July 6, 2022 | 9:10

Kur mbajtja e trupit në formë bëhet problem për ju…

A ndiheni keq kur nuk mund të ushtroheni? A është bërë obsesion të qenit në formë? Në këtë artikull, ne do të flasim se kur dhe si kujdesi për trupin mund të bëhet problem.

Sot, ne jemi më të vetëdijshëm se kurrë për rëndësinë e të udhëhequrit e një stili jetese të shëndetshëm, si dhe për pasojat e mosrealizimit. Pa dyshim, ne tani kujdesemi më mirë për veten sesa tridhjetë apo dyzet vjet më parë, sepse e dimë se kjo nënkupton jo vetëm të jetojmë më gjatë, por edhe të jetojmë më mirë. Ndryshimet në stilin e jetës na kanë bërë më të vetëdijshëm për nevojën për t’u rilidhur me mirëqenien tonë. Ne e dimë se praktikimi i disa sporteve për të qëndruar në formë rekomandohet për të ruajtur shëndetin tonë fizik dhe mendor.

Kur mbajtja e trupit në formë bëhet problem

Për shumë njerëz, aktiviteti fizik kthehet në një obsesion. Ata ndjejnë nevojën për të praktikuar shpesh ushtrime me intensitet të lartë pothuajse në mënyrë kompulsive në mënyrë që të shmangin ndjenjën e fajit. Është e vështirë të përcaktohet nëse kjo siklet është një obsesion apo një varësi, pasi është një fushë e fundit e hetimit dhe termat shpesh përdoren në mënyrë të ndërsjellë.

Si të dalloni nëse mbajtja e trupit në formë është bërë problem

Varësia ndaj ushtrimeve fizike ndan veçori me çrregullime të ndryshme mendore dhe të sjelljes. Për shembull, mbizotërimi mbi aktivitetet e tjera, shqetësimet emocionale, toleranca dhe simptomat e tërheqjes. Vlen t’i kushtohet vëmendje shenjave paralajmëruese të mëposhtme:

Ju ndjeni nevojën për t’u stërvitur praktikisht çdo ditë dhe filloni ta përjetoni atë si një domosdoshmëri.
Nëse e gjeni veten të paaftë për të zbatuar rutinën tuaj të ushtrimeve një ditë, përpiquni ta bëni atë të nesërmen, së bashku me ushtrimet që duhet të kishit bërë një ditë më parë.
Është e vështirë për ju që ta shijoni plotësisht kohën tuaj të lirë me njerëzit e tjerë, sepse e shihni atë si humbje kohe.
Ndiheni shumë keq kur nuk mund t’i përmbaheni rutinës tuaj të stërvitjes.
Ju shpenzoni një pjesë të madhe të kohës duke u trajnuar. Në fakt, ju nuk e ndaloni së bëri atë edhe nëse kjo ju bën të ndiheni të sëmurë fizikisht ose jeni të lënduar.
Shqetësimi juaj për të qenë në formë ju shtyn të keni debate me familjen ose me njerëz të tjerë të rëndësishëm në jetën tuaj. Kjo për shkak se ju mendoni se ata nuk e kuptojnë nevojën tuaj për t’u stërvitur dhe se ata kërkojnë shumë nga koha juaj

Shqetësime të tjera

Nëse e konsideroni ushtrimin në këtë mënyrë, ai jo vetëm që ju shkakton lodhje fizike, por edhe mendore. Për më tepër, shqetësimi juaj për aktivitetin fizik mund të maskojë edhe probleme më të mëdha, të tilla si një çrregullim i të ngrënit ose dismorfia e muskujve (bigoreksia). Në rastin e parë, ju përdorni aktivitetin fizik për të kompensuar teprimet e mundshme me ushqimin dhe përfitimet që kërkoni janë ruajtja ose zvogëlimi i peshës trupore. Nga ana tjetër, në rastin e dismorfisë së muskujve, perceptimi i trupit tuaj ndryshon dhe ju besoni se nuk dukeni mjaftueshëm muskuloz.

Si të përballeni me ndjenjat e fajit kur mbajtja e trupit në formë bëhet problem

Ndjenja e fajit mund t’ju zërë lehtësisht në këto lloj situatash. Për ta menaxhuar atë, mbani parasysh sa vijon:

Kujdesuni për trupin tuaj. Një atlet i mirë është i vetëdijshëm për nevojën për pushim. Mos e humbisni këtë fakt.
Kuptoni përfitimet e ushtrimeve për shëndetin dhe rëndësinë e praktikimit të tij në mënyrë të moderuar, duke pranuar se është i dëmshëm nëse e praktikoni shumë shpesh dhe me shumë intensitet. Mësoni për efektet negative të ushtrimit të tepërt fizik, si frakturat e stresit ose tendiniti kronik.
Mos harroni arsyet pse keni filluar stërvitjen në radhë të parë. Ndoshta ishte për kënaqësi, për t’ju bërë të ndiheni më mirë, jo për të shmangur ndjesinë e keqe.
Kushtojini vëmendje gjuhës suaj të brendshme. Njohja dhe vënia në dyshim e mendimeve që po ju dëmtojnë është kritike. Megjithatë, kjo mund të jetë më e ndërlikuar nga sa duket dhe mund të keni nevojë për ndihmë profesionale. Nëse po, mos hezitoni ta kërkoni.
Shmangni aplikacionet e celularëve që lidhen me aktivitetin fizik, pasi ato mund të nxisin varësinë dhe obsesionin tuaj, veçanërisht nëse ju sfidojnë të vazhdoni të arrini. Kjo vë në rrezik vetëvlerësimin tuaj.
Ndarja e rezultateve tuaja në mediat sociale ose gjetkë e bën ushtrimin konkurrues dhe subjekt i mendimit të të tjerëve. Kjo mund të shkaktojë probleme për ju nëse jeni të pambrojtur. Në fakt, me siguri do të konkurroni vazhdimisht me të tjerët në një mënyrë të orientuar drejt rezultateve.
Kujdesuni për atë që është vërtet e rëndësishme. Ushtrimi ju ndihmon të ndiheni më mirë dhe liron stresin. Ju jep një ndjenjë mirëqenieje për shkak të endorfinës. Thënë kjo, nuk ka asgjë si të kaloni kohë me njerëzit që doni nëse doni të ndiheni të përmbushur.
Qëndroni larg garave tani për tani, veçanërisht nëse ato janë bërë burim stresi për ju.

Një ekuilibër i shëndetshëm

Duke i kushtuar kohë vetes, duke shmangur një mënyrë jetese të ulur, duke u kujdesur për dietën tuaj dhe duke respektuar nevojën tuaj për gjumë dhe pushim, përbëjnë bazën e shëndetit të mirë fizik dhe mendor.

Përgatiti S.P / Burimi exploringyourmind.com

Artikuj të ngjashëm