i çastit i shkaktuar nga një ngjarje e papritur ose një vendim i rëndësishëm që ne nuk jemi në gjendje ta marrim, në vend të kësaj mund të jetë një sëmundje më e thellë që rritet në mënyrë delikate derisa na pengon të jetojmë jetën tonë të përditshme në paqe.
Po, e kemi kuptuar deri tani, kemi nevojë për ndihmë, por kë të pyesim? Rrymat e psikologjisë dhe psikoterapive janë të shumta, si të kuptojmë se çfarë lloj ndihme kemi nevojë dhe cilit nga propozimet e shumta ekzistuese t’i drejtohemi?
Nuk ka qasje apo terapi më efektive se të tjerat, e rëndësishme është të jeni të qartë për atë që keni nevojë, të ktheheni në drejtimin që ne e konsiderojmë, herë pas here, më të dobishme për ne. Por nëse zgjedhim terapinë kokë më kokë, në vend të kësaj duhet të zgjedhim terapistin në stomak, duke ndjerë se do të jemi në gjendje të krijojmë një marrëdhënie besimi me të, i cili më pas do të jetë faktori i vërtetë që do të na lejojë të gjejmë një ekuilibër të ri.
Shoku/Miku i ngushtë
Është e vërtetë se kush gjen një mik gjen një thesar! Ai është një person që di të na dëgjojë pa supozuar të na japë këshilla, por na ofron mundësinë të sqarojmë idetë tona duke shpjeguar problemin tonë.
Këshillimi
Është arti i të dëgjuarit. Kur mungon miku i zemrës, këshilltari është një profesionist i përgatitur për të na ndihmuar, duke folur, t’i shohim gjërat edhe nga këndvështrime të ndryshme dhe të gjejmë te vetja besimin e nevojshëm për të përballuar situatën.
Psikosinteza
Ofron ushtrime që ju lejojnë të njihni veten më mirë. Vizualizimi i drejtuar, vizatimi, ditari, dramatizimi, janë disa nga mjetet që ju mësojnë të merrni përsipër frenat e jetës tuaj dhe të zhvilloni vullnetin tuaj.
Analiza transaksionale
Mëson të njohë zërat e ndryshëm të brendshëm që menaxhojnë ndërveprimet me të tjerët dhe të zgjedhë me vetëdije, herë pas here, cilin të flasim: herë sillemi si “prindër”, herë si “fëmijë” dhe të tjerë si “të rritur”.
Gestalt
I nxitur nga terapisti për të kontaktuar dhe shprehur menjëhershmërinë e ndjenjave të dikujt, njeriu mëson të rizbulojë vërtetësinë e veprimeve të tij edhe në jetën e përditshme.
Logoterapia
Emrin e ka marrë nga “logos”, qëllimi. Fton një reflektim të thellë mbi vlerat e veta, nëpërmjet dialogut dhe testeve të specializuara, për të sqaruar kuptimin e jetës. Ndihmoni të gjeni forcën për të filluar nga e para pas një ngjarjeje traumatike.
Bioenergjetika
Ai njeh lidhjen e ngushtë midis tensionit psikik dhe tensionit fizik dhe integron terapinë verbale me punën në trup. Nëpërmjet ushtrimeve specifike trupore mund të arrini dhe të shpërndani blloqet psikologjike që përcaktojnë gjendjen e sëmundjes.
Terapia sistematike
Tregohet kur problemi i individit përfshin dhe kushtëzon të gjithë familjen dhe kur çifti është në krizë. Shpesh kërkon pjesëmarrjen e të gjithë të interesuarve, të cilët udhëhiqen nga terapisti për t’u shprehur lirshëm dhe për të sqaruar modelet dhe keqkuptimet që kanë krijuar situatën.
Terapia konjitive
Studion modelet e të menduarit që janë baza e zgjedhjeve, qëndrimeve, mënyrave të të qenit dhe vendosjes së pacientit, duke u përpjekur për të hequr dhe zëvendësuar besimet dhe kushtëzimin kufizues.
Psikologjia bihevioriste
Bazohet në refleksin e kushtëzuar dhe është veçanërisht i përshtatshëm për fobitë, panikun dhe ankthin. Pacientët gradualisht ekspozohen ndaj objektit ose situatës së frikës derisa ajo fillon të zbehet. Shkaqet nuk merren parasysh.
Psikanaliza
Ofron një eksplorim të thellë të përvojës emocionale dhe afektive të dikujt, me vëmendje të veçantë ndaj ngjarjeve të kaluara dhe fëmijërisë dhe marrëdhënieve me prindërit. Transferimi me terapistin është thelbësor për rikrijimin e një mënyre të re të marrëdhënieve me të tjerët dhe me botën. Krevati është një stereotip, por pothuajse nuk përdoret më.
Analiza Jungiane
Në dialogun me terapistin pacienti shqyrtohet jo vetëm marrëdhënia e tij me botën e jashtme, por edhe me botën e brendshme, duke i lënë hapësirë të bollshme sferës së imagjinatës dhe ëndrrave. Është një terapi që fokusohet jo aq shumë tek “nga vjen njeriu” sa tek “ku shkon”.
Psikiatria
Është në fakt një qasje mjekësore, e nevojshme vetëm në rastin e çrregullimeve nervore dhe mendore në të cilat rrezikohet kontakti me realitetin. Ose në momentet e krizës së thellë në të cilat terapia me ilaçe është e nevojshme.
*Marcella Danon, psikologe, konsulente, gazetare
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
