Kujdesi për trupin dhe kultivimi i mendjes ishin për baballarët tanë të mençurisë elemente kyçe për të promovuar mirëqenien, prandaj kura interesante greke për depresionin dhe ankthin.
Kura greke për shëndetin dhe ankthin bazohet në një qasje holistike interesante. Ishte një mënyrë jetese e njohur si bios pythagorikos nga e cila u mësonte njerëzve të kujdeseshin për dietën e tyre, rutinat e tyre fizike dhe, mbi të gjitha, ato intelektuale. Kujdesi për trupin dhe kultivimi i mendjes ishin, për baballarët tanë të mençurisë, elementë kyç për të promovuar mirëqenien.
Është e mundur që, sot, këto çelësa të na duken disi elementare. Tani, ne kemi arritur një pikë në shoqërinë tonë ku, ndoshta, ajo që na duhet më shumë është të kthehemi pikërisht në ato baza themelore. Atje ku mund të zvogëlojmë kompleksitetin e jetës sonë të përditshme, të kursejmë shqetësimet, të shkurtojmë stimujt, t’u kushtojmë vëmendje prioriteteve.
Filozofia është gjithmonë një strehë interesante për t’u kthyer herë pas here për të mësuar, reflektuar dhe zgjuar. Në një botë ku teknologjia shembet secilin prej universeve tona personale, është interesante të kujtojmë qëllimin e kësaj disipline. Figura si Platoni, Aristoteli apo Pitagora nuk na folën vetëm për koncepte morale, etike apo estetike.
Ata na mësuan gjithashtu artin e “të jetuarit mirë”. Dhe ajo që është më e rëndësishme nëse është e mundur, qëllimi përfundimtar i filozofisë ishte gjithmonë të na mësonte të mendojmë më mirë , diçka thelbësore që, në afat të gjatë, na lejon gjithashtu të investojmë në mirëqenien.
“Shëndeti pozitiv kërkon njohjen e strukturës primare të njeriut dhe të fuqive të ushqimeve të ndryshme, si natyrore ashtu edhe ato që rrjedhin nga aftësitë njerëzore. Por vetëm të ngrënit nuk mjafton për shëndetin. Duhet të ketë edhe ushtrime, efektet e të cilave duhet të dihen gjithashtu”. – Hipokrati –
Kura greke për depresionin dhe ankthin, nga çfarë përbëhet?
Nicholas Kardaras është një psikolog klinik i njohur për punën e tij në fusha të ndryshme: shëndeti mendor, varësitë dhe ndikimi i teknologjisë sot. Kështu, një nga botimet e tij më të suksesshme ka qenë padyshim “Si mund të të shpëtojnë jetën Platoni dhe Pitagora”. Në këtë punim, të paraqitur në një konferencë të Shoqatës Amerikane të Psikologjisë (APA), ai ngriti idetë e mëposhtme.
Sot, depresioni dhe ankthi janë dy nga sfidat më të mëdha shëndetësore. Për më tepër, OBSH vlerëson se deri në vitin 2030 ato do të jenë problemi kryesor shëndetësor. Në këtë mënyrë, studimet e fundit si ai i kryer në King’s College në Londër (i konsideruar si studimi më i madh mbi depresionin dhe ankthin) tregojnë, për shembull, se midis 30 dhe 40% e rrezikut të depresionit dhe ankthit është gjenetik dhe 60 deri në 70%. % është për shkak të faktorëve mjedisorë. Prandaj, kjo përqindje e fundit varet nga ne dhe nga masat sociale që kemi në dispozicion.
Dr. Nicholas Kardaras nga ana e tij na tregon diçka interesante. Origjina e këtyre çrregullimeve psikologjike nuk është vetëm në stilin tonë të industrializuar dhe të urbanizuar të jetesës. Po i humbasim edhe prioritetet ekzistenciale, qëllimet tona, nga horizonti… Lumturinë e kërkojmë në produkte me vjetërsi të planifikuar. Po bëhemi gjithnjë e më të izoluar, jemi një shoqëri e hiperlidhur që megjithatë ndihemi më të vetmuar se kurrë.
Një punë si ajo e kryer nga Dr. Steven Ilardi, psikolog në Universitetin e Kansasit, na zbulon diçka shumë interesante. Qytetet, si Kaluli në Papua Guinenë e Re, kanë një normë depresioni zero ose jo-ekzistente. Ata aplikojnë një filozofi shumë bazë të jetës në jetën e tyre të përditshme që u lejon atyre të fitojnë mirëqenie.
Ne kemi në dispozicion kurën e lashtë greke për depresionin. Ajo që Pitagora deklaroi në kohën e tij dhe që njihet si “Bios Pythagorikos”. Le të shohim se nga çfarë përbëhet.
Dietë e pasur me Omega 3
Acidet yndyrore omega 3 janë ato që përmbahen në ushqime të tilla si arrat, vaji i ullirit, salmoni, farat chia… Çuditërisht, shumë studime aktuale zbulojnë se si këto lloj acidesh yndyrore veprojnë si neuroprotektorë të vërtetë.
Ushtrime të rregullta
Gjimnazi në Greqinë e Lashtë ishte një institucion i dedikuar për mësimin fizik dhe shpirtëror. Prandaj, njëra zonë lidhej me tjetrën. Në ditët e sotme, ne shpesh neglizhojmë rëndësinë e ushtrimit të trupit tonë, për ta mbajtur atë aktiv, për të shijuar atë vitalitet ku mund të lidhemi me mjedisin tonë, me natyrën dhe me veten tonë.
Jini në harmoni me rrezet e diellit
Ky është një tjetër çelës thelbësor për kurën greke për depresionin. Nëse mendojmë për këtë, ne po e humbim këtë lidhje. Ne e rrethojmë veten me dritë artificiale, të cilën e lëshojnë vendet tona të punës dhe pajisjet elektronike. Kjo lloj drite ndikon drejtpërdrejt në pushimin tonë dhe, rrjedhimisht, në shëndetin tonë. Le të bëjmë banja dielli , të kujdesemi për oraret tona që të mos e humbasim atë lidhje me ciklet e natyrës.
Kryeni detyra që shmangin mendimet negative
Grekët ishin të mençur për sa i përket kënaqësisë, relaksimit, si dhe kultivimit të kënaqësive përrallore me të cilat luftonin shqetësimet. Nuk është e nevojshme të biem në hedonizëm, por duhet t’i lejojmë vetes të shijojmë ato momente ku jemi në kontakt me hobet tona, duke u ndjerë të lirë, të lumtur dhe krijues…
Diskutimet dialektike
Brenda kurës greke për depresionin është padyshim kjo zonë shumë interesante. Dialektika është arti i ballafaqimit, dëgjimit, debatit, relativizimit, mësimit, rinovimit të ideve, zbulimit të qëllimeve… Nënkupton, mbi të gjitha, pasurimin e kontakteve shoqërore që na japin këndvështrime të reja, që na sfidojnë me energjinë, vitalitetin dhe optimizmin e tyre.
Këto shtylla të “kurës greke” për depresionin nuk mund të ishin më të thjeshta. Më shumë se një çantë e ndihmës së parë, është një ftesë për të krijuar stile të reja jetese: gjeneroni një projekt ku ne pozicionohemi si protagonistë për të kërkuar dhe punuar për mirëqenien tonë . Le të mendojmë për këtë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
