Kur partneri im zemërohet dhe nuk më flet, nuk e di si duhet të veproj. A kërkoj falje për diçka për të cilën ndoshta nuk jam përgjegjës apo më mirë të pres që ai ta “kapërcejë” dhe të rifillojë sërish marrëdhënien? Kjo seri pyetjesh, sado të habitshme të na duken, bëhen çdo ditë nga një numër i madh njerëzish.
Kështu, një nga situatat më komplekse është padyshim të dish të trajtosh mospërputhjet në nivel çift. Nuk mund të harrojmë se përballë çdo ndryshimi, mosmarrëveshjeje të vogël dhe zemërimi, emocionet zmadhohen dhe mbeten në sipërfaqe. Në këtë mënyrë, ata që nuk janë të aftë për të komunikuar dhe menaxhuar atë univers të brendshëm, padyshim që do të përfundojnë në situata shumë të ndërlikuara në marrëdhënien e tyre. Në këtë artikull do të flasim për arsyet pse partneri juaj ndalon së foluri me ju.
Për të kuptuar sjelljen e partnerit tuaj romantik, është e nevojshme të dalloni tre kategori të përgjithshme të heshtjes. Secili ka motivet e veta dhe mënyrën e vet të trajtimit. Vlen të theksohet se nuk janë të vetmet që ekzistojnë, por për arsye hapësire do të paraqesim vetëm tre.
Heshtja si hapësirë reflektuese
Heshtja mund të jetë një hapësirë e dobishme për një person që të reflektojë mbi emocionet e tij . Nëse kërkohet, ai është plotësisht i vlefshëm dhe i kuptueshëm, për sa kohë që është vendosur më parë. Për shembull: “Jam i zemëruar, më duhet kohë për të menduar për atë që ka ndodhur”. Nëse heshtja nuk zgjat shumë, nuk ka pse të jetë abuzive. Në vend të kësaj, mund të jetë një përvojë pozitive duke ju lejuar të distancoheni nga emocionet dhe të parandaloni që situatat të bëhen shumë shpërthyese. Kur partneri juaj ndalon së foluri me ju për të aplikuar këtë lloj heshtjeje, ai e bën këtë për disa arsye. Le të shohim disa prej tyre.
Shmangni fjalët lënduese
Partneri juaj romantik mund të përdorë heshtjen për të mos ju lënduar duke thënë diçka në mes të zemërimit të tij. Në këtë kuptim, mund ta përdorni edhe si një strategji për menaxhimin e konfliktit që ju lejon të keni kohë vetëm për të reflektuar dhe analizuar situatën.
Reflektoni mbi emocionet dhe mendimet
Qëndrimi i heshtur mund t’ju ndihmojë të qetësoheni dhe të identifikoni emocionet dhe mendimet tuaja përpara se të rifilloni komunikimin verbal. Duke e bërë këtë, ai mund të rifitojë paqen e mendjes, të përpunojë atë që ka ndodhur dhe të bisedojë me ju më me vendosmëri.
Përpunoni informacionin
Një arsye tjetër që ai përdor heshtjen është për të përpunuar informacionin dhe për të kuptuar më mirë këndvështrimin tuaj . Kjo ju lejon të gjeni zgjidhje efektive që marrin parasysh pikëpamjet dhe nevojat tuaja. Për më tepër, ju ndihmon të kuptoni më mirë shkaqet e problemit.
Heshtja si problem i rregullimit afektiv
Heshtja gjithashtu mund të shoqërohet me vështirësi në menaxhimin e emocioneve . Kjo sjellje mund të jetë problematike, pasi ndërhyn në komunikimin dhe mirëkuptimin e ndërsjellë. Duke punuar në rregullimin emocional dhe aftësitë e komunikimit të sigurt, partneri juaj mund t’i kapërcejë këto lloj sjelljesh. Këto lloj ndryshimesh kanë efekte shumë pozitive për çdo marrëdhënie. Le të shohim disa arsye për këto heshtje.
Pamundësia për të menaxhuar emocionet
Një shkak i parë mund të lidhet me vështirësinë që partneri juaj ka në rregullimin e emocioneve të tij . Kur është kështu, ju mund të shmangni përballjen me emocionet tuaja dhe të përdorni heshtjen si një formë shpëtimi.
Vështirësi në shprehjen e ndjenjave
Përveç arsyes së mëparshme, partneri juaj zemërohet dhe nuk flet me ju, sepse nuk di si të shprehë atë që ndjen. Për shkak se ai nuk është në gjendje të rregullojë emocionet e tij, ai nuk di si t’jua shprehë ato me vendosmëri. Kjo i bën ata të ndalojnë së foluri me ju në kurriz të përfitimeve që shprehja emocionale mund të ketë për shëndetin e tyre.
Probleme me kontrollin e impulseve tuaja
Emocionet zakonisht manifestohen përmes sjelljeve, të cilat mund të jenë të vështira për t’u kontrolluar në raste të caktuara. Nëse partneri juaj ka vështirësi në rregullimin dhe kontrollimin e reagimeve të tij emocionale, ai mund të përdorë heshtjen si një mënyrë për të shmangur dominimin nga impulset e tij.
Heshtja si manipulim
Nëse partneri juaj ndalon së foluri me ju, ai mund ta bëjë këtë si një formë manipulimi, kontrolli ose ndëshkimi. Kjo lloj sjelljeje është e dëmshme për marrëdhënien, pasi mund të ndërhyjë në komunikimin, mirëkuptimin, besimin dhe mirëqenien tuaj.
Japin një dënim
Sigurisht, ndoshta shkaku më i zakonshëm i heshtjes në kontekstin e grindjeve në çift është zbatimi i “ligjit të heshtjes” si një mënyrë e qartë për të ndëshkuar veten. Në këto raste, heshtja e partnerit tuaj bëhet një formë abuzimi psikologjik.
Merrni diçka që dëshironi
Heshtja mund të përdoret gjithashtu si një strategji manipulimi, ku partneri juaj e përdor atë për të marrë diçka që dëshiron, gjë që kufizon lirinë dhe autonominë tuaj. Kjo mund të jetë e pakëndshme dhe është e rëndësishme ta njohësh këtë dhe të vendosësh kufij të shëndetshëm në marrëdhënie.
Zhvendos përgjegjësinë
Partneri juaj mund të ndalojë së foluri me ju për t’ju bërë të ndiheni në faj për problemin . Kjo taktikë mund ta bëjë atë të paraqitet si viktimë dhe ju si përgjegjës, gjë që mund t’ju bëjë të kërkoni falje ose të përpiqeni të korrigjoni me veprime ose qëndrime që plotësojnë kërkesat e tyre.
Trajtimi dhe manipulimi i heshtur
Ka shumë lloje të abuzimit psikologjik , disa janë më të vrazhda dhe të tjera pak më të sofistikuara. Ndonjëherë, ka mundësi që kur partneri nuk ju flet, ai po aplikon trajtimin e heshtur. si manipulim emocional. Kushdo që e përdor këtë ligj është i vetëdijshëm për veprimet dhe synimet e tij. Përdorni heshtjen për të lodhur tjetrin, për të projektuar peshën e fajit te partneri dhe më pas për të arritur nënshtrimin e tij. Ai gjithashtu shpreson se herët a vonë pala tjetër do të dalë përpara duke kërkuar falje. Në këtë kontekst, heshtja është mbi të gjitha një burim i arbitruar nga zemërimi dhe manipulimi : më ke ofenduar dhe tani do të marrësh dënimin tënd.
Çfarë duhet të bëj kur partneri im zemërohet dhe nuk më flet?
Më poshtë do t’ju lëmë disa rekomandime në mënyrë që të mësoni të përballeni me heshtjen si një hapësirë reflektuese dhe si një problem i rregullimit afektiv. Nëse partneri juaj ndalon së foluri me ju si një formë manipulimi, ju rekomandojmë të kërkoni udhëzime nga një psikolog i cili do t’ju ofrojë strategji të përballimit sipas rastit tuaj. Mbani në mend se veprimi më i mirë është ai që u përgjigjet kërkesave të konfliktit dhe llojit të heshtjes që përdor partneri juaj. Për rrjedhojë, këshillohet që në fillim të analizoni me kujdes situatën që po kaloni të dy.
1.Shprehni atë që ndjeni
Tregojini partnerit tuaj se si ndiheni kur ai ndalon së foluri me ju . Një komponent thelbësor i zgjidhjes së konfliktit është të folurit për emocionet që ngre problemi. Mos rrini në heshtje dhe hapni hapësirë dialogu për të dy. Nëse personi tjetër nuk dëshiron, bisedoni me të kur ai ose ajo të jetë e gatshme.
2.Jini empatik
Të kuptuarit e qëndrimit dhe emocioneve të partnerit është thelbësor për të dalë nga heshtja e tij, veçanërisht nëse është reflektuese ose produkt i vështirësisë së tij për të rregulluar veten. Në këto raste, ndjeshmëria është thelbësore. Në një artikull të botuar në The Permanente Journal , James Hardee argumenton se për të qenë empatik duhet të:
Njihni dhe vërtetoni ndjenjat e të tjerëve.
Imagjinoni se çfarë mund të ndjejë personi tjetër.
Rikonfirmoni emocionet e personit tjetër duke i bërë të ditur se çfarë vëzhgoni.
Ofroni mbështetje.
3.Mos u dëshpëroni dhe jini të durueshëm
Jepini kohë partnerit tuaj të rikuperohet nga emocionet e tij ose të saj nëse ai ose ajo nuk dëshiron të flasë me ju menjëherë. Mos jini të paduruar, por dijeni se ka një ndryshim midis një momenti të shkurtër heshtjeje dhe mungesës së kontaktit për javë të tëra. Në këto raste duhet t’i jepni përparësi mirëqenies tuaj emocionale dhe të mendoni nëse është e përshtatshme për ju të vazhdoni me marrëdhënien.
4.Shmangni fajin
Nëse partneri juaj zemërohet dhe nuk flet me ju, duhet të shmangni përvetësimin e fajit. Mos harroni se ju e bëni këtë për të reflektuar ose sepse nuk dini si ta menaxhoni atë që ndjeni. Ai mund të ketë nevojë për kohë për të përpunuar emocionet e tij përpara se të flasë me ju dhe ta zgjidhë problemin së bashku.
5.Njihni gabimet tuaja
Nëse pranoni se zemërimi i tij ka qenë rezultat i sjelljes së papërshtatshme nga ana juaj, kërkoni falje dhe lejojeni të shprehë atë që ndjen. Pranimi se keni bërë një gabim mund t’ju ndihmojë të dilni nga heshtja juaj.
Përballë situatës shqetësuese që partneri juaj nuk ju flet kur zemërohet, është e rëndësishme që të identifikoni shkaqet e sjelljes së tij në mënyrë që ta inkurajoni që ta zgjidhë atë me vendosmëri. Mundohuni të mos pranoni përdorimin e heshtjes si një formë ndëshkimi ose manipulimi, ose si një formë abuzimi psikologjik që mund të dëmtojë stabilitetin tuaj emocional. Gjithmonë shprehni atë që sjellja e tyre ju bën të ndiheni, çfarë mendoni dhe prisni. Së fundi, mbani mend se mënyra më e mirë për të zgjidhur konfliktet është duke folur , si dhe duke i bërë të ditur personit tjetër se distancimi nuk i sjell dobi marrëdhënies në asnjë mënyrë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
