Në një epokë të dominuar nga mediat dixhitale, termi “tru i kokoshkave” po fiton tërheqje për të përshkruar fenomenin e zhvendosjes së shpejtë të shtrirjes së vëmendjes. I krijuar nga studiuesi i Universitetit të Uashingtonit, David Levy në vitin 2011, ky koncept i referohet tendencës së individëve për të kërcyer shpejt nga një detyrë ose mendim në tjetrin, e ngjashme me hedhjen e kokrrave të misrit.
Sipas psikologut klinik Dr. Daniel Glazer, “truri i kokoshkave” rrjedh nga bombardimi i vazhdueshëm i stimujve dixhitalë, veçanërisht përmes platformave të mediave sociale.
Ndërsa njerëzit lëvizin nëpër burime të pafundme të postimeve, sinjalizimeve, angazhimeve dhe reklamave të reja, ata përjetojnë një çlirim të vogël dopamine që e përforcon këtë sjellje, duke çuar në një cikël shpërqendrimi dhe shqetësimi.
Studimet e fundit kanë hedhur dritë mbi prevalencën e përdorimit të mediave sociale, ku 62.3% e popullsisë globale raportohet të jetë përdorues aktiv. Psikologia Dannielle Haig thekson se kërkesa e vazhdueshme për vëmendje dhe ndërrimi i shpejtë i detyrave mund të rezultojë në lodhje mendore dhe një paaftësi për t’u fokusuar në detyra të vetme për periudha të gjata.
Studimi i Universitetit të Kalifornisë në Irvine zbulon një prirje shqetësuese në uljen e hapësirës së vëmendjes, nga 2.5 minuta në 2004 në vetëm 47 sekonda në ditët e sotme. Kjo rënie i atribuohet ndikimit të mediave dixhitale, të cilat duket se ridrejtojnë rrugët nervore në tru për të akomoduar kryerjen e shumë detyrave dhe përpunimin e shpejtë të informacionit.
Për më tepër, Haig paralajmëron se “truri i kokoshkave” mund të ketë implikime të gjera përtej hapësirës së vëmendjes, duke ndikuar në ndërveprimet sociale, mirëqenien emocionale dhe produktivitetin duke rritur ankthin dhe rrezikun e djegies.
Për të luftuar “trurin e kokoshkave”, ekspertët sugjerojnë disa strategji:
Kufizoni përdorimin e teknologjisë në kohë specifike dhe kryeni detoksime dixhitale për të lejuar trurin të pushojë dhe të rimbushet
Angazhohuni në aktivitete pa ekran të tillë si meditimi, aktivitetet në natyrë, ushtrimet, leximi ose ndjekjet krijuese për të luftuar mbingarkesën dixhitale.
Praktikoni vëmendjen dhe pauzën për t’u fokusuar në detyrat e vetme, duke trajnuar trurin për të shmangur kryerjen e vazhdueshme të shumë detyrave.
Fshini periodikisht aplikacionet e mediave sociale për të rifituar kontrollin mbi përdorimin dhe për të zvogëluar varësinë nga platformat dixhitale.
Duke adoptuar këto strategji, individët mund të zbusin efektet e “trurit të kokoshkave” dhe të kultivojnë marrëdhënie më të shëndetshme me teknologjinë, duke promovuar një hapësirë më të mirë të vëmendjes dhe mirëqenien e përgjithshme mendore.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
