Shumë prej nesh janë të bllokuar në një rutinë të caktuar, si dikush që udhëton përgjatë shinave të trenit, duke e ditur se ku është ndalesa tjetër. Megjithatë, ndonjëherë ka ndalesa gjatë rrugës, ndryshime në drejtim dhe incidente që askush nuk i pret ose nuk i parashikon. Në këto momente, jemi të detyruar të lëmë mënjanë planet tona të itinerarit dhe të kalojmë në improvizim.
Ta pranojmë, ky dimension shpesh nuk shihet me sy të mirë. Ka nga ata që theksojnë se ata që improvizojnë nuk kanë një plan, nuk kujdesen me largpamësinë, planet dhe madje edhe përgjegjësitë e tyre. Sepse të hidhesh në të papriturën pa një manual udhëzimesh ose parashutë mund të jetë plotësisht e pamatur, është e vërtetë… por ajo që është gjithashtu e vërtetë është se asgjë në jetë nuk është e sigurt.
Në kohë të pasigurta, secili prej nesh është më se i detyruar të përqafojë këtë art të çuditshëm, por të mrekullueshëm: improvizimin. Ne të gjithë jemi aktorë në një teatër pa skenar, ku regjisori është vetë fati. Ndonjëherë na sjell qetësi, dhe herë të tjera i pëlqen të shkruajë një rol më sfidues dhe problematik për ne. Çfarë mund të bëjmë në këto situata?
Arti i improvizimit: çelësat dhe strategjitë
Improvizimi, ashtu si spontaniteti, ka fuqinë të na riformulojë. Është si një shpërthim i brendshëm i lindur nga guximi, që na lejon të thyejmë kornizat e brendshme, format në të cilat kemi qenë të bllokuar për një kohë shumë të gjatë. Kështu, megjithëse arti i improvizimit mësohet zakonisht në fushat e dramës, artit skenik dhe aktrimit, në fakt është një aftësi kyçe edhe në arenën sociale dhe psikologjike.
Tani, nëse ka një gjë që është gjithashtu e sigurt, është se ne kemi tendencë të jemi naivë: mendojmë se mënyra se si i bëjmë gjërat është mënyra e duhur. Ne supozojmë se ajo që e marrim si të mirëqenë sot do të jetë ende kështu nesër. Ne e bindim veten se jemi të pagabueshëm, se kjo mirëqenie e tanishme do të vazhdojë të ekzistojë në të ardhmen e afërt. Derisa, papritmas, gjithçka shembet dhe atëherë detyrohemi të reagojmë.
Rreziqet e një jete të planifikuar
Kur ishim fëmijë, na jepnin fletore me vija që të mësonim të kujdeseshim për shkrimin me dorë . Nuk mund të dilnim jashtë kufijve të shënuar, një sfidë që kërkonte vëmendjen tonë. Duart dhe mendjet tona nuk ishin mësuar me ato vija, me detyrimin për t’iu përmbajtur vijave të fiksuara. Megjithatë, ndërsa rriteshim, kjo detyrë nuk dukej më e ndërlikuar. Mësuam herët të përshtateshim, të integroheshim në një jetë të strukturuar. Orare, bindje, projekte, detyra për t’i shënuar në ditarët tanë… Bota e të rriturve është planifikuar në mënyrë të përkryer. Kemi humbur spontanitetin e fëmijërisë dhe diçka e tillë është njëkohësisht e trishtueshme dhe paradoksale.
Mendja bëhet e ngurtë, duke humbur fleksibilitetin dhe spontanitetin. Kjo na bën të reagojmë dobët ndaj ndryshimeve dhe ngjarjeve të papritura.
Siç theksoi Jacob Levi Moreno, krijuesi i teorisë psikodramatike , fëmijët janë gjeni potencialë nga të cilët duhet të mësojmë artin e improvizimit . Në universet e tyre mendore, çdo gjë është e mundur. Kureshtja e tyre, aftësia e tyre për të krijuar dhe imagjinuar, janë ana tjetër e medaljes së mendjes së të rriturve, gjithmonë e ngurtë dhe e modeluar.
Improvizimi është i mirë për trurin, sa më shumë ta bësh, aq më shumë mundësi gjen për problemet e tua.
Në vitin 2008, u krye një nga studimet më interesante në fushën e improvizimit . Dy neuroshkencëtarë dhe muzikantë (Charles Limb dhe Allen Braun) kryen një seri rezonancash magnetike (MRI) në një mostër të madhe muzikantësh xhazi. Një nga gjetjet ishte se kur ata ndiqnin partiturat muzikore nga përmendësh dhe kur improvizonin, truri i tyre ndryshoi në mënyrë dramatike. Kur improvizojmë, korteksi prefrontal dorsolateral (i lidhur me kritikun e brendshëm dhe frikën) e zvogëlon aktivitetin e tij. Kjo, nga ana tjetër, stimulon qarkullimin në korteksin medial prefrontal. Ky rajon është shtëpia e të menduarit krijues dhe aftësive të zgjidhjes së problemeve. Me fjalë të tjera, arti i të qenit spontan herë pas here, i inovacionit dhe i nisjes drejt kreativitetit ka një ndikim në tru dhe gjithashtu në realitetin e menjëhershëm.
Si ta praktikoni artin e improvizimit?
Aftësia për të improvizuar duhet të shkojë krah për krah me aftësinë për të planifikuar . Të dyja dimensionet janë vendimtare. Në jetën tonë të përditshme, është e rëndësishme të ruajmë zakonet dhe rutinat, dhe të kujdesemi për ato plane që, në fund të fundit, na lejojnë të arrijmë qëllimet tona. Megjithatë, kur kjo ekuilibër prishet, duhet të kemi atë as në dorë që e bën më të lehtë të dish si të improvizosh. Këto janë disa pika kyçe për të reflektuar.
Prano që nuk mund të kontrollosh gjithçka përreth teje. Prano atë që nuk mund të ndryshohet.
Improvizimi nuk do të thotë të fillosh nga e para. Ke grumbulluar përvojë pas teje.
Zvogëloni frikën, menaxhoni stresin dhe jini selektivë me informacionin që merrni. Ndonjëherë, njerëzit përreth nesh na tërheqin përsëri në zonën tonë të rehatisë, drejt atyre modeleve të fiksuara dhe stereotipike që nxisin shqetësimin.Rrethojeni veten me stimuj që ju frymëzojnë, jo që ju pengojnë.
Bëj një hap prapa psikologjikisht. Vëri gjërat në perspektivë dhe vëzhgo çfarë ke përreth: mundësitë janë aty.
Ji përgjegjës për veten tënde. Ndonjëherë arti i improvizimit kërkon marrjen e vendimeve të rrezikshme, zgjedhje me të cilat askush nuk do të të ndihmojë. Ti je përgjegjës për vendimet e tua dhe për çdo pasojë.
Të bërit e gjërave të reja hap shtigje të reja për ne. Guxoni të rinovoni!
Si përfundim, të bëhesh i aftë në këtë aftësi mund të kërkojë kohë, dhe akoma më shumë, mund të çojë në gabime. Megjithatë, edhe gabimet janë pjesë e udhëtimit dhe frymëzim për të mësuar. Pranimi i kësaj do ta bëjë këtë udhëtim progresi më të lehtë për ne.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
