Lëngu i Elderberit është në të vërtetë një eliksir i fuqishëm dhe i lashtë shëndetësor, i njohur gjerësisht për përfitimet e tij të shumta shëndetësore. Ai merret nga bima e elderberit (Sambucus nigra), dhe përdoret prej shekujsh në mjekësinë tradicionale, veçanërisht për vetitë e tij forcues të imunitetit.
Megjithatë, hulumtimet më të fundit dhe dëshmitë anekdotike sugjerojnë se ai mund të ofrojë përfitime përtej mbështetjes imunitare, veçanërisht kur bëhet fjalë për rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak.
Disa studime dhe ekspertë të shëndetit sugjerojnë se lëngu i elderberit mund të ketë një ndikim pozitiv në nivelet e sheqerit në gjak. Ja se si mund të ndihmojë:
I pasur me antioksidantë: Elderberit janë të mbushura me antocianina, antioksidantë që janë treguar se përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak. Antioksidantët reduktojnë stresin oksidativ, i cili luan një rol në rezistencën ndaj insulinës, një faktor kryesor në zhvillimin e diabetit të tipit 2.
Vetitë antiinflamatore: Inflamacioni kronik është një faktor që kontribuon në rezistencën ndaj insulinës, dhe elderberit përmbajnë komponime që ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në trup. Duke luftuar inflamacionin, lëngu i elderberit mund të mbështesë një kontroll më të mirë të sheqerit në gjak.
Potenciali për uljen e glukozës në gjak: Disa studime sugjerojnë që ekstrakti i elderberit mund të ndihmojë drejtpërdrejt në uljen e niveleve të glukozës në gjak. Antioksidantët dhe komponimet e tjera bioaktive në elderber mund të përmirësojnë mënyrën se si trupi përpunon sheqerin dhe reagon ndaj insulinës.
Përmbajtja e fibrave: Elderberit gjithashtu përmbajnë fibra, të cilat mund të ndihmojnë në ngadalësimin e thithjes së sheqernave në qarkullimin e gjakut. Kjo mund të parandalojë ngritjet e niveleve të sheqerit në gjak pas ngrënies dhe mund të jetë veçanërisht e dobishme për individët me çështje të ndjeshmërisë ndaj insulinës ose diabetin e tipit 2.
Si të përfshini lëngun e elderberit në dietën tuaj?
Për të shijuar përfitimet e mundshme të lëngut të elderberit për sheqerin në gjak, është e rëndësishme të zgjidhni lëng të pastruar, të cilësisë së lartë, elderber (pa shtuar sheqer ose përbërës të tjerë artificialë). Mund ta pini atë vetë ose ta shtoni në smoothie, çajra ose pije të tjera.
Kujdes dhe konsiderata
Ndërsa lëngu i elderberit zakonisht konsiderohet i sigurt për shumicën e njerëzve, është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist të shëndetit nëse jeni duke marrë ilaçe për menaxhimin e sheqerit në gjak ose keni ndonjë sëmundje ekzistuese. Elderber mund të ndërveprojë me disa ilaçe ose të ketë kundërindikacione, veçanërisht në sasi të mëdha.
Përfundimisht, lëngu i elderberit, me përmbajtjen e tij të pasur me antioksidantë dhe vetitë antiinflamatore, është më shumë se një remedi i lashtë për të ftohtin dhe gripin—ai mund të jetë gjithashtu një shtesë e dobishme për rutinën tuaj për mbështetje të niveleve të shëndetshme të sheqerit në gjak. Megjithatë, si me çdo shtesë ose ndryshim në dietë, moderimi dhe udhëzimi mjekësor janë thelbësore.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
