Në botën e sotme, e mbushur me stimuj të vazhdueshëm dhe detyra të shumta, lodhja mendore është bërë një fenomen shumë i zakonshëm. Shpesh e nënvlerësuar, kjo formë e lodhjes nuk është thjesht një ndjenjë e përgjithshme e lodhjes, por një gjendje komplekse që ndikon drejtpërdrejt në mënyrën se si truri funksionon dhe përqendrohet.
Çfarë është lodhja mendore?
Lodhja mendore është një gjendje ku truri ndjen mungesë energjie dhe motivimi për të vazhduar punën mendore. Ajo shfaqet pas periudhave të gjata përqendrimi, zgjidhje problemesh ose aktivitetesh që kërkojnë vëmendje të thellë. Në këtë gjendje, aftësia për të marrë vendime, për të mbajtur mend informacion dhe për të qenë kreativ zvogëlohet ndjeshëm.
Pse truri ka nevojë për një arsye për të vazhduar?
Në thelb, truri funksionon me një sistem shpërblimi. Kur marrim një arritje ose kur arrijmë një qëllim, truri çliron dopaminën, një kimikat që na bën të ndihemi mirë dhe na motivon të vazhdojmë. Kur jemi të lodhur mendërisht, mungesa e këtij “shpërblimi” mund të na bëjë të ndjejmë se nuk ia vlen të vazhdojmë. Truri kërkon një arsye, një qëllim, një shpërblim ose një motiv, për të mbajtur energjinë e fokusit dhe për të tejkaluar ndjenjën e lodhjes.
Si ta përballojmë lodhjen mendore?
Pushimet e shkurtra dhe të shpeshta: Për të rigjeneruar energjinë mendore, është e rëndësishme të bëjmë pauza të shkurtra gjatë ditës, duke shfrytëzuar momentet për të relaksuar mendjen.
Aktiviteti fizik: Lëvizja ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në tru dhe në çlirimin e endorfinave, që rrisin energjinë dhe përqendrimin.
Vendosja e qëllimeve të vogla: Kur truri ka një arritje të vogël për t’u fokusuar, motivimi rritet dhe ndihmon në tejkalimin e lodhjes.
Kujdesi ndaj ushqimit dhe gjumit: Mungesa e gjumit dhe ushqimi jo i shëndetshëm ndikojnë drejtpërdrejt në kapacitetin e trurit për të funksionuar në mënyrë optimale.
Lodhja mendore është një sinjal që truri dërgon për të na treguar se ka nevojë për mbështetje dhe motivim. Kur i japim trurit një arsye për të vazhduar, qofshin ato qëllime të vogla, pushime apo shpërblime, ne mund të kapërcejmë këtë gjendje dhe të arrijmë performancën më të mirë mendore. Kujdesi për shëndetin mendor është po aq i rëndësishëm sa kujdesi për trupin, dhe njohja e lodhjes mendore është hapi i parë drejt një balancë më të mirë jetese.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
