Në një moment në jetën e secilit, ka raste kur ne luftojmë për t’i mbajtur gjërat të organizuara. Pavarësisht nëse jemi duke u fokusuar në një projekt apo çështje specifike, disa fusha të jetës sonë mund të neglizhohen përkohësisht. Kjo mund të nënkuptojë një tavolinë plot me dokumente, rroba të grumbulluara në karrigen e dhomës së gjumit ose makinën që bëhet një kontejner për sende të ndryshme. Megjithatë, sapo të kalojë ai moment, çdo gjë zakonisht kthehet në gjendjen e saj të zakonshme të rendit.
Për disa njerëz, këto periudha çorganizimi mund të zgjasin shumë më gjatë dhe të përshkallëzohen në një problem serioz. Dokumentet e rëndësishme zhduken, afatet harrohen, gjërat e dashura humbasin dhe ne fillojmë të bëhemi të pabesueshëm. Ju mund ta gjeni veten duke kërkuar vazhdimisht çelësat e shtëpisë tuaj ose të mos jeni në gjendje të gjeni atë faturë të rëndësishme që tani është e vonuar. Kjo rrëmujë nuk është vetëm një çështje e objekteve të gabuara, por mund të pasqyrojë një shqetësim të brendshëm që nuk është trajtuar në mënyrë adekuate.
Rrëmujë kudo: një shenjë e shqetësimit të brendshëm
Ndoshta nuk kemi qenë të përpiktë për ruajtjen e rendit në të kaluarën, por tani jemi përballur me kaos total. Çfarë na solli në këtë pikë? Është e qartë se nëse ndodh çrregullimi gradual, i ngjashëm me entropinë në fushën e fizikës, duhet të ketë një arsye themelore. Për shembull, mund të vëreni se dollapi juaj është plot me rroba që nuk i keni veshur prej vitesh, por sa herë që përpiqeni të pastroni diçka ju pengon ta bëni këtë. Ky çrregullim i përhershëm që na rrethon është pasqyrimi i një trazire të brendshme që nuk kemi arritur ta përballojmë. Nuk është thjesht një rregullim i çorganizuar i objekteve fizike, por se si ne e menaxhojmë kohën tonë, kultivojmë marrëdhënie kuptimplote dhe kujdesemi për veten. Në thelb, çrregullimi që përshkon mjedisin tonë është tregues i një çrregullimi më të thellë që prek çdo aspekt të jetës sonë. Mund të zbuloni, për shembull, se i njëjti kaos reflektohet në marrëdhëniet tuaja, ku mungon qartësia dhe drejtimi, ose në qasjen tuaj ndaj shëndetit, me zakone që nuk mund t’i mbani konstante.
Si të ktheheni: nga kaosi në rregull?
Kur kuptojmë se jeta jonë po shpërbëhet, nuk ka asnjë ndjenjë stabiliteti apo organizimi, është sikur të kemi humbur aftësinë për të gjetur ekuilibrin brenda vetes. Pasuritë, ngjarjet, marrëdhëniet dhe madje edhe shtëpia jonë duket se ngadalë na ikin nga duart. Ndoshta e kuptoni se nuk keni më hapësirë për të lëvizur lirshëm në dhomën tuaj të ndenjes, sepse ajo pushtohet nga objekte të padobishme të grumbulluara me kalimin e kohës. Megjithatë, mes këtij kaosi, ka një moment kritik ku mund ta ndryshojmë situatën nëse shfrytëzojmë rastin. Ky është momenti kur kuptojmë se çrregullimi në të cilin jetojmë po shkakton dëme në gjërat dhe situatat që kanë rëndësi për ne. Në këto raste, hapi i parë nuk është të analizohen arsyet e këtij kaosi, por të merren masa të menjëhershme për të thyer ciklin e çrregullimit. Gjetja e një mënyre për të sjellë rregull në jetën tonë është një udhëtim thellësisht personal, pasi çdo rast i rrëmujës ka historinë dhe përparimin e vet unik.
Hapat praktikë për të rifituar kontrollin
Njihni rrëmujën: Hapi i parë drejt organizimit është të njohim praninë e rrëmujës dhe të pyesim veten nëse në mënyrë të pandërgjegjshme jemi kapur mbi të si një ilaç i vetë-përshkruar për të mpirë dhimbjen tonë. Për shembull, ju mund të keni grumbulluar sende të vjetra sepse ato përfaqësojnë një kohë të lumtur në jetën tuaj, por tani ato thjesht po krijojnë kaos. Të qenit i sinqertë me veten është thelbësore dhe kërkon guxim ndërsa përballemi me shqetësimin tonë të brendshëm.
Ndryshime të vogla, rezultate të mëdha: fillimi me hapa të vegjël mund të bëjë një ndryshim të madh. Nëse kuzhina juaj është vazhdimisht e çrregullt, provoni të shpenzoni vetëm 10 minuta në ditë për të rregulluar një sirtar ose raft. Kjo mund të jetë pika fillestare për rivendosjen e ndjenjës së kontrollit dhe qetësisë. Çdo sukses i vogël kontribuon në krijimin e një spirale pozitive organizative.
Krijoni një plan veprimi: Vendosja e qëllimit për të krijuar rend në mjedisin tonë të afërt, i cili shërben si një zgjatim dhe reflektim i gjendjes sonë të brendshme psikologjike, është kritik. Nëse keni një grumbull letrash në rritje në tryezën tuaj, caktoni një seancë javore për t’i organizuar ato. Një plan konkret veprimi, me faza dhe afate, na ndihmon të qëndrojmë të fokusuar dhe të mos dekurajohemi.
Përfshini ata që keni afër: Shpesh, kërkimi i ndihmës ose përfshirja e të dashurve në procesin e rregullimit jo vetëm që mund ta përshpejtojë procesin, por edhe të forcojë marrëdhëniet. Nëse partneri ose fëmijët tuaj janë pjesë e problemit të rrëmujës në shtëpinë tuaj, përfshirja e tyre në procesin e organizimit mund të çojë në mirëkuptim më të madh të ndërsjellë dhe mbështetje thelbësore emocionale. Për shembull, mund të vendosni së bashku të kaloni një orë çdo fundjavë duke rregulluar një dhomë.
Mbështetja psikologjike: një hap i mëtejshëm
Nëse çrregullimi i jashtëm është simptomë e një shqetësimi më të thellë, mund të jetë e dobishme të merret parasysh mbështetja psikologjike. Një test psikodiagnostik mund të ndihmojë në identifikimin e fazës së rritjes personale në të cilën jemi, duke njohur pikat tona të forta dhe të dobëta. Ju mund të zbuloni se çrregullimi juaj është i lidhur me një tranzicion në jetën tuaj, si një ndryshim në karrierë ose një humbje personale, dhe të kesh udhëzime profesionale mund t’ju ndihmojë t’i menaxhoni më mirë këto emocione. Për më tepër, terapia kognitive-sjellëse mund të ofrojë mjete praktike për trajtimin e çrregullimit, duke ju mësuar të identifikoni dhe ndryshoni mendimet dhe sjelljet jofunksionale që kontribuojnë në kaosin në jetën tuaj. Për shembull, mund të mësoni teknika ose strategji të menaxhimit të kohës për të kapërcyer zvarritjen, e cila shpesh nxit rrëmujën.
Çrregullimi që na rrethon nuk është kurrë vetëm një çështje e objekteve të gabuara, por shpesh pasqyron një shqetësim të brendshëm që kërkon vëmendje. Njohja e kësaj lidhjeje dhe ndërmarrja e veprimeve për të rivendosur rendin, si të jashtëm ashtu edhe të brendshëm, është një udhëtim personal dhe kuptimplotë. Me hapa të vegjël, planifikim të kujdesshëm dhe, nëse është e nevojshme, mbështetje psikologjike, është e mundur të rifitoni kontrollin e jetës tuaj dhe të rizbuloni një ndjenjë ekuilibri dhe qetësie. Mos harroni, nuk është kurrë vonë për të hedhur hapin e parë drejt një jete më të rregullt dhe më të lumtur.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
