Deri më sot nuk ka asnjë studim që tregon preferencën e një kohe të caktuar për marrjen e vitaminës D. Vitamina D është një mikroushqyes thelbësor për shëndetin e kockave, sistemin imunitar dhe shumë funksione të tjera të trupit, është një përbërje organike që organizmi nuk është në gjendje ta sintetizojë në sasi të mjaftueshme dhe se për këtë arsye duhet të futet përmes ushqimit.
Këtu, ndryshimi i parë në krahasim me të gjitha vitaminat e tjera, duhet të futim D më shumë se çdo gjë tjetër me ekspozimin në diell, sepse sado të përpiqemi, marrja e ushqimit nuk do të jetë kurrë e mjaftueshme.
Kjo mund të na bëjë të preferojmë ta marrim atë në mëngjes ose në çdo rast gjatë orëve të ditës, sepse kështu e ka menduar Natyra… dhe fakti që disa studime sugjerojnë një efekt antagonizmi midis melatoninës, hormonit të gjumit dhe vitaminës D mbështesin këtë hipotezë.
Por mbi të gjitha, ndryshe nga vitaminat e tjera, D ka funksione që e bëjnë atë shumë më të ngjashëm me një hormon, sepse, përsëri duke dashur të bazojmë veten në përkufizimin e Ëikipedia, edhe nëse është pak i shtrirë, është një substancë që vepron si një lajmëtar kimik me detyrë e transmetimit të sinjaleve në objektiva të largëta nga vendi i prodhimit, me efektivitet edhe në përqendrime shumë të ulëta.
Vitamina D është mirë të merret në mëngjes apo në mbrëmje?
E vërteta është se deri më sot nuk ka praktikisht asnjë studim që ka studiuar kohën më të mirë për ta marrë atë, për të mos përmendur kompleksitetin e përcaktimit në këtë rast se çfarë do të thotë më mirë. Më mirë për sa i përket përthithjes? Më mirë për sa i përket cilësisë së gjumit? Nga resorbimi i kockave? Secila prej këtyre pikëpamjeve mund të ketë një përgjigje të ndryshme.
Kërkimet specifike shkencore për kohën më efektive për marrjen e vitaminës D janë praktikisht zero, kështu që deri më sot, bazuar në atë që dimë, këshilla mund të jetë thjesht zgjedhja e kohës së ditës kur është më e vështirë të harroni ta merrni atë me një shtesë të rëndësishme, shumë të rëndësishme.
Duhet ta merrni me ushqim, mundësisht gjatë një vakti që është i pasur me yndyrna, sepse ato do ta transportojnë atë në mënyrë më efektive përmes murit të zorrëve, pasi është një vitaminë e tretshme në yndyrë.
Duke thënë këtë, dhe duke pritur për informacion të vlefshëm, mbetet thelbësore të dëgjoni trupin tuaj; nëse keni dyshime se marrja e tij me darkë mund t’ju shqetësojë gjumin, provoni ta zhvendosni në drekë dhe shikoni se si shkon.
Çdo përmirësim nuk do të ketë vlerë shkencore, nuk mund të përgjithësohet (teknikisht quhet raportim anekdotik), por edhe sikur të ishte një efekt placebo, sot do të ishte një arsye e mjaftueshme për ta preferuar.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
